¿Qué tipo de comida es apta para personas con tres alturas?

1. Uvas: Tanto el jugo de uva como el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.

2. Manzanas: Al ser ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto hipolipemiante.

3. Espino: Es el componente principal de muchos tés adelgazantes. Los flavonoides que contiene pueden dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial y el colesterol. desperdicio de alimentos, reduciendo así la absorción de colesterol.

4. Pepino: Contiene una sustancia llamada "ácido propanoico", que puede inhibir la conversión del azúcar en grasa del cuerpo, y tiene el efecto de perder peso y regular el metabolismo de los lípidos.

5. Berenjena: Contiene una variedad de vitaminas, especialmente la berenjena morada, que contiene más vitamina P, que puede potenciar la adhesión celular y mejorar la elasticidad capilar. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia y puede usarse como tratamiento auxiliar para enfermedades como la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.

6. Batatas: Estudios nutricionales han encontrado que el consumo moderado de batatas puede prevenir la deposición de lípidos en el sistema cardiovascular, prevenir la aterosclerosis, reducir la grasa subcutánea y evitar la obesidad. Cabe señalar que el consumo excesivo de batatas puede hacer que las personas no puedan comerlas.

7. Espino: Contiene principalmente ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Tiene las funciones de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial y favorecer el colesterol. excreción y reducción del colesterol. El papel de los lípidos en sangre. El espino es un alimento ácido y no se debe consumir con el estómago vacío ni durante mucho tiempo. Lo mejor es comerlo después de una comida.

Datos ampliados:

Principios dietéticos para las personas “tres altas”

Los alimentos básicos deben ser racionados, no comer más ni menos proteínas debe ser suficiente y; de alta calidad, como pescado, aves, carnes magras, huevos, productos de soja, leche desnatada, etc.

Consumir menos alimentos ricos en grasas y colesterol, como grasas, despojos de animales, piel, chocolate, frituras, caldo, huevas de cangrejo, etc. y tenga cuidado con las grasas "invisibles", como los aceites vegetales, las nueces, la leche entera y los productos lácteos, asegúrese de que las verduras estén lo suficientemente frescas y preste atención a minimizar el daño a los nutrientes al procesar y cocinar, como lavarlas primero antes de cortarlas; salteado a fuego alto, ensalada fría, etc.;

La fruta debe ser con moderación, comer más también aumentará la energía. Lo mejor es comer fruta entre horas. Limite la ingesta de bebidas, beba ocasionalmente, no más de 50 gramos;

Referencia: People's Daily Online - ¿Qué frutas y verduras son las más adecuadas para las personas con "tres subidones"?