Conocimientos integrales de la medicina tradicional china, salud, alimentación y salud.
Conocimientos sobre salud y alimentación de la MTC: Presta atención a los siete malentendidos dietéticos
Mito 1: Ten cuidado al comer.
¿El ajo y la cebolla son perjudiciales para el estómago, el yogur y los plátanos provocan cáncer y los mariscos producirán arsénico al exponerse a la vitamina C? La teoría de la compatibilidad alimentaria se ha generalizado. El doctor dijo:? Más del 95% de estas afirmaciones son tonterías y el 4% son razonables, pero no resisten un escrutinio. El 1% puede ser cierto, pero no me importa. ?
Por ejemplo, los expertos dicen que algunas personas dicen que la contaminación del océano es grave y los mariscos contienen el metal pesado arsénico pentavalente. La vitamina C rica en frutas y verduras ayudará a reducirlo en el cuerpo para formar arsénico. Pero los hechos son: en primer lugar, la contaminación del océano no es tan grave. Incluso si los mariscos contienen arsénico, es sólo en pequeñas cantidades; además, el cuerpo humano no es como un tubo de ensayo y los alimentos no son una sustancia química pura; . El grado de interacción entre ellos es débil, así que no te preocupes demasiado.
Mito 2: La cena es la comida más suntuosa.
En la vida acelerada, muchas personas suelen preparar el desayuno y el almuerzo juntos y disfrutar de una comida muy rica cuando regresan a casa por la noche.
Al respecto, los expertos en nutrición estadounidenses afirman que tres comidas al día son muy importantes y no se pueden priorizar. Ignorar el desayuno y el almuerzo afectará directamente tu situación laboral durante el día, y prestar demasiada atención a la cena puede provocar obesidad y afectar el sueño. Los expertos sugieren que se deben distribuir razonablemente tres comidas al día. En términos generales, el desayuno debe representar entre el 25% y el 30% de la energía total durante el día, y el almuerzo y la cena deben representar entre el 30% y el 40%. Las encuestas muestran que la calidad del desayuno chino generalmente no es alta y requiere atención especial.
Mito 3: ¿Compartir comida? ¿DE ACUERDO? Entonces qué. ¿no es bueno?
¿Igual que la gente está acostumbrada a dividir a la gente en? ¿Buen chico? ,?Chico malo? ¿A menudo se retienen los alimentos? ¿comida gourmet? ¿aún? ¿Comida desagradable? sombrero.
Los nutricionistas piensan que esta afirmación es demasiado arbitraria. ¿No existe ningún alimento absolutamente desagradable, sólo malos hábitos alimentarios? . Los expertos dicen:? El ejemplo más típico es la gordura. ? Mucha gente cree que el consumo excesivo de grasas aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Pero esto es sólo una guía para personas que consumen demasiadas grasas y no es adecuado para niños desnutridos en zonas remotas y pobres. ¿También gordo? ¿DE ACUERDO? Por un lado, una suplementación adecuada puede favorecer el crecimiento y proporcionar energía.
Mito 4: El arroz pulido y la harina blanca son las más nutritivas.
El arroz pulido y la harina blanca tienen una textura delicada y, efectivamente, son más agradables a la vista. Sin embargo, según los expertos en nutrición estadounidenses, comer arroz pulido y harina blanca durante mucho tiempo no es saludable y es mejor comer cereales integrales. Los expertos dicen que si los fideos de arroz se procesan demasiado finos, se perderán muchos nutrientes, especialmente fibra dietética, vitaminas B y minerales. Por lo tanto, es una buena elección comer algunos cereales integrales (de 50 a 100 g) todos los días.
Mito 5: Cuanto más caro es, más nutritivo es.
¿La nutrición y el precio son directamente proporcionales? Los expertos en nutrición no están de acuerdo. Los expertos señalan que el valor nutricional de alimentos costosos como el nido de pájaro, la aleta de tiburón y el abulón no es excepcional.
Tomemos como ejemplo el abulón y los huevos. El contenido nutricional de los dos no es muy diferente, pero la diferencia de precios es enorme. Todavía hay muchas personas que prefieren las frutas importadas, creyendo que su valor nutricional es mayor. Este no es el caso. El valor nutricional de las frutas nacionales y las importadas es el mismo. Por el contrario, si las frutas importadas cruzan el océano, su contenido de vitamina C se reducirá considerablemente. Por lo tanto, cuando compre alimentos, no sea supersticioso con los precios. Es mejor la comida local, fresca y de temporada.
