¿Qué daño le causa al cuerpo quedarse despierto hasta tarde de 3 p.m. a 2 a.m.?

Los peligros de quedarse despierto hasta tarde con frecuencia. Quedarse despierto hasta tarde es un peligro crónico para la salud personal, especialmente para los trabajadores administrativos que no se acuestan tarde con regularidad, los ajustes frecuentes de sus relojes biológicos son particularmente dañinos. a su salud. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen más probabilidades de sufrir cáncer. Quedarse despierto hasta tarde altera los patrones de sueño y afecta la división celular normal, lo que provoca mutaciones celulares y la producción de células cancerosas. Según las encuestas, los trabajadores médicos, policías y periodistas que a menudo se quedan despiertos hasta tarde tienen 70 veces más probabilidades de contraer cáncer de mama que las personas que no se quedan despiertas hasta tarde. Por lo tanto, algunos expertos occidentales en protección laboral han pedido que los trabajadores en turnos nocturnos lo hagan. relativamente fijo en la misma categoría de personas. Hoy en día, cada vez más personas están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde. Incluso, para algunas personas, trasnochar se ha convertido en parte de su estilo de vida. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, quedarse despierto hasta tarde sigue siendo perjudicial. Cinco peligros principales de quedarse despierto hasta tarde: (1) Daño a la piel En términos generales, la piel entra en estado de mantenimiento nocturno entre las 10 p. m. y las 2 p. m. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, se interrumpirá la circulación normal de los sistemas endocrino y nervioso humano. Los trastornos del sistema nervioso provocarán problemas en la piel como sequedad, falta de elasticidad y falta de brillo, mientras que los trastornos endocrinos provocarán problemas en la piel como acné, acné, cloasma y manchas oscuras. Consejo de experto: coma más alimentos ricos en vitaminas o que contengan colágeno durante la cena, como frutas y pieles de carne, para ayudar a que su piel recupere elasticidad y brillo. Los productos de pescado y legumbres tienen la función de nutrir y fortalecer el cerebro y también deben incluirse en las recetas de cenas. Preste atención a reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde. Puede beber té de azufaifo de wolfberry o té de crisantemo, que es a la vez reconstituyente y eficaz para eliminar el calor interno. También puedes comer alimentos más frescos, como melones, manzanas, mijo, cebada, etc. (2) Fatiga frecuente y resistencia reducida Entre los diversos daños causados ​​al cuerpo por quedarse despierto hasta tarde, los más comunes son la fatiga frecuente, la falta de energía y la resistencia corporal reducida. Para las personas con inmunidad débil, las enfermedades respiratorias como los resfriados y las enfermedades del tracto digestivo como el tracto gastrointestinal también llegarán a su puerta. Los expertos sugieren: Debemos persistir en resistirnos a "trasnochar ilegalmente" y establecer horarios regulares de trabajo y descanso. Si tienes que quedarte despierto hasta tarde por motivos de trabajo, debes tomarte un descanso y complementar tu nutrición. (3) Disminución de la memoria Normalmente, el nervio simpático de una persona debe descansar por la noche y estar excitado durante el día para apoyar el trabajo de la persona durante todo el día. Sin embargo, los nervios simpáticos de quienes se quedan despiertos hasta tarde se excitan por la noche. La llamada relajación dificulta que los nervios simpáticos se exciten completamente durante el día después de quedarse despiertos hasta tarde. De esta forma, las personas tendrán falta de energía, mareos, pérdida de memoria, falta de atención, reacciones lentas, olvidos, mareos, dolores de cabeza y otros problemas durante el día. Con el tiempo, pueden aparecer problemas como neurastenia e insomnio. Los expertos recomiendan hacerlo no más de una o dos veces por semana si tienes que quedarte despierto hasta tarde para ir a trabajar. Además, es mejor que los trabajadores del turno de noche descansen lo suficiente durante el turno de día en lugar de organizar otros trabajos. (4) Deficiencia de Yin y fuego excesivo. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen el cuerpo sobrecargado, por lo que son propensas a sufrir trastornos funcionales. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de Yin y el fuego excesivo son lo que la gente suele llamar enojo. Además, la vida de las personas tiende a ser irregular cuando se quedan despiertos hasta tarde. Debido a que tienen que quedarse despiertos hasta tarde, algunas personas comen más en la cena y otras comen mucho cuando tienen hambre. , las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen tener también problemas gastrointestinales, como indigestión, etc. (5) Disminución de la visión. El daño a los ojos de las personas causado por quedarse despierto hasta tarde no es tan simple como la aparición de "ojos de panda". La sobrecarga de los ojos durante mucho tiempo también puede causar dolor, sequedad, hinchazón y otros problemas en los ojos, e incluso hacer que las personas sufran la enfermedad del ojo seco. Además, la fatiga de los músculos oculares también puede provocar una pérdida temporal de la visión. El esfuerzo excesivo causado por permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede inducir retinitis central, causando visión borrosa, una sombra oscura en el centro del campo de visión, distorsión, deformación, encogimiento de los objetos visuales y cambios en el color de los objetos visuales. etc., lo que lleva a una visión reducida. En términos generales, esta enfermedad ocular es más probable que ocurra en hombres jóvenes y de mediana edad y, a menudo, ocurre repentinamente después de permanecer despierto toda la noche.