¿Por qué la inmunidad es baja? ¿Qué lo causa? Los 5 comportamientos principales que más dañan tu inmunidad

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Durante la epidemia, vimos que muchas de las personas que murieron eran personas mayores, especialmente aquellas con niveles altos de azúcar en sangre.

Los datos de la investigación encontraron que las personas mayores de 60 años y las personas con afecciones subyacentes (como enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades respiratorias crónicas y cáncer) tienen un mayor riesgo de contraer COVID-19.

Debido a que su inmunidad es baja, se enferman fácilmente, a menudo se sienten incómodos aquí y allá, a menudo se resfrían, tienen dolor de garganta, dolor de espalda, dolor en las piernas y dolor en la columna cervical.

¿Por qué la inmunidad es baja? ¿Qué causa la inmunidad baja?

En primer lugar, a medida que las personas mayores envejecen, todos los aspectos de sus funciones corporales han disminuido y su inmunidad también ha disminuido.

En segundo lugar, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y diabetes que tienen afecciones subyacentes, en comparación con las personas generalmente sanas, algunas de las funciones de los órganos del cuerpo se han visto afectadas y estas personas tienen más probabilidades de enfermarse.

Sin embargo, el análisis final es que la función inmune se ha reducido severamente y ya no es capaz de resistir la infección por virus y bacterias extraños, y es fácil enfermarse.

Es el mismo resfriado. Algunas personas no pueden mejorar después de un mes, mientras que otras pueden recuperarse automáticamente sin tomar medicamentos.

El sistema inmunológico del cuerpo humano es como una barrera que puede ayudar a resistir virus y bacterias, y es de gran importancia para mejorar la propia inmunidad.

Entonces, ¿por qué algunas personas tienen una inmunidad fuerte y otras tienen una inmunidad débil? Hoy, echemos un vistazo a cuáles son los factores que afectan la inmunidad humana y cómo podemos mejorar científicamente nuestra propia inmunidad y resistir las enfermedades.

En primer lugar, entendamos qué es la inmunidad

La inmunidad se refiere a una respuesta protectora mediante la cual el cuerpo biológico reconoce y elimina sustancias antigénicas, incluyendo la inmunidad específica y la inmunidad no específica.

La función principal del sistema inmunológico es defenderse de la invasión de microorganismos patógenos externos y ayudar al organismo a resistir diversas enfermedades.

La inmunidad es el mecanismo de defensa propio del organismo, y es la capacidad del organismo para identificar y eliminar cualquier materia extraña que invada desde el exterior.

Los siguientes comportamientos están dañando tu inmunidad.

Las personas que no duermen bien tendrán inmunidad reducida

Como dice el refrán, sólo comiendo bien y durmiendo bien el cuerpo podrá gozar de buena salud. Informes de investigaciones relevantes han señalado. Se descubrió que dormir lo suficiente puede ayudar a las células T del cuerpo humano a resistir infecciones virales extrañas. (Las células T son un tipo de linfocito que desempeña un papel central en la respuesta inmune humana)

Durante el sueño, el cuerpo libera automáticamente citocinas, que pueden regular el sistema inmunológico. Cuando el cuerpo es atacado por patógenos o bajo estrés, aumenta la necesidad de citocinas.

Los niveles de citoquinas aumentan cuando duermes, por lo que la falta de sueño y el insomnio frecuente dificultarán la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.

Muchos pacientes suelen sentirse somnolientos cuando sus cuerpos están infectados. Esta es la razón.

Beber en exceso puede provocar una disminución de la inmunidad.

Aunque algunos estudios han descubierto que beber un poco de vino tinto todas las noches puede ayudar a dormir mejor y vivir más tiempo.

Sin embargo, beber en exceso puede afectar al sueño y ser perjudicial para la salud.

El consumo excesivo de alcohol puede causar enfermedad del hígado graso alcohólico, causar cáncer y tener efectos nocivos sobre el sistema inmunológico del cuerpo.

Las investigaciones han descubierto que el abuso de alcohol puede afectar el sistema inmunológico del cuerpo.

Beber en exceso destruirá las células epiteliales del intestino humano y reducirá el número y la función de tres células importantes del sistema inmunológico: macrófagos, células T y células C.

