No comas sólo arroz y bollos al vapor como alimento básico. ¿Sabes qué se puede sustituir por una comida básica?

No se limite a comer arroz y bollos al vapor como alimento básico. ¿Sabes qué se puede sustituir por una comida básica? Algunas personas que necesitan perder peso, especialmente las mujeres que aman la belleza, siempre han sido insatisfactorias en la pérdida de peso a pesar de controlar estrictamente diversas carnes y productos cárnicos. La razón clave está en la comida principal. No te limites a cenar arroz y bollos al vapor, hay 7 formas de sustituir la comida, reducir el hambre, bajas en calorías y deliciosas:

Primero, melón de invierno

Mucha gente Ahora use melón de invierno al vapor para el desayuno. No es una cena, es el desarrollo de los conceptos de salud de todos. El melón de invierno contiene muchos carbohidratos, fibra dietética, vitaminas, nutrientes y azúcares. El melón de invierno es rico en pectina, que puede ralentizar la absorción de azúcar en el estómago. La fibra dietética soluble puede promover la motilidad gastrointestinal y ralentizarla, lo que la convierte en un sustituto de una comida ideal para las personas que pierden peso.

En segundo lugar, el ñame

Hay dos tipos de ñame, uno es ñame vegetal duro y el otro es ñame de harina de arroz glutinoso. El más común es el ñame duro, también llamado ñame en barra de hierro, que es un clásico entre los ñames cerosos. Aunque este tipo de ñame tiene el grosor de un dedo, su valor nutricional no se ve comprometido en absoluto. Contenido de almidón de tapioca en ñame. Alrededor del 16%, tiene fuertes efectos de nutrir el yin y los riñones, reponer la esencia y nutrir la piel. Además de tomarlo directamente después de cocinarlo al vapor, también puedes agregar más ñame al cocinar gachas.

En tercer lugar, las patatas

Las patatas, cuyo nombre científico es patata, se utilizan principalmente para cocinar en China, pero en el extranjero se han convertido desde hace tiempo en la "segunda cena" de la vida cotidiana de la gente. comida popular nutritiva y saludable. Las patatas son ricas en nutrientes y su contenido de vitamina C es mucho mayor que el de varios cultivos. Las proteínas ricas y diversas son fáciles de absorber y la digestibilidad es básicamente del 100%. Las patatas son una sustancia cercana a la "nutrición completa" y se convierten en un sustituto ideal de la cena.

En cuarto lugar, las batatas

Las batatas son un sustituto ideal de la cena que muchas personas disfrutan. Ya sea al vapor, hervido, al horno o incluso cocido con gachas, a mucha gente le gusta. Las batatas son similares a las patatas y son una fibra dietética rica y diversa que se acerca al precio completo. Promueve la motilidad gastrointestinal y reduce los niveles de hambre. Es el alimento ideal para adelgazar y un sustituto muy ideal de la cena.

5. Las batatas

Las batatas son ricas en proteínas, y sus ingredientes superan incluso a los de la soja y otras legumbres que son ricas en proteínas. Esto resulta inesperado para muchas personas. Además, las batatas también contienen 18 tipos de carbohidratos, 16 tipos de nutrientes, una variedad de nutrientes y una variedad de fibras dietéticas, por lo que se han ganado el título de "Rey de las Verduras". Hay muchas formas de cocinar batatas, como asar, freír, guisar, cocinar al vapor, etc. Si sustituyes una comida, lo ideal es tomarla directamente después de cocinarla.

6. Maíz fresco

Ahora es el momento de conseguir maíz fresco, y todo el mundo ya está ansioso por conseguirlo. El contenido de vitaminas del maíz es de 5 a 10 veces mayor que el del arroz y el trigo. Es especialmente rico en tabletas de vitamina B y es el cultivo alimentario más nutritivo entre todos los cultivos alimentarios básicos. El maíz fresco es dulce y agradable después de ser cocido, y delicioso cuando se come directamente. Si se guisa con ingredientes cárnicos como costillas, la delicia mejorará en varios niveles.

7. Avena

En los últimos años, la avena se ha convertido en el sustituto de cena más popular. Muchas chicas que están perdiendo peso consideran la avena con yogur como la mejor opción para el desayuno. En los últimos años, los estudios han encontrado que la avena es el cereal secundario con el mayor contenido de grasas insaturadas entre todos los alimentos, con una tasa de ocupación de grasas insaturadas del 80%. Desempeña un papel importante en las personas que hacen dieta y en las personas mayores con un contenido relativamente alto de lípidos en los capilares. . La avena es el cereal con mayor contenido proteico. Contiene los ocho aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, tiene una alta tasa de ocupación efectiva y es muy fácil de absorber. La fibra dietética rica y diversa, diversos nutrientes y elementos nutricionales pueden hacer que se sienta lleno después de comer y pueden ralentizar la absorción de azúcar.