¿Qué plato comer en el almuerzo contiene proteínas y grasas?
Las siguientes son las proporciones de contenido de proteínas y grasas de varios alimentos principales.
Tema
Fideos 100g Calorías 218 Proteínas 0,4 Grasas 5.4.
100g de bollos al vapor tienen 287 calorías, 9,1 de proteínas y 1,43 de grasas.
Juan 100g calorías 232 proteínas 7,1 grasas 1,1.
100g de tortas de semillas de sésamo tienen 193 calorías, 8 proteínas y 2,1 grasas.
100g de arroz tienen 115 calorías, 2,6 proteínas, 0,3 grasas.
100g de palitos de masa frita tienen 431 calorías de 6,9 de proteína y 17,6 de grasa.
100g de tortita tienen 215 calorías de 6,2 de proteína y 3,1 de grasa.
Galletas 100g calorías 1200 proteínas 25 grasas 35
Verduras
Lechuga 100g calorías 13,4 proteínas 1,2 grasas 0,4
Col china 100g calorías 22,7 Proteína 0,2 Grasa 1.
100g de pepino tiene 12,4 calorías, proteínas 0,7, grasas 0,4
100g de melón amargo tiene 16 calorías, 0,8 grasas 1,1.
Pimiento morrón 100g calorías 26 proteínas 1,4 grasas 2
Tomate 100g calorías 30 proteínas 1,4 grasas 0,8.
Huevos, carne
Huevos escalfados 100g calorías 146 proteínas 16,4 grasas 9.1.
Magro de cerdo 100g calorías 143 proteínas 20,3 grasas 6,2
Magro de ternera 100g calorías 106 proteínas 20,2 grasas 2,3.
Magro de cordero 100g calorías 118 proteínas 20,5 grasas 3,9.
Carne magra de conejo 100g calorías 102 proteínas 19 grasas 2.2.
Carne magra de burro 100g calorías 102 proteínas 21,5 grasas 3.2.
Pechuga de pollo 100g calorías 133 proteínas 19,3 grasas 5,4.
Leche y judías
Leche fresca 100g calorías 54 proteínas 3 grasas 3.2.
La leche desnatada 100g tiene 18 calorías, 3 de proteínas y 0,3 de grasas.
Leche de soja 100g calorías 14 proteínas 1,8 grasas 1,1.
El tofu 100g tiene calorías de 81 proteínas 8,1 grasas 3,7.
Aceite
Manteca de cerdo 100g tiene calorías 897, proteínas 0 y grasas 100.
Aceite de cacahuete 100g tiene 899 calorías, 0 proteínas y 100 grasas.
Aceite para ensalada 100g tiene 898 calorías, 0 proteínas, 100 grasas.
El aceite de semilla de cáñamo 100g tiene 341 calorías, 0 proteínas y 28 grasas.
Frutas secas
Cacahuetes 100g calorías 581 proteínas 23 grasas 44.
Semillas de girasol 100g calorías 606 proteínas 19 grasas 53
Almendras 100g calorías 562 proteínas 22 grasas 45
Pistacho 100g calorías 614 proteínas 26 grasas 53
Avellanas 100 g calorías 542 proteínas 20 grasas 44
Piñones 100 g calorías 619 proteínas 14 grasas 59
Semillas de sandía 100 g calorías 532 proteínas 29 grasas 46
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Castaña 100g calorías 212 proteínas 4,8 grasas 1,5.
Vino
38 Licor 100g Calorías 222 Proteínas 0 Grasas 0
52 Licor 100g Calorías 310 Proteínas 0 Grasas 0
Cerveza 100g calorías 32 proteínas 0,4 grasas 0.
100g de vino tinto tienen 70 calorías, 0,2 proteínas y 0 grasas.
Bebidas
Fruta Naranja 100g Calorías 46 Proteínas 0 Grasas 0
Huiyuan 100g Calorías 46 Proteínas 0 Grasas 0
Coque Cero 100g calorías 0 proteínas 0 grasas 0.
Coca-Cola 100g tiene 143 calorías, 0 proteínas, 0 grasas.
Nescafé 12g calorías 47 proteínas 0,8 grasas 1,4.
Frutas
Manzana 100g tiene calorías 45 proteínas 0,7 grasas 0,4
Plátano 100g tiene calorías 87 proteínas 1,4 grasas 0,2.
Yali 100g tiene calorías 43 proteínas 0,2 grasas 0,2
100g de sandía tiene calorías 25 proteínas 0,6 grasas 0,1.
Melocotón 100g tiene 48 calorías, 0,9 proteínas y 0,1 grasas.
En resumen, las grasas y los frutos secos tienen un alto contenido calórico y de grasa, por lo que las personas que quieran perder peso deben comer la menor cantidad posible de estas cosas y no deben comer más después. pérdida de peso exitosa. Por ejemplo, ahora intento cocinar algunas verduras al vapor y guisos cada vez que como, para que los inagotables nutrientes se pierdan menos y un poco de grasa pueda completar el plato. Existe un límite al comer frutos secos, no más de 20 maní. No comeré medio kilo de semillas de melón ni maní en el canal de televisión como antes.
De hecho, perder peso es un proceso de ajuste de tus hábitos de vida. Sus hábitos de vida son normales. Si no come ni bebe y hace ejercicio adecuadamente, su peso se mantendrá naturalmente dentro de un rango muy estándar.