Al dificultar la absorción de nutrientes, también altera gravemente el microbioma intestinal, dañando la barrera intestinal y permitiendo que entren más bacterias al torrente sanguíneo.

Estas bacterias pueden causar inflamación del hígado y provocar daño hepático. También pueden afectar el sistema respiratorio y alterar la función de las células inmunitarias en los pulmones y el sistema respiratorio superior, provocando neumonía, tuberculosis y enfermedades agudas. dificultad respiratoria. Mayor riesgo de SDRA (o SDRA).

Una vez comprometida la inmunidad mucosa en los pulmones y el tracto digestivo, la enfermedad empeorará.

Las dietas altas en azúcar y carbohidratos dañan el sistema inmunológico

El consumo prolongado de grandes cantidades de carbohidratos y dietas altas en azúcar harán que el azúcar en sangre en el cuerpo se dispare rápidamente Si las cosas siguen así, provocará resistencia a la insulina, obesidad y diabetes.

Muchos viejos amigos saben que el "culpable" de muchas enfermedades crónicas es en realidad la inflamación, el calor interno, los dolores de cabeza y otros síntomas. La razón detrás de esto es la inflamación en el cuerpo, que puede dañar el sistema inmunológico. algunas reacciones autoinmunes.

Además, hemos compartido investigaciones anteriores que afirman que después de comer azúcar, tu sistema inmunológico quedará paralizado durante varias horas.

Algunos estudios han descubierto que una dieta rica en azúcar puede afectar a las respuestas inmunitarias celulares y humorales de las moscas de la fruta.

Los investigadores alimentaron a las moscas de la fruta con una dieta rica en azúcar y observaron defectos en la fagocitosis de las perlas de látex y las esporas de B. bassiana, y también se alteró el citoesqueleto de actina en los hemocitos de las larvas alimentadas con una dieta rica en azúcar. destruir.

Además, las vías Toll y JNK en el cuerpo graso de las larvas alimentadas con una dieta rica en azúcar estaban sobreactivadas y se observó una gran cantidad de células muertas inducida por una activación anormal del sistema inmunológico innato. , provocando inflamación.

Esto demuestra que comer demasiada azúcar realmente puede dañar el sistema inmunológico.

El consumo frecuente de alimentos fritos afectará la inmunidad humana.

Comer demasiados alimentos fritos puede provocar fácilmente obesidad y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente. un alimento elaborado con hierbas fritas.

Lo más importante es que si comes estas cosas con frecuencia, tu sistema inmunológico definitivamente no podrá detenerlo. Descubrirás que cada vez que comes en exceso comida chatarra, puedes enfermarte gravemente.

Si te gusta comer comida frita, lo mejor es cambiar el método de fritura y no freír repetidamente durante mucho tiempo. Las grasas aptas para freír incluyen: manteca de cerdo y otros aceites animales, aceite de coco o palma. aceite, frito Al aplicar, no aplique harina.

Sin embargo, debes seguir comiendo la menor cantidad posible de alimentos fritos.

Varios condimentos, glutamato monosódico y el sistema inmunológico

Hoy en día, a muchas personas les gusta salir a comer, pero existe un problema. La mayor parte de la comida que se encuentra afuera está llena de diversos condimentos y glutamato monosódico. Ellos El aceite utilizado tampoco es bueno.

En China, hay un gran número de trabajadores de la ciencia popular que respaldan y certifican el glutamato monosódico. Sin embargo, tiene muchos riesgos.

Los estudios han encontrado que comer demasiado glutamato monosódico puede causar un estrés oxidativo significativo en el timo y el bazo. El timo y el bazo desempeñan un papel importante en la función inmune del cuerpo y pueden producir linfocitos.

El glutamato monosódico alterará su función, lo que hará que los niveles de interleucina bajen, afectando la inmunidad y la resistencia. La interleucina es una molécula de señalización que ayuda a regular la respuesta inmune del cuerpo.

Además de los factores anteriores, la presión alta prolongada y la vida sedentaria también pueden dañar tu sistema inmunológico.

