Cómo dejar de fumar en el Día Mundial Sin Tabaco
Cómo dejar de fumar en el Día Mundial Sin Tabaco: beber té verde, mascar chicle, comer snacks, hablar de ciruelas, comer té y hablar de ciruelas y no querer volver a fumar en mucho tiempo
Método internacional para dejar de fumar en cinco días Lo principal es implementar el plan para dejar de fumar de forma organizada y científica. Requisitos:
1. Beber de seis a ocho vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina del cuerpo.
2. Toma un baño tibio todos los días y báñate inmediatamente cuando no puedas evitar querer fumar.
3. A los cinco días de dejar de fumar, debes descansar lo suficiente y llevar una vida normal.
4. Después de las comidas, sal a caminar al aire libre y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
5. En lugar de beber bebidas irritantes, bebe leche, fruta fresca o zumos.
6. Procura comer la menor cantidad posible de aves y evita frituras, dulces y postres.
7. Comer más verduras y frutas ricas en vitamina C, así como alimentos de la familia de la vitamina B para estabilizar los nervios y eliminar la nicotina.
Después de los primeros 5 días, puedes seguir dejando de fumar según los siguientes métodos:
6. Intenta evitar comer alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
7. Comer más verduras y frutas ricas en vitamina C, así como alimentos de la familia de la vitamina B para estabilizar los nervios y eliminar la nicotina.
Después de los primeros 5 días, puedes seguir los siguientes métodos para persistir en dejar de fumar ¿Luchar?
1. Cepíllese los dientes y enjuáguese la boca después de las comidas y use ropa limpia que no huela a humo.
2. Utiliza un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
3. Dedica la mayor parte de tu tiempo a leer periódicos y libros, plantar flores y césped, o trabajar y estudiar.
4. No fumes. Evite ir a bares o fiestas y evite estar cerca de fumadores.
Recuerde: La clave para dejar de fumar con éxito es la fuerza de voluntad. Las terapias complementarias son solo de referencia. Actualmente, los métodos populares para dejar de fumar en el extranjero incluyen la terapia de reemplazo de nicotina, la hipnoterapia, la acupuntura y los medicamentos para dejar de fumar.
En el Día Mundial Sin Tabaco, vea cómo dejar de fumar en el extranjero: Estados Unidos: prohibición total de fumar en lugares públicos
La mayoría de los estados de Estados Unidos han formulado políticas sólidas de control del tabaco. ¿Es también el primero en el mundo un establecimiento del Día Nacional para Dejar de Fumar? (12 de noviembre de cada año). Además de prohibir estrictamente fumar en lugares públicos, también conceden gran importancia al control de la exposición de los menores al tabaco. La ley estadounidense prohíbe explícitamente que los adolescentes menores de 18 años compren cigarrillos y también prohíbe a los minoristas vender cigarrillos a adolescentes menores de 18 años. Los infractores estarán sujetos a fuertes multas. En Nueva York, conocida como la ciudad más estricta en materia de control del tabaco, la edad para comprar cigarrillos se ha elevado a 21 años. Incluso la venta de cigarrillos electrónicos a menores está estrictamente controlada.
Además, algunos lugares de Estados Unidos también conceden gran importancia a la intervención psicológica, como la celebración periódica de exposiciones sobre el control del tabaco para persuadir a las personas a dejar de fumar mostrando algunos de los daños que causa fumar. Los Angeles Telephone Company ofrece servicios telefónicos para dejar de fumar para fumadores. Servicio telefónico para dejar de fumar. Cuando un fumador se vuelve adicto a los cigarrillos, solo necesita levantar el teléfono y marcar un número específico, y algunas frases de advertencia y sonidos de tos severos causados por fumar durante mucho tiempo saldrán inmediatamente del receptor para ayudar al fumador a tomar una decisión. para dejar de fumar. Según los informes, este método es simple, fácil de implementar, económico y efectivo, y es muy popular entre los fumadores.
Reino Unido: Las recompensas y las sanciones son claras
La región escocesa del Reino Unido implementó oficialmente una prohibición de fumar en 2006. Un año después, el Reino Unido implementó una prohibición de fumar en áreas públicas en todo los infractores serán multados con 50 libras; los establecimientos que no coloquen carteles de prohibición de fumar serán multados con hasta 1.000 libras; los operadores de establecimientos para no fumadores que no dejen de fumar serán multados con hasta 2.500 libras.
Al mismo tiempo, el gobierno británico ofrece un subsidio semanal de 12,5 libras a los fumadores. El dinero se acredita en la tarjeta electrónica de quien deja de fumar y puede utilizarse para comprar cualquier alimento en el supermercado durante el período de subsidio de 12 semanas. El sistema médico británico también permite a los fumadores buscar tratamiento médico gratuito. El hospital también ofrece psicólogos sanitarios a tiempo completo para consultas, y los médicos seguirán dando seguimiento a los pacientes después del alta.
