Recetas de desayuno semanal para oficinistas

Introducción: Los nutricionistas recomiendan que la ingesta del desayuno represente el 30% de la ingesta total de calorías durante el día, el almuerzo represente aproximadamente el 40% y la cena represente aproximadamente el 30%. Esta proporción sigue siendo importante, pero ¿qué desayunar? Permítanme compartir con ustedes una receta de desayuno adecuada para trabajadores de oficina durante toda la semana.

Receta de desayuno semanal para oficinistas del lunes: leche de soja + bollos al vapor = aumento de energía.

¿La mayoría de los trabajadores de oficina lo tienen? ¿Síndrome del lunes? ,

No te sientas renovado el lunes y no te fuerces a preparar el desayuno.

Simplemente ve a un lugar limpio y disfruta de una comida a base de leche de soja y bollos al vapor.

Martes: Agua con miel + tostadas + huevos = lleno de energía.

Bebe una taza de agua tibia con miel al madrugar.

Sirve con rebanadas de pan integral con salchicha y rodajas de pepino.

Una taza de yogur y un huevo duro,

te aseguran tener energía durante todo el día.

Miércoles: Tostada soleada + rodajas de plátano + leche = refrescante.

El miércoles es un día de la semana agotador.

Se recomienda desayunar algunos lácteos y pan con un huevo.

Con plátanos y leche estás lleno de energía.

Jueves: Leche de avena + bollos al vapor = la verdad sobre levantarse tarde.

Puedes relajarte un poco.

Después de dormir hasta tarde, haz el desayuno más sencillo.

Remoja la avena en leche caliente y luego añade 2-3 fresas o uvas.

Añade un bollo para que quede delicioso y ahorres tiempo.

Al mismo tiempo, no provocará acumulación de grasa.

Viernes: Bollos al vapor + huevos de pato salados + leche de soja = delicioso.

Ingesta adecuada de algún desayuno que contenga aminoácidos,

como comer un panecillo salado cocido al vapor con huevo de pato,

con una taza de leche de soja caliente.

Sábado: Fruta + papilla de mijo = hidratar e hidratar los intestinos

Es hora de limpiar el estómago.

Se recomienda comer más frutas para favorecer motilidad gastrointestinal.

Los frutos aquí no deben ser únicos, pero son adecuados 2-3 tipos. Menú casero

Bebe un plato de gachas de arroz o gachas de mijo para nutrir tu estómago e intestinos.

Domingo: ¡Desayuna bien!

Desayunemos bien el domingo cuando tengamos tiempo.

Pelamos el plátano y lo cortamos en gajos, añadimos la leche y la yema de huevo y removemos,

Después de calentar se convierte en un delicioso batido.

Y un poco de kimbap,

poner en el medio jamón, zanahoria y granos de maíz según el gusto personal.

Tu cuerpo es tuyo, no te importa,

Ya a nadie le importará, ¡sé amable contigo mismo!

Esfuérzate por vivir una vida refinada.

¡Cocina una buena comida cuando tengas tiempo!