¿Qué deben comer las personas con presión arterial alta?

A medida que las personas envejecen, se presentarán muchas enfermedades, las más comunes son las "tres altas" (hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia). Entonces, ¿qué tabúes dietéticos tienen los pacientes con "tres máximos" en su vida diaria? ¿Qué alimentos pueden comer y qué alimentos no? El siguiente editor presenta brevemente algunos tabúes dietéticos y alimentos adecuados para personas con presión arterial alta. ¡Puedes echarle un vistazo!

Tabú dietético para pacientes con uno o tres elevados

1. No es adecuado comer cereales refinados, huevas de cangrejo, huevos de pescado, piel de pollo, piel de cerdo, cerdo; intestinos; maní, semillas de melón, nueces, piñones, caña de azúcar, frutas, patatas, taro, batatas, raíces de loto, almidón, castañas de agua, etc.

2. Los mejores métodos de cocción son guisar, hervir, enfriar, etc. , no seas demasiado salado, el consumo de sal es inferior a 6 gramos.

3. Evite la comida picante; deje de fumar y limite el consumo de alcohol.

¿Qué es lo mejor para comer para personas con dos o tres alturas?

1. Alimentos aptos para la hipertensión arterial

Manzanas, espinos, caquis, peras, plátanos, uvas, tomates, apio, berenjenas, rábanos, cebollas, ajenjo, espinacas y verdes. brotes de bambú, pepino, algas marinas, medusas, algas marinas, wakame, pepino de mar, hongo enoki, hongo shiitake, hongo de paja, vinagre, miel, leche de soja, maíz, etc.

2. Alimento apto para personas con niveles elevados de grasas en sangre.

Maíz, avena, calabaza, sésamo, soja, brotes de guisantes, carne de conejo, crisálida de gusano de seda, leche, yogur, pepino de mar, locha, manzana, espino, azufaifa, pipas de girasol, maní, apio, algas, rábanos, cebollas, espárragos, ajo, tofu, pepinos, algas marinas, champiñones, champiñones enoki y champiñones paja.

3. Alimento indicado para personas con niveles elevados de azúcar en sangre.

Calabaza, melón amargo, melón de invierno, cáscara de melón de invierno, ñame, soja, apio, brotes de soja, espinacas, caupí, cabeza de baya de goji, cebolla, raíz de loto fresca, tofu, seta de paja, azucena, hongo negro. , vegetales verdes, rábanos, tomates, salvado de trigo, seda de maíz, páncreas de cerdo, crisálida de gusano de seda, pepino de mar.

3. Tres recetas dietéticas recomendadas

1. Sopa de champiñones

Preparación: 10 champiñones frescos, añadir agua y cocinar durante 15 minutos, añadir un poco. sal al gusto. Beber esta sopa en ayunas por las mañanas te ayudará a adelgazar y eliminar el exceso de grasa. También puede ser utilizado por pacientes con presión arterial alta, hiperlipidemia y resfriados tempranos. 10 champiñones frescos, agrega agua y cocina por 15 minutos, agrega un poco de sal al gusto.

2. Brotes nuevos de hojas de Apocynum

Método: Un paquete (6 g) al día, preparar con agua hirviendo. Los pacientes con presión arterial alta, hiperlipidemia, hiperglucemia e insomnio pueden utilizar este método con resultados notables.

Cuatro. Tres métodos de alta prevención

1. El alcohol puede acelerar el ritmo cardíaco, contraer los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial, excitar a las personas y provocar hemorragia cerebral. Evitar el alcohol es el primer paso para prevenir la presión arterial alta.

2. Mantenga una mente tranquila, no esté demasiado ansioso al hacer las cosas y no se ponga demasiado nervioso cuando sucedan cosas para evitar aumentar la presión arterial.

3. La dieta habitual debe ser baja en sal y aceite. Una de las causas de la presión arterial alta es el exceso de volumen sanguíneo. La ingesta excesiva de sodio provocará un aumento del volumen sanguíneo, lo que no favorece el control de la presión arterial. La dieta habitual es principalmente ligera, centrándose en la combinación de carne y verduras.

4. Para realizar un ejercicio adecuado, conviene realizar algún ejercicio aeróbico, como caminar, trotar y Tai Chi. No deben resultar demasiado agotadores, al mismo tiempo que ayudarán a mantener el peso.