Mito 6: Comer menos alimentos básicos es más saludable.
En los últimos años, los residentes chinos han estado comiendo cada vez menos alimentos básicos en comparación con hace 20 años, cada persona come menos de 2 taels de alimentos básicos por día. Este problema también existe en Estados Unidos.
Los expertos estadounidenses dicen que los alimentos básicos son la base de la dieta, y una dieta baja en carbohidratos no es científica y puede provocar fácilmente mal aliento, diarrea y fatiga. Los expertos chinos también dijeron que los carbohidratos en los alimentos básicos son nutrientes indispensables e importantes para el cuerpo humano. Son de gran importancia para la formación de tejidos corporales, el mantenimiento de las funciones nerviosas y cardíacas, la mejora de la resistencia y la eficiencia en el trabajo. En términos generales, los adultos deben comer entre 250 y 400 gramos de alimento básico al día.
Mito 7: Las frutas contienen demasiada azúcar.
Las personas que hacen dieta en Estados Unidos dicen que no necesitan preocuparse demasiado por este tema. Dijo que las frutas contienen azúcar, que representa alrededor del 5% al 10%, pero también contienen muchos nutrientes, como vitaminas solubles en agua como la vitamina C, vitamina K, ácido fólico, antocianinas, luteína y otros compuestos vegetales, y una gran cantidad de fibra dietética y minerales.
En general, comer frutas con moderación es bueno para el organismo. Los médicos sugieren que lo mejor es desarrollar el hábito de comer fruta todos los días, pero se debe controlar la cantidad, de 200 a 400 g por día.
Conocimientos básicos del cuidado de la salud, la alimentación y el cuidado de la salud de la medicina tradicional china
1 El cuidado de la salud de la medicina tradicional china es:
Se refiere al uso de diversos métodos. para fortalecer el cuerpo, prevenir actividades de salud con el propósito de enfermedad y longevidad.
2 La visión de la salud de la Medicina Tradicional China:
Sigue la naturaleza, equilibra el yin y el yang y varía de persona a persona.
3 Los cuatro pilares de la atención sanitaria de la MTC:
Emoción, dieta, vida diaria y ejercicio
4 La atención sanitaria de la MTC hace hincapié en:
El mantenimiento y acondicionamiento integral debe comenzar desde la adolescencia y continuar de forma continua.
5 Pensamientos para la Prevención de Enfermedades de la Medicina Tradicional China:
Abarca todo el proceso de salud y enfermedad, incluyendo principalmente tres etapas: ¿Primera? ¿Prevención previa a la enfermedad? Prevenir la aparición de enfermedades; el segundo es? ¿Prevención y modificación de enfermedades? ¿Prevenir el desarrollo de enfermedades; tercero? ¿Después de la defensa? para prevenir la recurrencia de la enfermedad.
6. La atención médica de la medicina tradicional china debe prestar atención a:
La atención médica de la medicina tradicional china consiste en utilizar el sesgo natural de la medicina tradicional china para regular el aumento y la caída del qi, la sangre, Yin y Yang en el cuerpo humano. Al tomar la medicina tradicional china, se debe prestar atención a las diferencias de edad, condición física y estación del año.
7 ¿Cuáles son los orígenes de la medicina y la alimentación?
Las medicinas tradicionales chinas comúnmente utilizadas con fines medicinales y comestibles incluyen: miel, ñame, semillas de loto, azufaifa, longan, baya de goji, nuez, poria, jengibre, crisantemo, frijol mungo, sésamo, ajo y pimienta. , espino, etc.
8 Cinco puntos clave del cuidado de la salud de la medicina tradicional china:
Hanzhong, Sanyinjiao, Zusanli, Yongquan, Guanyuan.
9. Métodos básicos de autoacupresión:
Presionar, amasar, pellizcar, sujetar, amasar, golpear y golpear.
10 Las funciones del raspado:
Vigorizar la circulación sanguínea, relajar los tendones, desbloquear meridianos, aliviar la depresión y disipar los malos espíritus.
El papel de las ventosas en 11 enfermedades;
Puede disipar el frío y eliminar la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la hinchazón, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, eliminar el calor y desintoxicar.
