Recetas para embarazadas en tres meses
Recetas recomendadas para embarazadas en tres meses. La dieta durante el embarazo determina la absorción y el desarrollo del feto, por lo que las mujeres embarazadas no deben comer ni muy poco ni demasiado. La dieta durante el embarazo es muy importante. Entonces, en el tercer mes de embarazo, cuando el feto esté estable y mejore el apetito, ¿qué alimentos deben comer? Aquí están las recetas que preparé para mujeres embarazadas de tres meses. Veamos cómo.
Receta para embarazadas de tres meses 1. Gachas de champiñones y pollo
Media taza de arroz, 2 champiñones, medio trozo de pechuga de pollo, cantidad adecuada de granos de elote, 1 pequeño trozo de zanahoria y 1 cucharadita de sal.
Método de trabajo
1. Lavar el arroz, ponerlo en una olla sopera, verter una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego bajar a fuego lento. .
2. Poner a fuego lento y lavar las zanahorias y los champiñones, pelar y cortar las zanahorias en dados, creo que quedaría muy vistoso y bonito cortar los champiñones en rodajas y cocinarlos en forma de papilla.
3. Lavar la pechuga de pollo. A mí me gusta cortarla en trozos pequeños con un cuchillo. Puedes cortarlo en la forma que quieras. No mariné las pechugas de pollo ni realicé ningún procesamiento. Puedes ajustarlo con antelación a tu gusto.
4. Cuando la papilla de la olla esté casi cocida, es decir, cuando los granos de arroz florezcan, se pueden agregar los granos de maíz, las zanahorias picadas y las rodajas de champiñones, remover uniformemente y cocinar un rato. Una vez cortado todo, agrega las pechugas de pollo a la olla y revuélvelas con los palillos para cocinarlas rápidamente. En este momento me gusta agregar pechugas de pollo, y los detalles de estos platos se pueden ajustar a voluntad según las preferencias y hábitos del propietario.
5.Por último, añade un poco de sal para ajustar el sabor. Es fragante y cálido, y también es bueno para hacer papilla. Es adecuado tanto para adultos como para niños.
Sopa de pollo estofada con brotes de bambú
Ingredientes
Brotes de bambú Brotes de bambú: 6 trozos de pollo, media cebolla de verdeo, 4 trozos de jengibre, 4 trozos de guarniciones, 6 zanahorias y media sal de raíz, 2 cucharaditas (10 g).
Método de trabajo
1) Lavar la mitad del pollo y cortarlo en trozos. Remoja el hongo de bambú en agua fría durante 10 minutos, siempre que esté suave y crujiente.
2) Blanquear los trozos de pollo en agua hirviendo, sacarlos y enjuagar el polvo que flota en la superficie de los trozos de pollo con agua limpia. Coloque los trozos de pollo en una cacerola, vierta suficiente agua de una vez, agregue las cebollas verdes y las rodajas de jengibre, espere hasta que la sopa esté jugosa y luego baje a fuego lento durante 1 hora.
3) Mientras preparas la sopa, corta la red de la cabeza y la cola del hongo de bambú remojado y escaldala en agua tibia durante 20 segundos para eliminar la astringencia del hongo de bambú. Después de sacarlo, lávalo con agua fría, ponlo en una olla sopera y cocina por 30 minutos.
4) Finalmente, agrega las guarniciones y las rodajas de zanahoria a la sopa, cocina por 2 minutos, apaga el fuego y sazona con sal al gusto.
Sopa de maíz, zanahoria y manitas de cerdo
Ingredientes
Manitas de cerdo, maíz, zanahoria, semillas de loto frescas y jengibre.
Método de trabajo
1. Lavar las manitas de cerdo y picarlas en trozos grandes de sangre.
2. Pelar y lavar el maíz, picarlo en trozos pequeños, pelar y cortar en trozos las zanahorias, pelar y descorazonar las semillas de loto, pelar y cortar en rodajas el jengibre.
3. Escurre todos los ingredientes en la cazuela, añade suficiente agua y ¡en dos horas tendrás sopa!
Recetas para embarazadas de tres meses 2: Recetas para el primer mes:
En las primeras etapas del embarazo, el feto crece lentamente y el peso diario sólo aumenta alrededor de 1g. Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas son muy pequeñas.
Puedes comer algo de comida en este momento para aliviar las reacciones del embarazo. Tales como: gachas de mijo, sopa de hígado de cerdo, sopa de algas marinas y tofu, frutas. No coma: alimentos crudos, fríos, grasosos, demasiado dulces, demasiado grasosos y otros alimentos pesados.
Recetas para el segundo mes:
Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos que contengan proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc, fósforo, vitaminas (A, B, C, D, E ) y alimentos con ácido fólico para asegurar el crecimiento y desarrollo normal del feto. Tales como: sopa de calamar, sopa de repollo (5 gramos de corazón de repollo, 50 gramos de leche, 200 gramos de sopa de pollo), cordero guisado con rábanos, hígado de cerdo en escabeche, diversas frutas;
Recetas para el cuarto y quinto mes:
Nutrición en el segundo trimestre. La tasa de crecimiento fetal se acelera y el peso fetal puede aumentar 10 g por día. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer alimentos más nutritivos para cubrir las necesidades de diversos nutrientes. Además de las tres comidas al día, también hay una comida extra por la tarde.
Coma más bollos al vapor, ajos, azucenas frescas, cebolletas, cilantro, colza, puerros, apio, col china, etc. Entre las frutas, los melocotones, las aceitunas, los cocos frescos, los pargos y las frutas de arena tienen mayores contenidos de celulosa y pectina.
Recetas de los Seis y Siete Meses:
La ingesta de hierro es fundamental durante este periodo ya que el hierro es un mineral importante utilizado en la producción de hemoglobina (un componente de los glóbulos rojos), el transporte de hemoglobina oxígeno. En el caso de las células, el cuerpo absorbe pequeñas cantidades de hierro y lo almacena en los tejidos, mientras que el feto extrae hierro del "depósito" para satisfacer sus propias necesidades.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos que contienen hierro durante el embarazo, como leche, carne, verduras de hoja, frutas, etc. Rebanadas de hígado de pescado, sopa de pollo con ñame (baya de goji), sopa de espinacas, trigo con aceite de ajo, sopa de calamar y tofu, sopa de zanahoria y cordero, gachas de mijo, polenta.
Recetas para el octavo, noveno y décimo mes:
En el tercer trimestre, el feto crece más rápido. A medida que el feto crece, el volumen gastrointestinal de la mujer embarazada disminuye, por lo que las mujeres embarazadas deben comer cada vez menos.
Durante este periodo conviene diversificar nuestra dieta, ampliar las fuentes de nutrientes y asegurar el aporte de nutrientes. Tales como: gachas de semillas de loto y cabeza de pollo, sopa de huesos de res, sopa de costillas, sopa de cabeza de pescado y tofu, sopa de paloma, gachas de mijo, polenta, coma más col china, frutas, algas marinas, puerros, huevos, leche y hongos negros; , etc.