¿Cuáles son algunas formas de reducir la presión arterial sin tomar medicamentos?
Hay muchos tipos de enfermedades en la vida, y diferentes enfermedades tendrán diferentes efectos en el cuerpo. La presión arterial alta es una enfermedad muy común. Lo más importante para la presión arterial alta es bajar la presión arterial. Generalmente la gente come para bajar la presión arterial, ¿sabes que además de tomar medicamentos antihipertensivos, sabes qué otras formas naturales de bajar la presión arterial? Supongo que mucha gente aún no lo sabe, así que vamos a darle una introducción detallada.
1. Receta secreta para bajar la presión arterial de forma natural
1. Bajar la presión arterial mejorando la dieta
Las personas con hipertensión arterial pueden comer más apio en su dieta. , algas y plátano, maracuyá, sandía.
Hay un fitoquímico en el apio llamado apigenina, que puede relajar los vasos sanguíneos y, por lo tanto, desempeñar un cierto papel en la reducción de la presión arterial. Sin embargo, el apio es naturalmente "salado". Si quieres comerlo para reducir la presión arterial, debes usar menos sal. Puedes cocinarlo con algunos ingredientes con sabores naturales especiales (como tomates y cebollas) para reducir la adición de sal. .
El pórfido tiene un alto contenido en magnesio, con 460 mg de magnesio por 100 gramos. El magnesio no sólo tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, sino que también puede prevenir la calcificación de los tejidos blandos del cuerpo y protegerlos. la capa endotelial de arterias y vasos sanguíneos con el fin de prevenir la aterosclerosis y reducir la presión arterial.
El plátano es una de las frutas con mayor contenido de potasio y un contenido relativamente bajo de sodio. Los pacientes pueden comerlo con moderación para ayudar a reducir la presión arterial. También puedes comer verduras de hojas verdes, patatas, etc. para complementar el potasio.
La fibra dietética y las vitaminas de la maracuyá pueden reducir los lípidos y la presión arterial, lo que la convierte en una opción de fruta ideal para pacientes con hipertensión. La maracuyá es rica en una variedad de aminoácidos, vitaminas y carotenoides que necesita el cuerpo humano. Es adecuada para personas de mediana edad y mayores que la consumen para prolongar la vida. Los adultos pueden mejorar su condición física y mejorar la inmunidad. puede beneficiarse de la ayuda de la inteligencia.
2. Mejorar la presión arterial mediante bebidas de té
Las bebidas de té que pueden mejorar la presión arterial incluyen el té de hojas de loto de espino y la bebida Yulian. Las hojas de espino y loto tienen el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación del miocardio y reducir la presión arterial y los lípidos. Además, el té elaborado con maíz y corazón de loto tiene los efectos de calmar los nervios, eliminar el calor, diuresis y reducir la hinchazón, siendo muy adecuado para pacientes con hipertensión arterial.
3. Reduce la presión arterial presionando y frotando los puntos de acupuntura.
La medicina tradicional china cree que la presión arterial alta es causada por la hiperactividad del yang del hígado, y si presionas y frotas con frecuencia el punto de acupuntura Taichong, Ayudará a calmar el yang del hígado. La sien se encuentra entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie. Si sientes dolor e hinchazón al presionar, puedes detenerte. Además, los pacientes con presión arterial alta también pueden presionar el punto Yongquan ubicado en las plantas de los pies, lo que puede reducir la presión arterial.
4. Utilice las almohadas con habilidad
Los pacientes con presión arterial alta también pueden reflexionar un poco en su vida diaria, como utilizar crisantemos secos, casia de piedra y casia de hierba para hacer almohadas. Los crisantemos contienen trazas de borneol, alcanfor, crisantemo y otras sustancias que tienen el efecto de reducir la presión arterial y refrescar el cerebro. Puede utilizar unos 1000 g de crisantemos secos para ponerlos en una bolsa de tela y luego ponerlos sobre una almohada. Además, Cassia cassia y Cassia cassia tienen el efecto de eliminar el calor y calmar el hígado. Puede utilizar 1000 g de Cassia cassia y Cassia cassia para procesarlos hasta obtener un polvo grueso y colocarlos en el centro de la almohada.