12 Los efectos de la moxibustión;
Promueve el qi y la circulación sanguínea, calienta los meridianos y desbloquea las colaterales.
13. Notas sobre las decocciones de la medicina tradicional china:
Evitar el uso de recipientes de decocción de aluminio y hierro.
Conocimientos de salud y vida saludable de la medicina tradicional china
1. Desayuna bien.
¿Lo sabías? ¿Sabías? La comida debe ser: comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. Por el contrario, la gente de hoy está despreocupada por la mañana, se las arregla al mediodía y come y bebe por la noche. Esta es la raíz de todas las enfermedades. Esta comida de la mañana equivale a tomar un tónico y es la comida más importante. Debes tomar un desayuno nutritivo. Un desayuno nutritivo debe contener cuatro cosas: cereales, leche de soja, huevos o carne, y el alimento básico debe incluir verduras y frutas. Si sólo hay dos tipos de desayuno, es un desayuno de baja calidad. En la actualidad, el 20% de la población en China no desayuna y entre el 50% y el 60% de la población no desayuna. El desayuno no es nutritivo y no se puede complementar al mediodía ni a la noche.
El peor hábito del mundo es fumar.
Los cinco peores hábitos del mundo, el primer mal hábito es fumar. Un fumador de toda la vida debería perder entre 20 y 25 años de vida, y una persona que fuma una vez perderá 11 minutos de vida. ¿Por qué soy más joven y saludable? Nunca he fumado en mi vida. ¿Quién fuma delante de mí? Lo siento, por favor fume afuera. Puedes suicidarte, pero no puedes matar. Fumar nada más levantarse por la mañana es especialmente perjudicial. Fumadores, traqueítis, enfisema, cor pulmonale y finalmente cáncer de pulmón, esta es la trilogía de la muerte.
3. Come regularmente durante todo el día.
Dos frutas al día
Tres cucharadas de aceite claro al día, no más de 25g.
Cuatro taeles de arroz o cuatro bollos al vapor al día.
Cinco proteínas de gran calidad y calidad cada día, carne, huevos, leche, pescado y frijoles, pero la cantidad es 1 o 2 gramos de carne, un huevo, medio gato de leche, un trozo de tofu o un plato de leche de soja, tofu y 30 gramos de carne, huevos, pescado no más de uno o dos.
Seis tazas de agua o seis gramos de sal.
Ahora hablemos de ocho vasos de agua. Debes beber ocho vasos de agua todos los días. Porque el agua es vida humana. Mucha gente no bebe agua ahora. Sólo beben agua cuando tienen sed. Mal, debes beber cuando estés libre, no cuando tengas sed. ¿Qué tal ocho tazas de té? No té. ¿Qué tal ocho tazas de café? Las bebidas, el café y la cerveza no pueden sustituir al agua. Cuando beba té, beba té ligero en lugar de té fuerte. Recuerde, el agua es vida humana.
La gente no muere de vejez ni de enfermedad, muere de ira.
¿Cómo no hacer que la gente se enoje? Las personas son animales emocionales, se preocuparán y tendrán miedo.
Sonríe cuando estés feliz, llora cuando estés infeliz y regaña cuando estés enojado. Esta es una señal de la riqueza emocional de las personas. Si una persona tiene sólo una emoción, no está sana. Los sentimientos de una persona son muy ricos, pero hay que recordar: no te excedas con el primero, no te excedas con el segundo, pero no lo ajustes por mucho tiempo, esto es saludable. "Huangdi Neijing" lo ha dejado muy claro durante mucho tiempo: la ira daña el hígado, la felicidad daña el corazón, la tristeza daña los pulmones, la tristeza daña el bazo y el pánico daña los riñones. Todas las enfermedades surgen del Qi. ? Absolutamente maravilloso. Mucha gente dice la verdad que no están viejos ni enfermos, sino enojados. Estoy tan enojado porque no puedo ser funcionario; estoy tan enojado que ni siquiera me atrevo a hablar de ser profesor; no puedo ganar dinero y estoy tan enojado que muchos ancianos lo están; enojado por cosas pequeñas. ¿Qué pasa con la gente? No puedes evitar estar enojado, pero tienes que estar enojado. No debes convertirte en prisionero de tus emociones. Debes ser el dueño de tus emociones. Tienes que controlar tus emociones y no dejar que ellas te controlen. ? Es importante recordar que las emociones son las conductoras de la ira de las personas.