¿Qué daño le hará a nuestro cuerpo comer bocadillos antes de acostarnos?

Después de que una persona entra en sueño, el ritmo de actividad de algunas partes del cuerpo comienza a disminuir y entra en un estado de reposo. Si comes antes de acostarte, el tracto gastrointestinal, el hígado, el bazo y otros órganos volverán a estar ocupados, lo que no sólo aumenta su carga, sino que también impide que otros órganos descansen lo suficiente. ?

El área funcional de la corteza cerebral encargada del sistema digestivo también se excitará, provocando muchas veces pesadillas después de conciliar el sueño.

Si cenas demasiado temprano y sientes hambre antes de acostarte, puedes comer menos snacks o frutas (como plátanos, manzanas, etc.), pero después de comer debes descansar al menos la mitad. una hora antes de acostarse.

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Tabúes antes de acostarse:

1. Evita usar el cerebro antes de acostarte.

Si tienes el hábito de trabajar y estudiar por la noche, haga primero las cosas que consumen más mente y luego haga las cosas más fáciles, para relajar la mente y conciliar el sueño fácilmente. De lo contrario, si el cerebro está en un estado de excitación, será difícil conciliar el sueño incluso si está acostado en la cama. Con el tiempo, es fácil desarrollar insomnio.

2. Evite excitarse antes de acostarse

Las alegrías, enojos, tristezas y alegrías de las personas pueden provocar fácilmente excitación o desorden en el centro neurálgico, dificultando conciliar el sueño o incluso Provocando insomnio, por lo tanto, trate de evitar una gran alegría antes de acostarse. Si está enojado o preocupado, es mejor mantener sus emociones en calma. Si tiene dificultad para conciliar el sueño debido al nerviosismo o excitación, acuéstese boca arriba, coloque las manos debajo del ombligo, lama la mandíbula inferior con la lengua, relaje todo el cuerpo y cuando su boca esté produciendo líquido, siga tragándolo. y te quedarás dormido en unos minutos.

3. Evita hablar antes de acostarte.

Como dice el refrán: Come sin hablar, duerme sin hablar. Porque cuando la gente habla, es fácil que el cerebro se excite y la mente se active, afectando así el sueño. Por lo tanto, la gente no debería hablar demasiado antes de acostarse.

4. Evite dormir boca arriba

La mejor posición para dormir es acostarse sobre el lado derecho, de modo que los huesos y músculos de todo el cuerpo estén en un estado naturalmente relajado. facilita conciliar el sueño y también alivia fácilmente la fatiga. Acostarse boca arriba pondrá los huesos y músculos de todo el cuerpo en un estado de tensión, lo que no favorece la eliminación de la fatiga, y puede provocar fácilmente pesadillas debido a que la mano en el pecho afecta la respiración, afectando así la calidad del sueño.

People's Daily Online - ¡Diez tabúes antes de acostarte que te matarán! Comer y hablar