¿Puedo perder peso saltándome la cena? ¿Qué debería cenar?
Un desayuno nutritivo debe contar con varios elementos: alimentos básicos, leche de soja, cereales y manzanas. El alimento básico debe incluir verduras y frutas. Si sólo hay dos tipos de desayuno nutritivo, es un desayuno de baja calidad. En la actualidad, el 20% de la población en China no desayuna y entre el 50% y el 60% de la población no desayuna. El desayuno no es nutritivo y no se puede reponer al mediodía ni a la noche.
2. La sobrenutrición y el envenenamiento son lo mismo
La sobrenutrición y el envenenamiento son lo mismo. Recuerde, existe un horario regular para comer a lo largo del día: uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis. Un plato de verduras diario requiere entre ochenta taeles y un kilogramo; dos frutas al día; tres cucharadas de aceite claro al día, no más de 25 gramos de arroz o cuatro bollos al vapor, además de muchas plantas y proteínas; .
Ahora hablemos de ocho vasos de agua. Debes beber ocho vasos de agua todos los días. Porque el agua es vida humana. Mucha gente no bebe agua ahora. Sólo beben agua cuando tienen sed. Mal, debes beber cuando estés libre, no cuando tengas sed. ¿Qué tal ocho tazas de té? No té. ¿Qué tal ocho tazas de café? Las bebidas, el café y la cerveza no pueden sustituir al agua. Cuando beba té, beba té ligero en lugar de té fuerte. Recuerde, el agua es vida humana.
La gente no muere de vejez ni de enfermedad, muere de ira (mantener una buena actitud)
¿Cómo puede la gente no estar enfadada? Las personas son animales emocionales, se preocuparán y tendrán miedo. Sonríe cuando estés feliz, llora cuando estés infeliz y regaña cuando estés enojado. Esta es una señal de la riqueza emocional de las personas. Si una persona tiene sólo una emoción, no está sana.
Los sentimientos de una persona son muy ricos, pero debes recordar: No te excedas en el primero, no te excedas en el segundo, pero no hagas ajustes a largo plazo, esto es saludable.
El "Huangdi Neijing" lo ha dejado muy claro desde hace tiempo: "La ira daña el hígado, la felicidad duele, la tristeza daña los pulmones, los pensamientos dañan el bazo y el miedo daña los riñones. Todas las enfermedades surgen del Qi. "Absolutamente maravilloso. Mucha gente dice la verdad que no están viejos ni enfermos, sino enojados. Estoy tan enojado porque no puedo ser funcionario; estoy tan enojado que ni siquiera me atrevo a hablar de ser profesor; no puedo ganar dinero y estoy tan enojado que muchos ancianos lo están; muy enojado por cosas pequeñas. Tengo muchos ejemplos aquí.
Por eso digo que las personas "no pueden evitar estar enojadas, pero deben estar enojadas; no deben ser prisioneros de las emociones, sino que deben ser dueños de ellas; deben controlar sus emociones y no No dejes que te controlen."
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Caminar es una excelente manera de hacer ejercicio.
Todo es un grado, comer es un grado, dormir es un grado y el ejercicio también es un grado. No hacer ejercicio no es bueno y el ejercicio excesivo también puede reducir la función inmunológica. Haga ejercicio durante media hora a una hora todos los días. La forma más sencilla de hacer ejercicio es caminar durante media hora. Esta es la forma más sencilla, económica y eficaz.
Pero caminar también es muy particular. Los jóvenes deben caminar rápido, paso a paso, hasta cierto punto, 130 pasos por minuto, 120 latidos por minuto, para lograr el propósito de ejercitar el corazón. Por supuesto, alcanzar 130 pasos y 120 latidos no se puede lograr de una vez. Hay que adaptarse poco a poco. Si persistes de esta manera durante medio año, tu función cardiopulmonar puede mejorar enormemente, entre un 30% y un 50%.
Hay que empezar desde pequeño y mantener su peso estándar. Tengo este look desde hace 30 años, look militar. Una vez que se gana peso, es fácil perderlo. Tampoco es fácil. ¿Cuál es la clave? Mantén la boca cerrada y mueve más las piernas. La gente "morirá en tu boca y holgazaneará sobre tus piernas".
4. Para una vida saludable, debes hacer siete cosas todos los días; primero, debes comer tres comidas; segundo, debes dormir 8 horas; tercero, hacer ejercicio media hora todos los días; cuarto, reír durante 30 minutos todos los días; Quinto, muy especial. Debe defecar todos los días. A la gente solo le importa este final, no importa cuál sea, es natural que si no puedes lograrlo, no puedes lograrlo. Sexto, debes tener una buena relación con tu amante y decirle tres cosas. amante todos los días que le gusta escuchar. Si no tienes una buena relación con tu esposa, no podrás lograr nada. Por supuesto, las mujeres también deben tener una buena relación con sus maridos; en séptimo lugar, no fumar, no beber y caminar rápidamente todos los días.
La salud debe empezar cada día. Salud todos los días, salud para toda la vida. Debes recordar mis palabras: "Comer y beber no es saludable, comer y beber es saludable, y comer y beber te hará sufrir". "Comer con el estómago es para comer y vestir, comer con la boca es para disfrutar y comer". comer con el cerebro es para mantenerse sano." Para hacer: "El desayuno del emperador, el almuerzo del ministro y la cena del mendigo”
Las batatas son el mejor alimento del mundo.
Recuerde un principio: comer plantas debe representar entre el 70% y el 80%, y los animales solo pueden representar entre el 20% y el 30%.
Ahora estamos al contrario, vienen muchas enfermedades, viene la obesidad, viene la diabetes, viene la gota. Debemos comer verduras y frutas. Hoy en día, sobre todo los niños, no comen verduras. Muchas personas no tienen la costumbre de comer frutas. Recuerde comer de dos a cuatro frutas y de tres a cinco verduras todos los días para una protección integral contra el cáncer y el corazón. Ésta es la nueva estrategia nutricional para el siglo XXI.
Las batatas (batatas) son el alimento más delicioso del mundo, y Japón alguna vez fue el país con más cánceres. Para reducir el cáncer, los japoneses han probado muchos métodos, pero no han tenido ningún efecto. Finalmente, lo encontraron lentamente. Examinaron todas las verduras y seleccionaron 20 hortalizas anticancerígenas. Las batatas cocidas y las batatas crudas son el primer y segundo vegetal anticancerígeno. Son indispensables para combatir el cáncer, proteger el corazón, suavizar los vasos sanguíneos y ser laxantes.