¿A qué deben prestar atención en su dieta las personas con hipertensión arterial?

Todos hemos oído hablar de los "tres niveles altos", es decir, niveles altos de lípidos en sangre, niveles altos de azúcar en sangre y presión arterial alta. Con los cambios en los hábitos alimentarios, cada vez más personas sufren de "tres máximos" y la dieta tiene un gran impacto en la salud. Entonces, ¿qué deberían comer las personas con "tres máximos"? ¿A qué detalles dietéticos hay que prestar atención? Escuchemos la introducción detallada de los expertos.

1. Puntos dietéticos para personas con niveles altos de azúcar en sangre:

1. Evitar los alimentos azucarados, como caramelos, chocolates, tartas de crema, etc.

2. Consumir a menudo cereales integrales y patatas en lugar de alimentos básicos, como avena, trigo sarraceno, cebada, patatas, etc. ;

3. Coma menos papilla, porque la papilla es fácil de digerir y difícil de cuantificar, y el azúcar en sangre aumenta fácilmente después de las comidas;

4. de aceite de cocina al día

5. Coma más verduras que ayuden a reducir el azúcar en sangre, como apio, pepino, tomates, rábano blanco, brotes de frijol mungo, melón amargo, verduras de color verde, etc.

6. Consuma más hongos y alimentos con algas, como setas, setas de paja, setas enoki, algas marinas, etc. ;

7. Al comer fruta, es necesario deducir el alimento básico correspondiente. Por ejemplo, comer 150 gramos de manzanas deducirá 25 gramos de arroz;

8. agua o bebidas cuando el nivel de azúcar en la sangre es inestable.

2. Puntos dietéticos para personas con lípidos elevados en sangre/hipertensión:

1. La ingesta diaria de grasas no debe exceder los 50 gramos, y la cantidad de carne magra debe estar entre 100. y 150 gramos es adecuado beber leche desnatada;

2. El aceite de cocina diario es de unos 20 gramos, intente elegir aceite de oliva y aceite de té ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Elija aceites que ayuden a reducir los lípidos en sangre. Alimentos, como verduras y frutas ricas en fibra, productos de soja ricos en esteroles vegetales, bacterias y alimentos con algas ricos en fibra cruda, etc.

Para prevenir o tratar los tres subidones, puedes beber más té cada día. La Organización Mundial de la Salud investigó las ventajas y desventajas de las bebidas en muchos países y finalmente concluyó que el té es la mejor bebida para personas de mediana edad y mayores. Según mediciones científicas, el té contiene más de 10 vitaminas, incluidos casi 300 ingredientes como proteínas, grasas, polifenoles del té, cafeína y lipopolisacáridos, que pueden regular las funciones fisiológicas y ejercer una variedad de efectos farmacológicos y para el cuidado de la salud. El té puede prevenir el aumento de esteroles en el cuerpo humano y prevenir el infarto de miocardio. Los polifenoles del té también pueden eliminar el exceso de radicales libres, inhibir y matar bacterias patógenas. Además, el té también tiene efectos refrescantes, aliviadores de la fatiga y antibacterianos. Esto es imprescindible para las personas de mediana edad. En la situación actual de grave contaminación del medio ambiente natural, especialmente las personas que viven en las ciudades, deberían beber más té.

El problema de los "tres máximos" no es un problema menor. Debes prestar más atención a tu alimentación diaria, y el ejercicio adecuado todos los días también es indispensable.