¿Cuál es el almuerzo más nutritivo para los trabajadores de oficina?
? ? 1. ¿Consejo de experto
? 1. En comparación con las verduras, las berenjenas y los frijoles no se deterioran fácilmente y el color y el aroma de los platos no cambian fácilmente después del calentamiento en el microondas. Los expertos no recomiendan que los trabajadores de oficina traigan pescado y marisco para el almuerzo, porque es difícil que el pescado y marisco calentado en el microondas mantenga su color y sabor original, y su apariencia también afectará su apetito.
? 2. Adecuado para "traer arroz": son más adecuados platos clásicos como huevos revueltos con tomate, berenjenas asadas, repollo, soja, col china, tocino, pescado salado, pato ahumado, rábanos y batatas. No es aconsejable llevar alimentos con alto contenido en aceite. Es mejor no traer carne de cerdo al estilo de Sichuan, costillas de cerdo agridulces, hamburguesas de carne y arroz frito porque contienen demasiado aceite, lo que hace que sea más probable que se echen a perder y sea difícil mantenerlas frescas.
? 3. Además, los expertos recuerdan que el almuerzo de los aficionados al bento debe estar lleno de energía y que los alimentos que contengan proteínas, vitaminas y minerales son esenciales. Debe basarse en cereales, con una combinación de carne y verduras. Lo mejor es comer más comida vegetariana, como mucha verdura (lufa, raíz de loto, etc., que contienen mucha fibra), con carne, huevos, pescado adecuados, menos aceite, menos sal, menos azúcar y Guarde siempre las frutas y cómelas en el momento adecuado.
? 2. ¿Cosas a tener en cuenta
? 1. Desde el punto de vista culinario, los platos cocinados por la "familia bento" deben estar cocidos en un 80% para evitar la pérdida de nutrientes provocada por el calentamiento en el microondas. Y preste atención a los métodos de cocción. Los métodos de cocción adecuados para calentar en microondas incluyen cocer al vapor, guisar y guisar.
? 2. Asegúrese de elegir una lonchera adecuada para calentar en microondas. Se recomienda elegir una lonchera de vidrio o una lonchera de cerámica, que se puede calentar en el microondas durante unos 2 minutos. El arroz es el mejor alimento básico. Los alimentos básicos, como los bollos y las tartas al vapor, se secan fácilmente y no son aptos para calentar en hornos microondas.
? 3. Al calentar, para evitar la evaporación excesiva del agua, se puede agregar una pequeña cantidad de agua pura, tapar con una tapa y calentar. Si la comida no está lo suficientemente caliente, métela en el microondas y dale una vuelta pequeña.
? El almuerzo puede reponer la energía consumida por la mañana y proporcionar la energía necesaria por la tarde. Por lo tanto, los trabajadores de oficina deben prestar atención a garantizar la nutrición y la energía más adecuadas cuando traen su propio almuerzo. Sólo así podrá favorecer la atención de la salud y la vida y el trabajo energéticos.
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