¿Cómo crecen científicamente los estudiantes de secundaria más altos y más bajos?
Aumenta la cantidad de ejercicio en 1 y cuelga y balancea
Utiliza una barra horizontal o un marco de puerta. La altura debe colgarse de la barra según el cuerpo, y los dedos de los pies pueden. simplemente deja el suelo. Sostenga el poste con ambas manos un poco más ancho que el ancho de los hombros, junte los pies y luego balancee el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no demasiado ni demasiado tiempo. Lo mejor es hacer ejercicio todas las mañanas e intentar relajarse y colgar durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.
2. Salta y toca la altura
Al saltar, toca con ambas manos el objeto preestablecido, que puede ser una rama al borde de la carretera, una canasta de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.
3. Deportes de pelota
Cuando juegues baloncesto, esfuérzate activamente por conseguir rebotes y tiros en salto para robar la pelota; cuando juegues voleibol, intenta saltar tanto como puedas y hacer más golpes. y bloques; practica saltos en el fútbol. Levanta y golpea la pelota en la frente.
Método científico para crecer 1. Beba un vaso de leche todas las mañanas y noches (puede comer algunos bollos o pasteles al vapor para beber leche por la mañana, no beba leche con el estómago vacío. Lo mejor es beber leche media hora después de una comida por la noche. Tenga cuidado de no comer demasiado arroz en la cena. La cantidad de comida es un tercio de la cantidad habitual 2)
2. ¡Coma una cantidad adecuada de soja todos los días! y proteína.
3. Una hora antes de acostarte cada noche, salta 60 veces. Cuanto más alto sea el salto, mejor. Luego salta la cuerda durante media hora, saltando dos veces en 1 segundo, saltando con dos piernas y una pierna alternativamente.
4. Descansa diez minutos después de saltar la cuerda.
5. Presione las piernas, presione cada pierna 60 veces hasta que sienta dolor en las piernas. Tenga cuidado de no dañar los ligamentos.
Si quieres aumentar tu altura, come más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, patas de cerdo. , huevos, leche, queso, verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
Los anteriores son los consejos que he resumido para usted sobre cómo los estudiantes de secundaria pueden crecer científicamente. Son solo como referencia. Espero que les resulte útil.