¿Qué deben hacer las personas de mediana edad y mayores si no pueden dormir durante mucho tiempo? Mi madre tiene más de 50 años y hace mucho que no puede dormir. ¿Qué debo hacer?

Hola, mi tía sufre de insomnio desde hace mucho tiempo. Se recomienda acudir a un hospital especializado para consulta psicológica y prestar atención a los cuidados domiciliarios. Aquí tienes algunas formas de presentarte:

1. Lo más básico es estar preparado mentalmente. Si las personas mayores tienen insomnio temporal, comenzarán a preocuparse por quedarse dormidos poco después de acostarse, y la preocupación agravará el insomnio. Por lo tanto, debemos adoptar una actitud natural hacia los síntomas causados ​​por el insomnio, para que su impacto en las personas sea cada vez menor.

2. Para evitar el insomnio, las personas mayores también deben prestar atención a la regularidad de los tiempos de trabajo y descanso. Acuéstese por la noche y haga algo de ejercicio físico durante el día, como trotar, caminar y practicar Tai Chi por la mañana. Vaya a la cama cuando tenga sueño. Es mejor no tumbarse en la cama leyendo o viendo la televisión.

3. Para las personas mayores que suelen sufrir de insomnio, la dieta debe ser ligera y nutritiva. Al mismo tiempo, evite fumar y beber, y no beba té o café fuertes. Además, lo mejor es beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.

Además, las personas mayores pueden probar por sí mismas algunas de las siguientes bebidas. Gachas de lirios: cocine arroz japónica, agregue lirios, los lirios se volverán suaves y podridos. Gachas de semillas de loto: remoje las semillas de loto y la soja, cocine con arroz japónica y mijo en gachas, agregue miel para condimentar; , agrega agua y deja hervir por 20 minutos. Luego agrega la pasta de almendras a la olla y mezcla bien.

4. Un ambiente adecuado también puede ayudarte a conciliar el sueño lo más rápido posible. Una de las formas en que las personas mayores sufren de insomnio es tener la luminosidad, circulación de aire y temperatura adecuadas en el dormitorio, evitar todo tipo de ruidos y hacer que la ropa de cama esté limpia y suave.

Además, la actividad física contribuye al sueño normal. Por tanto, es necesario mantener una cierta cantidad de actividad física durante el día, especialmente ejercicio regular. Deje suficiente tiempo para actividades al aire libre y exposición a la luz solar por la tarde.