Por qué deberías comer frutas y verduras frescas

En primer lugar, 1. Los pigmentos naturales contenidos en las frutas pueden prevenir eficazmente el cáncer. Algunas frutas contienen caroteno, que se convertirá en vitamina A después de ser ingerido por el cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, que son beneficiosas para la excreción del cuerpo.

2. Las frutas pueden ayudar a moldear su cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden promover el metabolismo del cuerpo. Las personas que desean perder peso pueden agregar más frutas. La guayaba, las uvas, los cítricos, los dados de sauce, el pomelo, el limón, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del organismo, por lo que deben consumirse con moderación.

3. La fibra de la fruta es beneficiosa para la belleza y la belleza. La fibra de la fruta es una sustancia similar a la pectina que es beneficiosa para la defecación. Además, el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Debido a que la fruta puede aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, es beneficiosa para perder peso.

4. Las frutas contienen vitaminas que embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, entre las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde en grandes cantidades como cuando se cocina. verduras, por lo que es un alimento natural que complementa la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.

5. Las verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C, especialmente el pimiento, el maíz, el melón amargo, las espinacas, los dátiles, los dátiles rojos, los cítricos, los limones, etc. La vitamina C tiene una fuerte función antioxidante. Puede promover la síntesis de colágeno, promover la síntesis de neurotransmisores, promover la absorción de hierro, mejorar la inmunidad humana y tiene funciones desintoxicantes y anticancerígenas.

A excepción de las verduras y frutas, otros alimentos no contienen o rara vez contienen vitaminas. Para los niños, la vitamina C que necesita el cuerpo humano proviene principalmente de verduras y frutas si no comen verduras y frutas. Durante mucho tiempo, es fácil sufrir de escorbuto.

Entre las verduras, los pimientos tienen el mayor contenido de vitamina C, seguidos de la coliflor, el melón amargo, las verduras de hoja verde, los rábanos, los tomates y los pepinos. Entre las frutas frescas, la azufaifa tiene el mayor contenido de vitamina C, seguida del kiwi, el espino, los cítricos, el caqui, el limón y la fresa.

En general, las verduras y frutas tienen diversos efectos como antioxidantes, regulan la inmunidad, inhiben tumores, combaten infecciones, reducen el colesterol y retrasan el envejecimiento. Entonces come más. Cómelo todos los días.