Los diez alimentos saludables más reconocidos en el mundo.
1. Dátiles rojos:
Los dátiles rojos son ricos en proteínas, vitamina C, vitamina P, calcio, fósforo y otros. nutrientes, de los cuales la vitamina C es El contenido se encuentra entre los mejores entre las frutas y es conocido como el "Rey de las vitaminas".
2. Arándanos:
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura enumera los arándanos como uno de los alimentos para la salud humana y se los conoce como la "baya dorada".
3. Té verde:
El té verde se refiere a una bebida elaborada a partir de hojas o cogollos nuevos del árbol del té sin fermentación y mediante procesos como curado, modelado y secado. Es uno de los principales tés de China.
El té verde conserva las sustancias naturales de las hojas frescas y contiene nutrientes como polifenoles del té, catequinas y clorofila. Las variedades famosas incluyen Biluochun y West Lake Longjing. Su color es verde esmeralda y la sopa de té conserva el estilo verde del té nuevo. Las principales zonas de producción son Henan y Guizhou.
4. Leche de soja, etc. :
Los chinos, que tienen un afecto inusual por la soja, tienen una imaginación infinita sobre los ingredientes e interpretan los sabores únicos de los productos de soja, como la leche de soja, el tofu, el tofu seco, la piel de tofu, los brotes de soja y la soja. leche.
Saber comer es importante, pero aún más importante es saber cocinar. Si puedes dominar los métodos de cocción de estos diferentes sabores del libro, podrás probar una variedad de deliciosos productos de soya en casa.
5. Tomates:
Además de tener las características nutricionales de las verduras comunes, los tomates también son ricos en licopeno.
6. Avena:
La avena es un cereal con alto contenido en hidratos de carbono (72), sólo un 2,5% de grasa, y un alto contenido en proteínas, alcanzando los 10,6g/100g, de las cuales lisina y ácido. El contenido es aproximadamente el doble que el del trigo y el arroz.
El trigo sarraceno es rico en ácido linoleico, ácido cítrico y más fibra dietética.
7. Leche:
La leche es rica en proteínas, vitaminas y minerales de alta calidad. Es la mejor fuente de calcio natural (unos 100 mg/100 g de leche fresca). La digestión del calcio Alta tasa de absorción.
8. Coliflor:
Coliflor, brócoli, coliflor, col, etc. entra en esta categoría. Contiene más vitamina C y caroteno. Las verduras crucíferas son ricas en elementos alcalinos como calcio, potasio, sodio y hierro y son alimentos alcalinos.
9. Pescado marino:
El pescado tiene un valor nutricional altísimo. No sólo es rico en proteínas y fácil de digerir y absorber, sino que los ácidos grasos insaturados representan más del 80% de la grasa.
10. Proteína del huevo:
Además de vitamina C, los huevos como los de gallina y los de pato contienen entre 12 y 15 g de proteína por cada 100 g, con una proporción adecuada de composición de aminoácidos. La yema de huevo contiene más vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina D, etc.