Entonces la pregunta es, ¿cómo podemos mejorar científica y eficazmente la inmunidad? Sigamos leyendo

Hemos escrito un artículo de divulgación científica antes, puedes leerlo: Además de usar una máscara, si cumples estos 12 puntos, tu inmunidad se duplicará y podrás combatir eficazmente el virus. ..

Los puntos más importantes para mejorar la inmunidad:

No comer azúcar, prestar atención a las toxinas vegetales, comer más antioxidantes y proteínas

Fructosa en los alimentos causarán directamente inflamación, debilitarán la "eficacia de combate" de los fagocitos en el cuerpo, afectarán el sistema inmunológico humano y provocarán una baja inmunidad.

Además, comer menos alimentos procesados, comida chatarra, cereales ricos en gluten y algunas toxinas vegetales, que también pueden provocar algunas reacciones autoinmunes.

El té verde, los polifenoles y flavonoides del té verde pueden ayudar al cuerpo a resistir la oxidación y el envejecimiento.

Cúrcuma, la cúrcuma tiene un contenido relativamente alto de magnesio y calcio, y contiene curcumina, que puede ser antiinflamatoria y antioxidante.

Coma más huevos y carne fresca, y complemente suficientes proteínas, aminoácidos y vitaminas. Las proteínas desempeñan un papel importante en la respuesta inmune humana.

No comas ni consumas menos aceites vegetales a base de hierbas

Aunque los aceites vegetales como el aceite de soja y el aceite de cacahuete que comemos huelen delicioso, contienen una gran cantidad de grasas insaturadas Omega-6. Ácidos, que tienen el efecto de promover la salud. El papel de la inflamación.

Si no se controla bien el ratio de ácidos grasos Omega-6 y Omega-3 en la dieta, se producirá inflamación.

El ácido láurico contenido en el aceite de coco tiene efectos antivirales y puede ayudar a mejorar la inmunidad. El salmón es una buena fuente de ácidos grasos Omega-3.

No coma demasiado, coma en exceso y ayune adecuadamente.

De hecho, muchas enfermedades son causadas por comer en exceso dañará su sistema inmunológico y mejorará si lo hace. tienes hambre.

Ayunando se puede activar la autofagia, mejorar la inmunidad y combatir el envejecimiento. Algunos científicos sugieren que el ayuno puede ser un medio eficaz para ayudar a tratar enfermedades.

Hemos compartido investigaciones anteriores que afirman que ayunar durante tres días puede reiniciar tu sistema inmunológico.

Sin embargo, debemos prestar atención a una nutrición adecuada en horarios habituales para no dañar el organismo.

Ejercicio moderado y fortalecimiento del ejercicio físico

Es un cliché que fortalecer el ejercicio físico definitivamente mejorará la inmunidad humana, pero no haga demasiado ejercicio, ya que el ejercicio excesivo no es suficiente.

A través del ejercicio moderado, fortalecer el ejercicio físico y mejorar el metabolismo del cuerpo también puede ayudar a mejorar la condición física humana y mejorar su resistencia e inmunidad.

Además, también es importante mantener el buen humor y aprender a aliviar el estrés provocado por el trabajo y la vida de forma oportuna.

Hay muchas razones para la baja inmunidad, como una dieta poco saludable, sueño insuficiente, consumo frecuente de alcohol, tabaquismo, presión alta prolongada, etc.

Sin embargo, hay un viejo dicho en China que dice que "las enfermedades entran por la boca". Muchas enfermedades hoy en día en realidad son causadas por los alimentos.

No fumar, no beber, comer menos azúcar, no comer en exceso, comer más huevos, verduras y carne, tomar el sol con regularidad y mantener un buen humor son las claves para buena salud y mejora de la inmunidad.

Sin embargo, hay algunos alimentos saludables a los que también debemos prestar atención:

Presta atención a la fructosa de las frutas

Presta atención a los omega-; 6 en aceites vegetales, que pueden causar inflamación

Presta atención a las toxinas en ciertos vegetales, como el ácido oxálico y el ácido salicílico

Presta atención al gluten en los cereales

Presta atención a los que comes Alergias alimentarias más adelante.

Pueden dañar tu sistema inmunológico, provocando una reacción autoinmune, un tipo de enfermedad muy difícil de tratar.