¿Cuáles son los beneficios y daños de comer batatas en tres comidas? ¿Me enfermaré si como gachas de camote por la mañana, arroz de camote al mediodía y arroz de camote por la noche?

¿Cuáles son los beneficios de comer batatas? Enumere los siete principales beneficios para la salud de las batatas (cuando corresponda):

1. Es beneficioso para perder peso.

La gente moderna come más aceite, carne, huevos y leche y hace menos ejercicio, lo que los hace propensos a la obesidad y provoca la "enfermedad de la opulencia". Las batatas tienen las características de bajo contenido de grasa, baja producción de calor y gran saciedad, que solo satisfacen los requisitos básicos de las personas que hacen dieta.

Cada 100g de boniato fresco contiene sólo 0,2g de grasa y produce 99 kcal de energía calorífica, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Por lo que es un buen alimento bajo en grasas y bajo en energía. Si se utiliza como alimento básico, puede reducir eficazmente la ingesta de otros alimentos, logrando así el efecto de pérdida de peso.

Además, las batatas pueden evitar eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que resulta beneficioso para el culturismo.

2. Previene el colesterol alto.

Las batatas tienen 10 veces más efecto inhibidor del colesterol que otros alimentos. Entonces, si tienes el colesterol alto, come dos batatas más. 3. Ayudar a controlar el azúcar en sangre.

Las investigaciones han descubierto que los pacientes con diabetes tipo 2 mejoran su sensibilidad a la insulina y ayudan a controlar el azúcar en sangre después de tomar extracto de patata blanca.

4. Reducir el riesgo de sufrir un ictus.

Las batatas son el rey absoluto del “alto en potasio y bajo en sodio”. Los estudios han encontrado que los alimentos ricos en potasio, como las batatas, pueden reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 20%.

5. Ayuda a disminuir la presión arterial.

El efecto antihipertensivo auxiliar de la batata se atribuye principalmente a su rico elemento potasio. Debido a que el potasio y el sodio son elementos importantes que afectan la presión arterial, si el cuerpo humano ingiere suficiente potasio, promoverá que la sangre excrete el exceso de sodio. Comer alimentos ricos en potasio también promoverá el equilibrio de los niveles minerales en el cuerpo y, en última instancia, promoverá el equilibrio de los niveles minerales en el cuerpo. Juega un cierto papel en ayudar al efecto antihipertensivo.

6. Mantener las articulaciones.

Las batatas son ricas en mucina, lo que es bueno para el mantenimiento de las articulaciones.

7. Prevenir y combatir el cáncer.

Sin embargo, comer demasiado, en realidad tres comidas al día, puede tener algunos efectos contraproducentes. El autor describe brevemente las posibles desventajas de comer demasiadas batatas:

1. Comer demasiadas a la vez puede provocar molestias abdominales como acidez de estómago, reflujo ácido o hinchazón.

2. La piel de la batata contiene mucho álcali y comer demasiado provocará molestias gastrointestinales.

3. Las pieles de camote con manchas marrones y marrón oscuro están infectadas por el "patógeno de la mancha negra", que puede producir "cetona de camote" y "alcohol cetónico de camote", que pueden dañar el hígado y causar intoxicación. . Una intoxicación leve puede provocar náuseas, vómitos y diarrea, mientras que una intoxicación grave puede provocar fiebre alta, dolor de cabeza, asma, convulsiones, vómitos con sangre y coma.

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