¿Por qué el té con leche es tan dañino? ¿Cómo beber té con leche para estar sano?
El té con leche es muy popular entre los jóvenes y también hay un tema candente en Internet llamado #深圳夜场做人爱的奶茶Phenomena#.
Sin embargo, la gente suele criticar el té con leche. Recientemente, una agencia de evaluación probó el té con leche de 27 tiendas de té con leche en Shanghai y emitió un informe de evaluación.
Este informe enumera cuatro delitos: el té con leche tiene un alto contenido de azúcar, grasas, cafeína y grasas trans. Se dice que el té con leche tiene muchos efectos nocivos para la salud y el té con leche está destruyendo la salud de los jóvenes en China.
¿Es realmente tan dañino el té con leche? ¿Puedo seguir bebiendo té con leche con confianza? Hoy quiero hablaros del té con leche.
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Pregunta 1:
¿El té con leche contiene cafeína, que puede causar insomnio y dañar el cuerpo?
Este es el primer pecado de dar té con leche.
Este informe de prueba indicó que el contenido promedio de cafeína de 51 muestras llegó a 270 mg/L, y el más alto alcanzó 828 mg/L. Una taza de té con leche equivale a cuatro tazas de café. Beberlo provocará ansiedad en los humanos, insomnio, úlceras en el tracto digestivo, osteoporosis y otros peligros.
No es de extrañar que el té con leche contenga cafeína. Actualmente, la cafeína está presente en muchas bebidas. Y, con moderación, la cafeína no es perjudicial para la salud.
De hecho, a juzgar por las investigaciones actuales, es seguro para las personas normales consumir cafeína con moderación.
Las agencias de salud de la FDA de EE. UU., la EFSA de la UE, Health Canada y otros países creen que es seguro para los adultos sanos consumir no más de 400 mg de cafeína por día. De hecho, los adolescentes y las mujeres embarazadas son más sensibles a la cafeína y, por lo general, no se les recomienda consumirla, pero esto no significa que no puedan tocarla en absoluto.
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En general, siempre que la cafeína se consuma con moderación, no será perjudicial para la salud. .
Pregunta 2
El té con leche contiene alto contenido de azúcar, ¿es perjudicial para la salud?
El azúcar es esencial para un delicioso té con leche. Este es también el segundo delito por el que se critica el té con leche.
Los resultados de la evaluación muestran que el contenido de azúcar en 27 piezas de té con leche de dulzor normal oscila entre 11 y 62 g por taza, y el contenido de azúcar más alto alcanza los 13,2 g/100 ml, lo que equivale a 750 ml por taza. Los tés con leche, el más alto, contienen 99 gramos de azúcar, ¡lo que equivale a casi 20 paquetes de azúcar! Superando con creces la recomendación estipulada en las “Pautas Alimentarias para Residentes Chinos 2016” de que “la ingesta diaria de azúcar no debe exceder los 50 gramos, siendo mejor controlarla por debajo de los 25 gramos”. El nivel alto de azúcar puede provocar cáncer, envejecimiento rápido, osteoporosis, estupidez, obesidad, anorexia, caries dental y otros peligros.
El contenido de azúcar en el té con leche es relativamente alto y una ingesta excesiva de azúcar es perjudicial para la salud. Sin embargo, comer demasiada azúcar hará que aumentes de peso y estar demasiado gordo aumentará el riesgo de cáncer. , es demasiado decir que el azúcar puede causar cáncer.
De hecho, a juzgar por las investigaciones actuales, la evidencia más abundante sobre el impacto del consumo excesivo de azúcar en la salud es que puede provocar caries dental y obesidad, mientras que otras pruebas no son muy suficientes. Las directrices de la Organización Mundial de la Salud sobre el azúcar también hacen recomendaciones basadas en esta base.
No recomiendo que bebas más bebidas azucaradas, incluido el té con leche, pero decir que provocará cáncer, envejecerá rápidamente y se volverá estúpida es un pecado de imposición.
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Pregunta tres
El contenido de grasa del té con leche excede el estándar
¿Una taza de té con leche equivale a seis paquetes de patatas fritas?
Muchos tés con leche deliciosos añaden mucha crema y la grasa es definitivamente indispensable. La grasa es el tercer pecado de la crítica. Es común ver acusaciones sobre "el té con leche tiene exceso de grasa" en diversos medios.
El té con leche contiene mucha grasa, por lo que beber demasiado no es bueno. Pero decir que el contenido de grasa en el té con leche excede seriamente el estándar es una interpretación completamente distorsionada.
No existe un límite estándar para el contenido de grasa en el té con leche. La ingesta de grasa citada es una recomendación nutricional, no un estándar. Además, la cantidad recomendada también incluye todas las grasas de las comidas diarias, por lo que no se debe culpar al té con leche.
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Pregunta 4
¿Están todos los ácidos grasos trans en el té con leche?
Tradicionalmente, el té con leche se elabora a partir de leche. Sin embargo, muchos tés con leche ahora usan crema. Este es el cuarto crimen criticado por las tazas de té con leche.
El informe indicó que el contenido de ácidos grasos trans en algunos tés con leche excedía el estándar, y la cantidad más alta en una taza alcanzaba los 6,2 gramos, superando con creces el estándar. Los ácidos grasos trans pueden causar enfermedades cardiovasculares, dañar la memoria, inducir diabetes y afectar la fertilidad.
De hecho, muchos tés con leche ahora se elaboran con crema. Sin embargo, incluso si el té con leche se prepara con crema en lugar de leche, eso no significa que todo lo que coma sean grasas trans.
De hecho, la crema no contiene tantos ácidos grasos trans como todo el mundo piensa. Los datos muestran que el contenido promedio de grasas trans del té con leche/crema es de solo 0,41 g/100 g.
Que los ácidos grasos trans sean perjudiciales para la salud depende de la cantidad que se ingiera. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomendó en 2003 que la proporción de aporte energético de los ácidos grasos trans (AGT) debería ser inferior al 1%. El índice de suministro de energía TFA para hombres y mujeres en mi país es del 0,2%. En 2011, el índice de suministro de energía TFA para los residentes de grandes ciudades como Beijing y Guangzhou era del 0,3%.
En otras palabras, la mayoría de nosotros no consumiremos más grasas trans que los estándares recomendados y no tenemos que preocuparnos demasiado por beber té con leche de vez en cuando.
En general, el té con leche es una bebida común y corriente. Tiene un alto contenido de azúcar y grasas. De hecho, no es saludable, pero no tienes que preocuparte demasiado si lo bebes de vez en cuando. Destruir la salud de los jóvenes chinos es completamente irrazonable.