¿Qué tipo de leche deben beber las personas de mediana edad y mayores para complementar el calcio?

Sólo bebe leche pura. Aunque hay leche que contiene calcio, las pruebas encontraron que el contenido de calcio de la leche con alto contenido de calcio no ha aumentado, por lo que la leche pura común es la más adecuada. Si te preocupan los problemas digestivos de las personas mayores, puedes elegir la leche Shuhua o beberla menos a la vez y varias veces al día.

2. Además de los productos lácteos, la pasta de sésamo y las gambas secas son muy buenos alimentos suplementarios de calcio, con un contenido de calcio varias veces superior al de la leche. Aunque no se puede comer en exceso, sigue siendo una muy buena opción como aditivo.

Asegúrate de comer más verduras de hojas verdes, especialmente colza, col china, col rizada, etc. No sólo el contenido de calcio es comparable al de la leche, sino que, lo que es más importante, contiene vitamina K y magnesio, que pueden ayudar a la deposición de calcio y prevenir la pérdida de calcio.

Practicar algún deporte al aire libre y tomar el sol.