¿Qué amas de casa pueden dominar los métodos de las tareas del hogar para perder peso?
Las tareas domésticas del ama de casa para adelgazar: aspirar, barrer y fregar el suelo: estocadas de pie, tensar la parte inferior del cuerpo
Todo el mundo está acostumbrado a agacharse al barrer el suelo, pero esto pone un carga pesada en los músculos de la espalda Es muy grande. Lo mejor es dar un paso hacia adelante, mantener una postura de estocada, levantar el pecho y la cabeza tanto como sea posible y concentrarse en los glúteos y las piernas para fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo. .
Limpia la mesa: levántate y haz ejercicios para tensar los brazos y los músculos de la espalda.
Al limpiar la mesa, párate frente a la mesa frente a la mesa, empuja hacia adelante con las manos. Estire los brazos hasta el límite. Finalmente, regrese lentamente las manos, como si hiciera flexiones. ¡Es muy efectivo para tensar los brazos y la espalda!
Limpiar montones de escombros: primero agáchese y luego levántese para ejercitar los glúteos y los músculos de las piernas.
Al mover escombros, para ahorrar tiempo, no se agache para recogerlos. Primero debes agacharte. Después de tomarlo, levántate lentamente para ejercitar el abdomen y los glúteos. También puedes ejercitar los músculos de la pantorrilla cuando te pones de puntillas.
Al lavar y secar ropa: mire de espaldas al poste y gire los músculos de la cintura.
Al lavar y secar ropa, mire de espaldas al poste y luego gire la cintura para colgar. la ropa. Puedes ejercitarte en un grado que normalmente no haces. Los músculos lumbares se utilizan.
Lavar los platos: Mientras lava los platos, patee y levante las piernas para ejercitar la parte inferior del cuerpo.
Mientras lava los platos, patee y levante las piernas alternativamente. Mantenga durante 10 segundos cada uno. tiempo. Apriete los glúteos. Además, también puedes colocar una pequeña almohada entre tus rodillas para que tus muslos estén más firmes.
Métodos para organizar las tareas del hogar 1. Planificación: Las tareas del hogar son muy triviales y complicadas, si no hay un plan y están desorganizadas, es posible que te canses de trabajar en casa durante un día. Por tanto, las tareas del hogar se pueden organizar en categorías. De antemano, divida las tareas domésticas de una semana o un día en la Categoría A (las que deben realizarse con urgencia); la Categoría B (las que se pueden realizar) en la Categoría C (las que se pueden realizar lentamente); Luego, elija A, B y C dentro de cada categoría según la urgencia. Haga una lista aproximada de las tareas domésticas diarias, semanales y mensuales. Por ejemplo, el orden y la limpieza se pueden organizar una vez al mes; la lavandería y la limpieza del piso se pueden organizar una vez por semana o la compra de tareas domésticas se puede realizar una vez cada dos o tres; días o una vez a la semana, hazlo metódicamente. Se puede decir que todo saldrá bien si se prevé y se arruinará si no se prepara. Las tareas domésticas diarias también deben organizarse de manera razonable. ¿Qué se debe hacer por la mañana y qué se debe hacer por la noche? Sólo formando una rutina podemos mejorar la eficiencia. Las tareas del hogar, también conocidas como tareas domésticas, son un asunto familiar importante si se manejan de manera planificada y paso a paso como otros asuntos de la sociedad, se obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
2. Simplificar lo complejo: Las tareas domésticas suelen ser grandes o pequeñas, complejas o simples. Implementar el principio de simplificar lo complejo puede ahorrar mucha energía. La simplicidad se refleja primero en la simplicidad del contenido de la vida, como mantener su dieta diaria lo más simple y nutritiva posible, minimizar la cantidad de veces que invita a cenar a los invitados y tratar de usar ropa que esté bien lavada, seca y no hay que plancharlo, etc. En segundo lugar, el mobiliario del hogar debe ser sencillo y elegante, y las habitaciones deben estar dispuestas de manera que faciliten la limpieza, a fin de evitar la molestia de una limpieza y disposición frecuentes. El punto importante es que los requisitos para las tareas del hogar no deben ser demasiado altos y los estándares no deben ser demasiado estrictos. No es necesario hacer todas las tareas del hogar a la perfección. Si todo está bien, la frecuencia, la intensidad y el tiempo de las tareas del hogar pueden ser diferentes. reducirse considerablemente.