Francia: Establece una policía antitabaco para aumentar los precios de los cigarrillos
Desde 2008, Francia prohíbe fumar en lugares públicos. Más de 170.000 policías tabacaleros franceses patrullan los lugares públicos para hacer cumplir la prohibición de fumar. Policía de cigarrillos en el sexo público. Esta policía antitabaco está facultada para castigar a las personas cuando las descubran violando la prohibición de fumar. La "policía del cigarrillo" tiene el poder de multar a los infractores con 68 euros si se descubre que infringen la prohibición de fumar, y el doble de multas por fumar en público en violación de las normas. En casos graves, los fumadores y los operadores serán multados con hasta 450 € y 750 € respectivamente. Francia también ha introducido una serie de medidas auxiliares para alejar a los fumadores de los lugares turísticos. Por ejemplo, los fumadores pueden recibir un subsidio para dejar de fumar de hasta 50 euros al año, que se acreditará al seguro de enfermedad.
Además, Francia también aprovecha plenamente su función de ajuste de precios. En 1993, el precio medio de un paquete de cigarrillos en Francia era de 1,98 euros. Ahora es de 6,5 euros. Si el precio de los cigarrillos sigue aumentando a un ritmo de 6 a 7 euros al año, llegará a los 10 euros. 2017. Según las estadísticas, cada vez que aumenta el precio de los cigarrillos, algunos fumadores empiezan a dejar de fumar.
Alemania: Las promociones corporativas dan prioridad a los no fumadores
Alemania prohíbe fumar en escuelas, hospitales, lugares de trabajo, restaurantes, bares y otros lugares públicos. Entre ellos, Baviera y Renania del Norte-Westfalia son los más estrictos. Los fumadores serán multados con 35 euros por la primera infracción, y la multa máxima puede ser de 2.500 euros.
Las empresas alemanas también han formulado normas de promoción de empleados en las mismas condiciones, dando prioridad a los no fumadores. Una encuesta muestra que casi el 40% de los alemanes no consideraría a un fumador como su pareja.
Japón: Dejar de fumar está cubierto por un seguro médico
Japón es uno de los principales países consumidores de tabaco del mundo. Sin embargo, en los últimos años, con la mejora de la concienciación sobre la salud a nivel nacional. una serie de restricciones sobre el número de fumadores Con la introducción de nuevas leyes y regulaciones, el número de fumadores ha seguido disminuyendo. El Gobierno Metropolitano de Tokio ha prohibido fumar en las calles cercanas al Palacio Imperial y los infractores recibirán una multa de 20.000 yenes.
Desde 2006, dejar de fumar se incluye en la cobertura del seguro médico de Japón. Con la ayuda de los médicos de varios hospitales, se anima a las personas que quieren dejar de fumar a que lo hagan. Además de proporcionar a los fumadores medicamentos para acabar con la dependencia de la nicotina, el departamento de tratamiento para dejar de fumar también ayuda a los fumadores a implementar el abandono habitual. La Unidad de Tratamiento para Dejar de Fumar también proporciona a los fumadores medicamentos para ayudarles a dejar de fumar.
El departamento de tratamiento para dejar de fumar también proporciona a los fumadores medicamentos para dejar de fumar, como beber agua, comer chicle, respirar profundamente o hacer ejercicio para suprimir el deseo de fumar cuando quieren fumar.
Corea del Sur: licencia pagada
Desde 2015, Corea del Sur ha implementado oficialmente una política de no fumar en todos los restaurantes y otros lugares públicos del país. Los infractores serán multados con 100.000 wones. bien. Al mismo tiempo, el alcance de las zonas públicas cubiertas por la prohibición de fumar sigue ampliándose y algunas zonas también incluyen carreteras, escuelas y guarderías.
Para fomentar el abandono del hábito de fumar, el gobierno coreano también ha comenzado a implementar gradualmente el sistema de "permiso para dejar de fumar". Los empleados de agencias estatales y empresas privadas pueden solicitar de tres a cuatro días de licencia remunerada si están decididos a dejar de fumar. La mayoría de las pérdidas causadas a las empresas por los permisos de los empleados correrán a cargo del gobierno, y los fondos se recaudarán principalmente de los impuestos a los cigarrillos.
Singapur: Impactante
Las regulaciones antitabaco de Singapur son muy estrictas. Desde 1986, la ley del país incluye el no fumar como una regulación nacional. Singapur comenzó a prohibir todos los cigarrillos en 1990. Los infractores pueden ser multados con hasta 3.000 dólares singapurenses o encarcelados durante seis meses. Las escuelas no admitirán estudiantes que fumen, y a los conductores de automóviles que fumen se les revocará la licencia de conducir.
La ley antitabaco de Singapur incluso estipula que cualquiera que arroje colillas de cigarrillos en público será multado con 500 dólares singapurenses o abofeteado con cuatro tablas. El que juega los tableros es un robot, y no será misericordioso. La mayoría de las personas entrarán en shock después de golpear los dos primeros tableros, serán enviadas al hospital para ser rescatadas de inmediato y luego continuarán golpeando los restantes. dos tableros.
Además, el gobierno de Singapur también exige que todos los paquetes de cigarrillos estén impresos con coloridas imágenes de advertencia con un fuerte impacto visual, así como con la leyenda "muerte lenta y dolorosa" llena de las palabras "...".
Causas de muerte neonatal" y advertencias como "Fumar es perjudicial para la salud". Este reglamento tiene requisitos claros para el tamaño de las imágenes y todas las advertencias en los paquetes de cigarrillos.
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