¿Por qué siempre me siento tan deprimido?

¡Hola!

Si estás deprimido con frecuencia, debes aprender a afrontar tus emociones, hablar de ellas, desviar tu atención y cambiar tus ideas. Si se convierte en un estado de depresión más grave que afecta gravemente al trabajo y la vida, el consejo clínico es realizar activamente consultas psicológicas y tratamientos farmacológicos. Las emociones juegan un papel más importante y las emociones negativas, como la depresión frecuente, reducirán la capacidad de actividad y prolongarán el tiempo de reacción, afectando así el trabajo y la vida en diversos grados.

1. Enfrenta tus emociones de frente: cuando te encuentres en un estado de depresión frecuente, como agravio, frustración o tristeza, debes enfrentar tus malas emociones de frente, dedicar tiempo a pensar detenidamente y mantenerte relajado. tanto como sea posible y trate de evitar cualquier emoción negativa. La negligencia conducirá a un deterioro gradual del estado de ánimo;

2. Confiar: puede confiar su estado de ánimo deprimido a amigos y mayores y tratar de evitar la digestión. solo después de hablar de las cosas deprimidas en tu corazón, el asunto puede no ser tan grave como imaginas;

3. su atención a otros aspectos, incluyendo ver películas, escuchar música, leer libros y participar en diversos deportes, etc. Por ejemplo, escuchar música maravillosa, caminar, trotar, etc. puede hacer que las personas se sientan tranquilas y relajadas, y la depresión puede siéntete aliviado;

4. Cambia de ideas: es imperativo aprender a mirar los problemas desde un ángulo diferente y evitar meterte en problemas. Si siempre piensas en cosas malas, tu estado de ánimo empeorará gradualmente. Todo tiene un lado positivo, y si piensas en el lado bueno de las cosas, las cosas pueden cambiar;

5. Consulta psicológica: cuando estás deprimido durante mucho tiempo y no puedes liberarte, puedes hacerlo activamente. buscar tratamiento en un departamento de psicología. Por lo general, los psiquiatras tienen conocimientos profesionales en psicología, medicina, etc., y bajo su explicación y guía, pueden salir de los problemas y deshacerse de su depresión y enredo internos;

6. : Si todavía se utilizan los métodos anteriores, si la depresión no se puede aliviar, se puede utilizar un tratamiento farmacológico o combinarlo con psicoterapia. Los tratamientos farmacológicos pueden incluir escitalopram, fluvoxamina, sertralina, venlafaxina, duloxetina, etc. Asegúrese de descansar más. duermes lo suficiente.

¡Espero que esto ayude!

Espero adoptarlo, gracias