3. División del trabajo: En la antigüedad, ¿los hombres cultivaban y las mujeres tejían? En la sociedad moderna, marido y mujer desempeñaban cada uno sus propios deberes. Los miembros de la familia son responsables de las tareas domésticas y una división razonable del trabajo puede maximizar las fortalezas y evitar las debilidades y lograr los mejores resultados en las tareas domésticas. Divida el trabajo según las condiciones físicas, los pasatiempos, el tiempo de desplazamiento, etc., y cada uno podrá asumir las tareas del hogar que sean más adecuadas para él o ella. Sólo así podrá realizar el trabajo de manera eficiente y ahorrar tiempo y esfuerzo. La clasificación ABC también se puede utilizar aquí. Por ejemplo, el marido puede realizar trabajos que requieren más mano de obra (A); la esposa es cuidadosa y puede cocinar más, lavar la ropa, coser y remendar (B); La inteligencia flexible y la rica experiencia de vida se pueden organizar adecuadamente (C), cada uno puede aprovechar sus propias fortalezas y la cooperación o colaboración puede mejorar la eficiencia de las tareas domésticas. La división del trabajo no es un contrato absoluto. Bajo la premisa de la división del trabajo, debe haber diversos grados de cooperación y ayuda para mejorar la eficiencia del trabajo doméstico y mejorar la relación entre los miembros de la familia. Las tareas domésticas que se organizan y se pueden acumular deben realizarse juntas. Por ejemplo, la limpieza del hogar se puede organizar en un día y toda la familia puede realizarla junta y se puede completar rápidamente. El lavado y secado de ropa y edredones se puede acumular hasta una cierta cantidad, poner en la lavadora y completar de una sola vez.
4. Aprovechar al máximo los electrodomésticos: con la mejora continua del nivel de vida de las personas, la electrificación de los hogares ya no es un sueño. Cuando se dispone de electrodomésticos cómodos, hay que permitirles maximizar sus funciones y al mismo tiempo reducir la intensidad de las tareas domésticas y ahorrar tiempo. Por ejemplo, las lavadoras, frigoríficos, televisores, radios, ordenadores, etc. se han convertido en artículos de primera necesidad. para las familias. Reducirá la carga de las tareas domésticas. Por lo tanto, es necesario adquirir algunos conocimientos en esta área antes de poder utilizarlo. Por ejemplo, no es necesario comprar alimentos todos los días, sino que puedes comprarlos una vez a la semana y guardarlos en el refrigerador. frescura y calidad, pero también ahorra mucho tiempo; grabadoras, como el cruce de parejas. Cuando vas a trabajar y cuando estás en casa, también puedes grabar tu plan de tareas domésticas cuando la otra persona llega a casa del trabajo y enciende la radio. , puedes escuchar las voces de tus seres queridos y saber qué se ha hecho y qué hay que hacer, y pueden intercambiar opiniones emocionalmente. Se ha convertido en lo más importante en casa. Lo que se ha hecho y lo que se debe hacer, las emociones se mezclan, porque los familiares todavía están en casa con sus propias tareas domésticas y su propia felicidad. Podrás utilizar electrodomésticos, productos de limpieza del hogar, etc. para maximizar la electrificación del hogar y realizar las tareas domésticas más arduas y complejas con la menor energía y el menor tiempo.
5. Utiliza los servicios sociales: Transferir algunas tareas domésticas que tienes habilidades pero no tienes tiempo para hacer a la comunidad puede ayudarte a aliviar tus preocupaciones sobre las tareas domésticas y tener más tiempo para hacer las cosas que te gustan. Hacer un uso eficaz de las empresas de servicios domésticos en la sociedad para lograr el propósito de reducir las tareas domésticas. Las organizaciones de servicios domésticos de hoy se basan básicamente en comunidades. Los servicios incluyen niñeras a tiempo completo, trabajadores a tiempo parcial, tutores, lavandería, reemplazo de tanques de gasolina, compra de alimentos y artículos de primera necesidad, entrega a domicilio, recogida y entrega de niños. atención de pacientes, mudanzas, decoración de la casa, etc. Limpieza de electrodomésticos, etc.
6. Método algebraico: Las tareas domésticas son relativamente engorrosas. Puedes ver algunas tareas domésticas esporádicas. Puedes hacer muchas cosas en un día. , B y C. Por ejemplo, mientras cocina (A), remoja la ropa sucia en agua con jabón (B) y piensa en cómo ordenar la habitación (C), etc., A está completo y B ya está A mitad de camino. C está listo para funcionar. C está listo para funcionar. Por otro ejemplo, al lavar ropa, el agua que sale de la lavadora también se puede utilizar para fregar el suelo, etc., lo que es mucho más rápido que apilarla directamente. Esto es mucho más rápido que apilar directamente. Intercale tareas domésticas dispersas, como doblar ropa, coser botones, limpiar mesas, etc., entre las tareas domésticas a gran escala o la lectura, y utilice todo el tiempo para trabajar, estudiar o entretenerse. Haga un uso eficaz del tiempo de las tareas domésticas de la unidad, trate de organizarlo dentro del tiempo de la unidad y complete varias tareas domésticas al mismo tiempo para mejorar la utilización del tiempo. Antes de realizar las tareas del hogar, planifique primero lo que quiere hacer y luego organice el orden de manera razonable, de modo que pueda completar las tareas del hogar de manera eficiente y razonable y evitar la duplicación del trabajo.
Método de almacenamiento en el porche para almacenamiento y organización del hogar
1. Ya sea que su casa esté limpia o no, no necesita entrar a la casa para mirar directamente el zapatero. Muchas personas no hacen un uso completo del zapatero y colocan algunos pares de zapatos en el piso al azar, lo que parece. muy desordenado. El espacio en el zapatero es limitado, por lo que conviene guardar a tiempo los zapatos fuera de temporada y guardar algunos zapatos de uso frecuente. Las zapatillas deben colocarse en la parte inferior del zapatero o fuera del zapatero, para que puedas ponerte zapatillas tan pronto como entres por la puerta, luego limpiar los zapatos y ponerlos en el zapatero, y podrás usarlos directamente. a trabajar a la mañana siguiente.
