¿Por qué no puedes perder peso aunque hagas ejercicio durante 2 horas al día, no comas alimentos básicos, solo comas frutas, huevos y bebas agua?
I. ¿Qué factores se relacionan con insistir en hacer ejercicio pero no perder peso?
Para un número reducido de amigos, el peso tiene cierta relación con la herencia familiar. Si hay varias personas obesas en la familia, la probabilidad de obesidad aumentará considerablemente. Sin embargo, mediante los ajustes dietéticos adecuados, aún puede controlar su peso hasta cierto punto, pero tardará más que la gente común en perder peso. Este tipo de amigos suelen necesitar más paciencia y perseverancia.
Además, cuando muchas personas están perdiendo peso, para perder peso rápidamente, no prestan atención al equilibrio nutricional en su dieta diaria. Muchos amigos incluso comen solo verduras sin carne, intentando de esta forma controlar su peso. De hecho, este enfoque puede conducir fácilmente a un desequilibrio de los niveles hormonales en el cuerpo, lo que afectará el metabolismo del cuerpo y, naturalmente, conducirá a la pérdida de peso.
A muchos amigos no les gusta comer alimentos básicos durante su período de pérdida de peso, por lo que utilizan una gran cantidad de frutas en lugar de alimentos básicos. De hecho, este enfoque no es racional. El contenido de azúcar en las frutas es muy alto. Después de que el cuerpo humano ingiera una gran cantidad de frutas, el azúcar no se consumirá a tiempo, se convertirá en calor y se almacenará en el cuerpo. , que no favorece la pérdida de peso del cuerpo.
Al mismo tiempo, la falta prolongada de carbohidratos en el cuerpo humano también afectará el sistema endocrino del cuerpo humano, lo que no es bueno para la salud. La falta prolongada de algunos oligoelementos en el cuerpo humano también puede provocar un metabolismo lento y un retraso en la pérdida de peso.
Resumen: El ejercicio prolongado pero la imposibilidad de reducir el peso puede estar relacionado con factores genéticos, pero se puede mejorar ajustando la dieta y persistiendo durante un período de tiempo. Al mismo tiempo, comer alimentos vegetarianos y frutas durante mucho tiempo y no comer carne ni alimentos básicos puede provocar trastornos endocrinos y un metabolismo lento, lo que no favorece la pérdida de peso. Entonces, ¿cómo debemos controlar nuestra dieta durante la pérdida de peso?
2. ¿Cómo ajustar tu dieta durante la pérdida de peso?
Las personas que quieran controlar su peso deben prestar atención a una dieta equilibrada en la vida diaria. Pueden sustituir los alimentos básicos por algunos cereales integrales, como avena, arroz integral, arroz negro, trigo sarraceno. etc. Estos alimentos son ricos en fibra dietética que puede aumentar la sensación de saciedad del cuerpo. Al mismo tiempo, tiene muy pocas calorías y no provocará fácilmente la acumulación de grasa en el cuerpo humano.
Además, durante el periodo de adelgazamiento, debemos prestar atención a reponer proteínas en el organismo. Puedes beber una taza de leche de soja o leche cada mañana al levantarte, y comer un poco de pechuga de pollo. , carne de res y otros alimentos al mediodía para garantizar una nutrición más equilibrada.