¿Cómo cuidar a las personas de mediana edad y mayores?
1. La dieta es uno de los factores clave en el cuidado de la salud de las personas de mediana edad y mayores. La dieta debe ser principalmente ligera, comer más verduras y cereales integrales, evitar comer alimentos demasiado picantes, fríos, rígidos o frescos, y tratar de comer menos alimentos grasosos, incluidas carnes grandes, caldos, fritos, a la parrilla o fritos. Al mismo tiempo, coma más alimentos que repongan el qi y la sangre, como dátiles rojos, frijoles negros, nueces, maní, etc.
2. Haz ejercicio de forma moderada. Las personas mayores deberían realizar más ejercicio físico al aire libre, como trotar, caminar, andar en bicicleta, escalar montañas, saltar la cuerda, etc. , y pueden exponerse un poco al sol, lo que es bueno para la suplementación de calcio.
3. Atención sanitaria preventiva. Las personas mayores pueden someterse a exámenes físicos periódicos para detectar problemas físicos a tiempo. Al mismo tiempo, se puede utilizar la medicina tradicional china en lugar del té para mantener la salud, como la baya de goji, el astrágalo y el dangshen empapados en agua.
4. Mantener la higiene. Las personas mayores deben mantener ordenado su entorno de vida y prestar atención a la higiene personal, como lavarse las manos antes de las comidas y hacer gárgaras después de las comidas.
5. Buenos hábitos de vida. Dormir lo suficiente, un horario de trabajo estable y una siesta adecuada son muy importantes para la salud de las personas de mediana edad y mayores. Evite el esfuerzo excesivo y los cambios de humor y mantenga la mente tranquila.
6.Prevención de accidentes. Las personas mayores deben intentar evitar accidentes, como caídas y lesiones. Puedes tomar algunas medidas preventivas en casa, como añadir pasamanos y alfombras antideslizantes. Al mismo tiempo, las personas mayores también necesitan saber cómo buscar ayuda en caso de emergencia.
7.Actividades sociales. Mantenerse socialmente activo puede promover la salud mental y prevenir la soledad en los adultos mayores. Puede participar en eventos comunitarios, trabajo voluntario y aprender nuevas habilidades.
8. Complementar adecuadamente el calcio. Las personas mayores son propensas a sufrir problemas como osteoporosis y fracturas. La suplementación con calcio puede ser apropiada, aumentar la ingesta de vitamina D y promover la absorción y utilización del calcio.
Estos métodos son útiles para el cuidado de la salud de personas de mediana edad y mayores, pero la condición física de cada persona es diferente y es necesario hacer ajustes y arreglos razonables en función de su situación real. En caso de circunstancias especiales o malestar físico, se debe consultar a un médico o personal médico profesional a tiempo.