2. Sobre el zapatero. También debemos aprovechar la parte superior del zapatero. Puedes poner una cesta de almacenamiento en la que se pueden poner todo tipo de llaves de puertas y del coche. Para personas descuidadas, colócala en la posición de entrada y colócala tan pronto como sea posible. Llegas a casa. Es muy conveniente sacarlo directamente. También puedes colocar una maceta con plantas verdes o flores decorativas a un lado, lo que luce muy emotivo.
3. La pared encima del zapatero. Si hay una pintura decorativa o una caja eléctrica encima de su zapatero, entonces no es necesario que lo considere. Si no, se recomienda colgar una fila de ganchos, que jugarán un papel importante, por ejemplo, la ropa que usas todos los días, las tarjetas para recoger y dejar a tus hijos en el colegio, paraguas, ponchos, etc. estar colgado.
Almacenamiento en el salón
1. Utiliza los cajones del mueble del televisor. Generalmente vemos televisión en la sala de estar, así que lo más frustrante es que no se puede encontrar el control remoto, por lo que debemos darle un hogar al control remoto. Cada vez que vemos televisión, debemos guardarlo en el cajón de debajo. El mueble del televisor, fijado en un buen lugar, será más conveniente volver a encontrarlo, de lo contrario lo tirarán y lo olvidarán. En el cajón también se pueden colocar algunos elementos de uso común, como pañuelos, baterías, cargadores de móviles, etc. Excepto algunos elementos decorativos, como flores, plantas verdes, esculturas, etc., no coloques nada más sobre el mueble del televisor, de lo contrario se verá demasiado desordenado.
2. La mesa de centro y los cajones del segundo piso. Puedes colocar la caja de pañuelos en la mesa de café del segundo nivel y también puedes poner algunos objetos pequeños útiles en el cajón.
Almacenaje en dormitorio
1. Amplio armario. Puede colocar algunas cosas poco comunes en el gabinete, como ventiladores eléctricos y tapetes para uso en verano. Colocamos los ventiladores eléctricos en cajas de cartón, envolvemos los tapetes en bolsas de plástico y los colocamos en el gabinete. En el armario se debe colocar una variedad de prendas, generalmente de temporada, clasificadas según la función de la ropa, como ropa de otoño, suéteres, chalecos, abrigos, plumíferos, chaquetas, etc. Para los pantalones, se recomienda comprar el tipo de pinza para pantalones que puede contener tres o cuatro pares de pantalones en un soporte, lo que ahorra espacio. Hay un espacio en la parte inferior del gabinete, por lo que puedes poner los zapatos sin usar en la caja y guardarlos dentro.
2. Armario debajo de la cama. Generalmente, para los edredones y la ropa fuera de temporada, simplemente clasifique los edredones y la ropa, póngalos en bolsas y guárdelos en el armario debajo de la cama. También puedes poner algunas cosas que creas que son más valiosas, porque los niños generalmente no se mueven en este lugar.
3. Tocador o mesita de noche. Algunas joyas conviene colocarlas en los cajones del tocador por categoría para que sea conveniente sacarlas la próxima vez. En la mesita de noche se pueden colocar libros de lectura frecuente, bolígrafos o controles remotos del aire acondicionado del dormitorio.
Almacenamiento en la cocina
1. Armarios. No es muy conveniente sacar cosas del mueble superior, así que pon algunas cosas que no se usan habitualmente, como juegos de platos, copas, vinos varios, etc. Debajo del gabinete, puede colocar un poco de aceite de cocina, arroz, fideos, etc. para facilitar el acceso, pero debe colocar un tapete a prueba de humedad.
2. Simplemente coloque las cosas de uso común en la encimera de la cocina, coloque los cuchillos de cocina en el portacuchillas y coloque las especias en la caja de especias. Puede comprar un estante pequeño de dos o tres capas. Puede poner salsa de soja, vinagre y condimentos. y otras cosas en él, lo cual es conveniente para moverse. Se usa para encender.
Almacenaje de baño
1. Lavabo. Puede colocar jabones, limpiadores faciales, aceites faciales, cepillos de dientes y pasta de dientes de uso común en el lavabo. También hay un estante arriba donde puedes poner gel de ducha, champú, acondicionador y otras cosas relacionadas. En el mueble debajo del lavabo, puedes poner algunos limpiadores de inodoro, desinfectantes, etc. Hay un toallero exclusivo para toallas.
2. El estante de la lavadora. Lo mejor es comprar un estante de tres niveles, con jabón, jabón para ropa interior y detergente para ropa para bebés en el nivel superior, perchas en el medio y botellas grandes de detergente para ropa, suavizante, detergente para ropa, etc. en la parte inferior. También puedes comprar un cesto para la ropa sucia y meter en él toda la ropa que lavas habitualmente.
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