¿Cuáles son los suplementos para personas de mediana edad y mayores?

1. El aceite de pescado de aguas profundas tiene siete ventajas principales: 1. Reducir los lípidos en sangre, 2. Reducir la presión arterial, 3. Antitrombosis, 4. Antitumoral, 5. Mejora de la resistencia a las enfermedades, 6. Fortalecimiento del cerebro y mejora de la inteligencia. y 7. antienvejecimiento.

2. El propóleo contiene sustancias biológicamente activas ricas y únicas, que lo hacen antibacteriano, antiinflamatorio, antipruriginoso, antioxidante, estimulante del sistema inmunológico, hipoglucemiante, hipolipidémico y antitumoral.

3.Calcio en huesos de ciervo. Las personas mayores son propensas a sufrir deficiencia de calcio, por lo que la suplementación con calcio es muy importante. Además de tomar suplementos de calcio, pasar más tiempo al sol y hacer ejercicio puede mejorar la absorción de calcio.

Cuidados de la vida:

Además de tomar suplementos, también debes prestar más atención a la vida diaria de las personas mayores:

1. Debido a que las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, también son ricas en fibra dietética, que no solo puede prevenir el estreñimiento, sino también reducir el daño a la pared intestinal causado por sustancias nocivas en las heces y prevenir el cáncer intestinal. Además, la mayoría de las frutas y verduras son alimentos alcalinos, mientras que los alimentos ricos en proteínas son generalmente alimentos ácidos. En el estómago humano, a menudo ocurren reacciones ácidas después de digerir alimentos como la carne, el arroz y el trigo. Esto requiere frutas y verduras para neutralizar y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Los antiguos han propuesto desde hace mucho tiempo la idea de "cinco verduras como relleno", lo que demuestra que las verduras tienen la función de "llenar" y "limpiar" el sistema digestivo. Por tanto, para tener buen apetito y un sistema digestivo sano, debemos comer más verduras y frutas de forma habitual.

2. Aunque comer más carne provocará muchas enfermedades, no significa que no podamos comer nada de carne, porque la proteína animal de la carne de ganado y aves es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Los científicos europeos han llegado recientemente a la conclusión de que las personas que comen carne roja con regularidad (ternera, cerdo, cordero, etc.): Comer carne roja con regularidad aumentará el riesgo de cáncer de intestino. Por tanto, manteniendo el equilibrio ácido-base, lo mejor es utilizar carnes blancas como pescado, pollo y pato. Al consumir alimentos ricos en colesterol, asegúrese de combinarlos con algunas verduras, frutas y frijoles para aumentar la excreción de colesterol, reducir la síntesis y absorción de colesterol en el cuerpo y evitar la aterosclerosis.

3. El almidón puede resistir el cáncer intestinal de dos maneras: en primer lugar, después de que el almidón ingresa al intestino, una serie de reacciones ayudarán a aumentar las heces, promoverán la excreción del colon y, en segundo lugar, acelerarán la excreción de metabolitos cancerígenos; En segundo lugar, el almidón producirá una gran cantidad de butirato mediante la acción de las enzimas de fermentación en el intestino. Los experimentos han demostrado que el butirato es un inhibidor eficaz del crecimiento de las células cancerosas, que puede inhibir directamente la proliferación de bacterias en el intestino grueso y prevenir la producción de células potencialmente cancerosas en la pared interna del intestino grueso.

4. Los alimentos integrales poco procesados ​​que se encuentran en los supermercados, como el pan integral, deben ser la primera opción. Al comprar pan de cereales, preste atención a la identificación: si los cereales figuran primero en la lista de ingredientes, significa que es realmente rico en contenido de cereales; si los ingredientes de cereales figuran después de otros ingredientes o azúcar, significa que no hay muchos cereales; Ingredientes de este alimento. Otra forma es sujetar el pan con las manos. Si el pan se siente denso y tiene granos de trigo evidentes, es un pan rico en granos.

5. Además del pan de cereales, también son buenas opciones los fideos, la gelatina, las tortitas, las albóndigas al vapor y el arroz elaborado con trigo sarraceno. Las gachas de cereales ricas en vitamina B y vitamina E, como las gachas de Laba, las gachas de Babaol, las gachas de hojas de loto, etc., son más adecuadas para personas de mediana edad y mayores.