¿Cuáles son las desventajas de no comer frutas y verduras?
No coma verduras, no consuma suficiente fibra y tenga poca estimulación de la pared intestinal, lo que provoca un debilitamiento de la peristalsis del músculo intestinal y la permanencia de las heces en el intestino durante demasiado tiempo. Por lo tanto, el estreñimiento es fácil de producir y los componentes tóxicos de las heces se absorberán, lo que afectará el metabolismo normal y facilitará las enfermedades. Comer más verduras puede prevenir el estreñimiento y otras enfermedades y aumentar la inmunidad y la resistencia.
2. Destruir el ambiente intestinal
La celulosa de los vegetales puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino e inhibir la reproducción de bacterias dañinas. Si come muy pocas verduras, fácilmente destruirá el entorno de crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y afectará la absorción de nutrientes por parte de los intestinos.
Las personas que comen 5 o más porciones de verduras y frutas al día tienen un 12% menos de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas en comparación con las personas que no comen verduras ni frutas todos los días.
2. Si no comes verduras durante mucho tiempo, carecerás de minerales ricos, vitaminas y fibra vegetal, lo que no favorece el crecimiento y desarrollo del cuerpo.
3. Ingesta insuficiente de vitamina C
Las verduras son la principal fuente de vitamina C, lo que tiene un gran impacto en el desarrollo humano. Puede promover la deposición de calcio y es un nutriente indispensable para el desarrollo saludable de dientes y huesos. Si no come verduras con regularidad, es propenso a sufrir hemorragias y pulpitis, osteoporosis, fracturas fáciles, hemorragias subcutáneas e infecciones corporales.
4. Ingesta insuficiente de vitamina A
Las verduras amarillas y verdes son ricas en β-caroteno, que el organismo puede convertir en vitamina A. La falta de vitamina A puede afectar la visión, la piel, las membranas mucosas y otras funciones de las personas, provocando ceguera nocturna, dermatitis o infecciones respiratorias repetidas.