¿Por qué engorda primero la barriga cuando un hombre engorda?

¿Por qué la barriga es lo primero que aumenta de peso en los hombres? ¡Echemos un vistazo hoy!

La primera y más importante razón es que si la hormona masculina en el cuerpo de un hombre es relativamente alta, hará que se acumule grasa en el abdomen. Después de un período de tiempo, naturalmente aparecerá una barriga grande. En segundo lugar, los hombres están bajo mucha presión laboral, especialmente en algunas familias, además de trabajar, también tienen que dedicar tiempo a regular los conflictos entre sus esposas. A menudo se deprimen, recurren al alcohol y a la comida para aliviar sus preocupaciones, y poco a poco. quedar embarazada. Otra razón es que los hombres ahora hacen menos ejercicio. A menudo se sientan en el trabajo, juegan videojuegos y conducen hacia y desde el trabajo, lo que hace que su barriga se agrande gradualmente.

Algunas personas dicen que un hombre tiene una barriga grande porque parece un funcionario, pero en realidad, una barriga grande tiene muy mala imagen, y tiene un gran impacto en la salud del cuerpo. porque cuando el vientre de un hombre ya no puede almacenar grasa, la grasa se almacenará en otros lugares, como el hígado, el páncreas, etc. En este momento, habrá grandes peligros ocultos para la salud de los hombres.

Entonces, ¿qué pueden hacer los hombres para reducir la grasa abdominal?

1. Bebe más agua

Los hombres generalmente no tienen buenos hábitos de bebida, no beben agua hasta que tienen sed y solo beben refrescos helados. a la salud de. Beber más agua no sólo puede ayudar a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, sino que también puede desarrollar el hábito de beber más agua. Beber un vaso de agua tibia antes de comer también puede mejorar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos en la comida, ayudando así. Reduces la Grasa del Vientre Propósito. Se recomienda que los hombres beban ocho vasos de agua al día.

En segundo lugar, mantenga un sueño de alta calidad

Dormir puede ayudar a perder peso. A muchas personas debería resultarles difícil pensar en perder peso quedándose despiertas toda la noche. cansarse, pero este método no es aconsejable. De hecho, si puedes mantener un horario regular, conciliar el sueño antes de las 11 de la noche y mantener un sueño de alta calidad, con un tiempo de sueño diario de 6 a 8 horas, será beneficioso para perder peso. Porque cuando estás en un estado de sueño profundo, los órganos de tu cuerpo pueden funcionar mejor, lo que favorece el consumo de grasas, pero el tiempo de sueño no debe exceder las 9 horas.

En tercer lugar, el hula-hoop en casa

No creas que el hula-hoop es sólo un ejercicio para niños en la clase de educación física. De hecho, los hombres suelen hacer más hula-hoop cuando están en clase. En casa, lo cual es beneficioso para perder grasa abdominal, porque al girar el hula-hoop, utilizas principalmente la fuerza de tu cintura. Durante el proceso de torsión, la grasa abdominal seguirá temblando, lo que naturalmente ayudará a consumir el exceso de grasa y perder peso. barriga.

En cuarto lugar, haz más ejercicio aeróbico a diario.

Si los hombres quieren deshacerse del problema de tener una barriga grande, deben dejar de sentarse en el sofá y jugar. Pueden salir al aire libre y hacer más ejercicio aeróbico. El ejercicio, como trotar, caminar, nadar y andar en bicicleta, son buenas opciones. Hablemos simplemente de nadar. Durante la natación, los músculos abdominales se pueden ejercitar bien, lo que ayuda a tensarlos y reducir así la grasa abdominal.

En quinto lugar, aumentar la ingesta de fibra dietética

Aumentar la ingesta de fibra dietética en la vida diaria puede promover el metabolismo de la grasa abdominal. Se recomienda cambiar frecuentemente los alimentos básicos, como sustituir la pasta y el arroz blanco por pan integral, quinoa, arroz integral, avena, etc. Además, la mayoría de frutas y verduras son ricas en fibra y minerales y tienen un bajo contenido en grasas. Por esta razón, los hombres obesos normalmente deberían comer más verduras y frutas.

Nota: Las imágenes provienen de Internet