¿Cómo comer frutas cuando trabajo en el turno de noche? ¿Qué debo hacer si no como demasiada?
Las personas que trabajan a menudo en turnos nocturnos son propensas a la fatiga, la falta de energía y la inmunidad corporal reducida. Por lo tanto, las personas que trabajan en turnos nocturnos deben prestar atención al mantenimiento físico, especialmente al ajuste de la dieta, y comer más verduras y frutas frescas. Las manzanas contienen muchas vitaminas y ácido málico, que pueden descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, evitar que el cuerpo aumente de peso, aumentar la hemoglobina y restaurar la piel a su buen estado. Las uvas contienen glucosa y una variedad de vitaminas, que tienen efectos evidentes de protección del hígado. También contienen ingredientes antioxidantes que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para las personas que se quedan despiertas hasta tarde. El kiwi es rico en nutrientes, rico en vitamina C, moderadamente agridulce, fragante y refrescante, y también puede reponer la fuerza física, lo que lo convierte en una excelente opción para los trabajadores del turno de noche. Bayberry contiene una variedad de ingredientes que son beneficiosos para la salud humana, como azúcares, vitamina A, vitamina C, así como una variedad de celulosa y ácidos. La vitamina A puede regular la síntesis de rodopsina, una sustancia fotosensible en la retina. Puede mejorar la eficiencia de los trabajadores del turno de noche. La capacidad de adaptarse a la luz tenue previene la fatiga visual y los nutrientes contenidos en el arándano son muy buenos para la salud de la piel.
Las personas que suelen trabajar en turnos de noche deben prestar atención a proteger su organismo. Normalmente pueden comer algo de kiwi o naranja y otras frutas, que son muy buenas para la recuperación de las personas que trabajan en turnos de noche. come algunos plátanos para reponer energías.
Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos pueden comer un poco de pomelo, que es rico en nutrientes y bueno para la salud humana. También puedes comer algunos alimentos como dátiles o longans. En ocasiones puedes comer algunos cacahuetes y nueces. Es bueno para la salud física y puede aliviar la fatiga.