¿Un paquete de cigarrillos cada dos días cuenta como adicción al tabaco?
Está bien, no demasiado.
Algunas personas que fuman mucho necesitan más de un paquete de cigarrillos al día, y algunas personas incluso necesitan más de dos paquetes de cigarrillos. En cuanto al dinero que las personas que fuman mucho gastan en cigarrillos, depende de la calidad de los cigarrillos que fuman.
Si fumar un paquete de cigarrillos al día cuesta unos 10 yuanes, costaría más de 300 yuanes al mes. Se trata de lo que te cuesta. En términos generales, si fuma un paquete de cigarrillos cada dos días, no es muy adicto al tabaco. Le sugiero que decida dejar de fumar. Después de todo, fumar no es bueno para la salud.
Si usted es adicto a fumar no depende de la cantidad de cigarrillos que fuma, sino de cómo se siente durante un período de tiempo relativamente largo, especialmente un período de tiempo relativamente largo después de su último cigarrillo.
Por ejemplo, durante este mes, si no quieres fumar en absoluto y no sientes ninguna molestia, básicamente se puede juzgar que no tienes ganas de fumar.
Pero si quieres fumar e inconscientemente sacas algo de tu bolsillo y te lo llevas a la boca, o si ves a otros fumando y extrañas la sensación después de fumar en diversos grados, entonces es un poco problemático. .
¿Cómo dejar de fumar?
Si quieres dejar de fumar, puedes utilizar métodos como fortalecer la voluntad, sustituir hábitos, desviar la atención, la autorrecompensa y la asistencia farmacológica.
1. Fortalece tu voluntad: Si quieres dejar de fumar, lo más importante es tu firme convicción y voluntad. Antes de dejar de fumar, es necesario tener una comprensión clara de las diversas situaciones que pueden ocurrir durante todo el proceso para dejar de fumar, como las reacciones de abstinencia, y estar completamente preparado mentalmente.
Hacer un plan detallado para dejar de fumar puede ayudarle a dejar de fumar con firmeza y a cumplir mejor el plan. Puede elegir una fecha con especial significado en el calendario (como Año Nuevo, cumpleaños, etc.) como fecha. día de dejar de fumar.
2. Hábito de sustitución: Cada vez que quieras fumar, puedes sustituirlo por caramelos o tus snacks favoritos. O cuando quieras fumar, utiliza palillos para simular fumar en lugar de fumar.
3. Desvía tu atención: si quieres fumar mientras dejas de fumar, puedes desviar tu atención bañándote, caminando, corriendo, haciendo ejercicio, leyendo, bebiendo té y otras actividades que puedan relajar tu cuerpo y tu mente. .