5. Bebida Gastrodia Uncaria para remojar los pies
La bebida Gastrodia Uncaria es una buena forma de bajar la presión arterial. Además de usarse para beber, también se puede usar para remojar los pies. . Al remojar los pies todas las noches, se recomienda que la altura del agua cubra el punto Fenglong (aproximadamente la mitad de la pantorrilla), espere 30 minutos y luego séquelo con una toalla.
6. Mejorar la presión arterial cantando y recitando.
Dado que las personas suelen utilizar la respiración abdominal al cantar y recitar, y la respiración abdominal puede ayudar a reducir la presión arterial, se recomienda para pacientes con sangre alta. La presión insiste en cantar o recitar todos los días y conviértalo en un hábito.
2. Consejos para controlar la presión arterial alta
1. Trabaja "lentamente" durante medio latido.
Las tareas repentinas pueden fácilmente duplicar el estrés de una persona y aumentar su presión arterial. Un estudio nos recuerda que más vale dejar la tarea a un lado en este momento y ordenar nuestras ideas antes de empezar.
2.Camina rápido.
Las investigaciones han descubierto que caminar a paso ligero en pacientes con presión arterial alta puede reducir la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica en 8 mmHg y 6 mmHg respectivamente, y el efecto es incluso mejor que correr.
Lo mejor es caminar 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.
3. Cierra los ojos.
La cantidad de información que recibimos de ordenadores, televisores, libros y periódicos es demasiada y demasiado compleja, lo que también puede abrumar nuestro corazón y nuestro cerebro. En este momento, también puedes cerrar los ojos, aislarte y respirar profunda y lentamente para ayudar a reducir las reacciones de estrés y estabilizar la presión arterial y el ritmo cardíaco.
4. Escuchar música clásica.
Los expertos afirman que escuchar música relajante durante 30 minutos al día, como música clásica, música de piano, sonidos simulados de la naturaleza, etc., puede reducir la presión arterial sistólica en 3,2 mmHg si se persiste durante un mes; , la presión arterial sistólica se puede reducir en 4,4 mmHg.
5. Tratar los ronquidos.
Los investigadores han descubierto que muchos pacientes con apnea obstructiva del sueño tienen niveles elevados de aldosterona, lo que a su vez provoca una presión arterial elevada. Los expertos sugieren que no se tome en serio los ronquidos. Cuanto antes los trate, mejor será para su presión arterial.
6. Comer más patatas y patatas.
Los expertos dicen que las frutas y verduras ricas en potasio, como las patatas, pueden ayudar a reducir la presión arterial. Los tomates, el jugo de naranja, las patatas, los plátanos, los frijoles, los guisantes, el melón y las pasas son todos alimentos ricos en potasio.
7. Beber una pequeña cantidad de alcohol.
Los expertos afirman que las personas que beben una pequeña cantidad de alcohol mantienen su presión arterial mejor que quienes no beben. Se recomienda que las mujeres no beban más de 1 trago al día (equivalente a 340 gramos de cerveza, 142 gramos de vino tinto o 42,5 gramos de licor), y los hombres no beban más de 2 tragos al día.
8. Cambiar la variedad de café.
Muchas personas no pueden vivir sin el fuerte sabor del café, pero 500 mg de cafeína (equivalente a 3 tazas grandes de café) pueden provocar un aumento de la presión arterial de 4 mm Hg. Por tanto, pasarse al café descafeinado es una buena forma de matar dos pájaros de un tiro.
9. Comer un trozo de chocolate negro.
El chocolate negro es rico en flavanoles que pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Los expertos sugieren que los pacientes con presión arterial alta pueden comer 14 gramos de chocolate amargo con un contenido de cacao de al menos 70 por día, pero tenga cuidado de no sustituirlo por chocolate con alto contenido de azúcar.
10. Consume más productos de soja.
Un estudio realizado por expertos encontró que los pacientes con hipertensión y prehipertensión que aumentan su ingesta de proteína de soja y leche, como productos de soja, productos lácteos bajos en grasa, etc., reducirán significativamente la presión arterial sistólica.