Consejos para adelgazar que también pueden ayudar a los trabajadores de oficina a perder peso

Estar mucho tiempo frente al ordenador y permanecer mucho tiempo en la oficina hace que la figura de los oficinistas se desvíe poco a poco del camino de la belleza, y esto también se ha convertido en una gran preocupación para los trabajadores de cuello blanco. . Entonces, ¿cómo pueden perder peso los trabajadores de oficina ocupados? ¿Cómo puedo recuperar mi figura perfecta original? No te preocupes, el farmacéutico Yi tiene muchos trucos bajo la manga.

Consejo 1:

Párate sobre un pie para fortalecer la fuerza de la cintura y las piernas, mejorar la concentración y tensar los brazos.

1. Párate con las piernas juntas y la espalda recta. Quítate el zapato del pie derecho, coloca la planta del pie contra la cara interna del muslo izquierdo y párate sobre un pie. Utilice las plantas de los pies para presionar la parte interna de los muslos, y la parte interna de los muslos también debe presionar conscientemente las plantas de los pies. Junte las manos frente a su pecho.

2. Mientras inhala, estire las manos con las palmas juntas. Presione el suelo con el pie izquierdo, estire la columna y mantenga esta acción durante 3 a 5 respiraciones. Luego, mientras exhalas, baja los pies y separa las manos juntas. Cambia de lado y la acción sigue siendo la misma. Haz un movimiento a cada lado.

Consejo 2:

Sentadilla con ayuda de un columpio

Partes del ejercicio: glúteos, muslos y pantorrillas

Pasos específicos:

1. Párese aproximadamente a 1 paso delante de un columpio a aproximadamente 1 a 2 pies de altura del suelo, de espaldas al columpio.

2. Coloque el pie derecho en el asiento del columpio y deje que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural.

3. Luego dobla la rodilla izquierda y agáchate lentamente hasta que tu muslo izquierdo quede paralelo al suelo.

4. Regrese lentamente al punto de partida. Repita 10 veces, luego cambie de lado.

Consejo 3:

Inclina el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha para estirar la cintura y los hombros, lo que puede adelgazar la cintura y mejorar el dolor de hombros y cuello.

1. Mantén las piernas juntas y párate con la espalda recta. Mientras inhala, estire las manos hacia arriba. Mantenga los pulgares de las manos izquierda y derecha juntos por encima de la cabeza.

2. Mientras exhalas, inclina tu cuerpo hacia la izquierda. Estire las manos vigorosamente y mantenga el movimiento durante 3 respiraciones. Estirando así completamente la cintura y el costado del cuerpo, y manteniendo el movimiento de soplar aire hacia las costillas del lado izquierdo. Luego, inhale mientras regresa el cuerpo a la posición vertical. Cambie al lado derecho e incline su cuerpo hacia un lado mientras exhala. Haz un movimiento a cada lado.

Tip 4:

Dominadas con barra horizontal

Partes del ejercicio: brazos, cintura, abdomen y espalda

Pasos específicos:

1. Salta y agarra la barra horizontal con ambas manos, con las palmas hacia atrás y los brazos separados a la altura de los hombros.

2. Estire los brazos, doble ligeramente las rodillas, cruce los tobillos y contraiga el abdomen.

3. Tira hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.

4. Quédate 3 segundos y baja el cuerpo.

5. Repetir 10 veces.

Si dominas estos consejos, los OL ya no tendrás que preocuparte por la forma de tu cuerpo. Sin embargo, la perseverancia es la clave de todo, y lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Sólo perseverando se pueden ver resultados satisfactorios en la pérdida de peso.