¿Puedo comer más frutas y frutos secos por la noche después de hacer ejercicio para bajar de peso?
La siguiente es una comparación de las calorías y características de las frutas para bajar de peso de uso común. Puede elegir su fruta favorita para moldear el cuerpo según sus propias necesidades.
1. Manzana 100g/50 calorías
La manzana es la fruta que más gente elige para adelgazar porque es rica en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del organismo. Lo mejor es que también puede reducir la absorción de calor, además las manzanas contienen mucho potasio, lo que puede prevenir el edema de las piernas. Por supuesto, las manzanas no son ricas en calorías, por lo que también existen comidas especiales con manzanas para bajar de peso.
2. Plátano 100g/125 calorías
Muchas comidas dietéticas de frutas son indispensables para los plátanos, porque los plátanos son ricos en fibra, vitamina A, potasio y pectina, que pueden regular eficazmente los intestinos. , propicio para la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar la humedad. No solo son la mejor fruta para bajar de peso, sino también un producto de belleza que hidratará tu piel. Sin embargo, los plátanos tienen muchas calorías.
3. Pomelo 100g/28 calorías
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para ponerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la digestión intestinal, y el pomelo es rico en ¡La vitamina C puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel! Además, el pomelo es bajo en calorías y azúcar, lo que lo convierte en la mejor fruta estrella para adelgazar.
4. Piña 100g/32 calorías
La piña también es una fruta ácida, que puede regular los intestinos y ayudar a la digestión. Además, la piña es rica en enzimas, que pueden descomponer las toxinas. y favorece la excreción, por lo que también es una fruta que puede ser consumida con moderación por personas que quieran adelgazar. Sin embargo, es mejor no comer piña antes de las comidas, porque dañará el estómago, por lo que hay que comer algo para amortiguar. su estómago antes de comer. Luo, aunque está delicioso, no puedes comer demasiado.
5. Kiwi 100g/50 calorías
El kiwi es dulce y jugoso y rico en vitamina C, lo que lo convierte en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi, de sabor agridulce, puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Incluso si se utiliza como comida para bajar de peso, puede ser un festín para la gente. Además, también es una fruta de alta calidad. con bajas calorías y alto contenido nutricional.
6. Limón 100g/24 calorías
Come un poco de limón para blanquear tu piel, no lo olvides para adelgazar y embellecer tu cuerpo. Los limones contienen principalmente ácido cítrico, que puede promover el metabolismo del calor. Además, su contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las frutas y tiene las calorías más bajas. Cualquiera que ame la belleza y quiera perder peso debe amar el sabor amargo de los limones. menos, de lo contrario te dolerá el estómago, ¡no lo comas con el estómago vacío!
7. Tomates 100g/35 calorías
Gracias a la tendencia de adelgazar, el tomate se ha revalorizado de la noche a la mañana y se ha convertido en un producto estrella. Los tomates son ricos en vitaminas C, E y K, así como en licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra. Son la fruta más popular para el cuidado de la salud y un buen ingrediente para las comidas de frutas para bajar de peso.
Además de las frutas anteriores, también se pueden utilizar sandía grande, agua, guayaba baja en calorías y palomitas de maíz para adelgazar.
Consejos
No escupas la piel de las uvas al comer uvas Investigaciones médicas recientes han descubierto que si la "piel" de las manzanas y las uvas se exprime para hacer jugo o se come directamente, la piel se exprime para hacer jugo o se come directamente. El jugo de estas cáscaras puede tener buenos efectos de belleza, antienvejecimiento y antioxidantes, por lo que al comer estas frutas, también puedes comerlas con la piel, lo cual es muy bueno para la salud.
La primera son las semillas de girasol. Esto se debe a que las semillas de girasol son ricas en proteínas, grasas, vitaminas y minerales que ayudan a hidratar el rostro, mantener la piel delicada y prevenir la sequedad y la pigmentación.
El segundo es el maní, que es rico en vitamina B2 y es una de las vitaminas que los residentes chinos carecen en su dieta diaria. Por lo tanto, comer más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria. dieta, pero también ayudan a prevenir y tratar los labios agrietados, los ojos rojos y con picazón, la dermatitis seborreica y muchas otras enfermedades.
El tercero son las nueces. Las nueces son ricas en factores de crecimiento, que pueden hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper.
El cuarto es el azufaifo. El azufaifo es muy rico en vitamina C y los nutricionistas lo llaman "píldora viva de vitamina C". Comer más puede prevenir el escorbuto.
El quinto es el higo, que contiene una sustancia química similar a la aspirina, que puede diluir la sangre, aumentar el flujo sanguíneo y garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro.
En sexto lugar, las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos, enzimas y otras sustancias. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y desempeñar un papel en el desarrollo del mismo.
El séptimo son las pasas, que tienen la función de reponer el qi y favorecer la circulación sanguínea.
El octavo es la menta, que puede humedecer la garganta, desodorizar, dispersar el fuego y aclarar la garganta.
En noveno lugar se encuentran los cítricos, naranjas, manzanas, etc., que son ricos en vitamina C y tienen efectos de fitness y belleza.
El décimo lugar es la cecina de res o los filetes de pescado a la parrilla, que son ricos en proteínas, hierro, zinc, etc., que no solo pueden complementar vitaminas y oligoelementos, sino también hacer que la piel de las personas se sonroje.