¿Cuál es mejor para personas de mediana edad y mayores?

Los pacientes de mediana edad y ancianos eligen el carbonato de calcio para prevenir y tratar la osteoporosis. La proporción de calcio elemental en el carbonato de calcio es relativamente alta y representa el 40%. Una suplementación adecuada de carbonato de calcio de esta manera puede satisfacer las necesidades de calcio de las personas de mediana edad y de edad avanzada. El carbonato de calcio requiere ácido gástrico para disociarse, por lo que se recomienda consumir carbonato de calcio con o inmediatamente después de las comidas. Hay mucho ácido estomacal después de una comida, lo que ayuda a digerir los alimentos. Al mismo tiempo, ayuda a que el carbonato de calcio se disocia y absorba mejor, y también puede reducir la irritación del tracto gastrointestinal.

Si personas de mediana edad y ancianos necesitan suplementos de calcio, pero también padecen aclorhidria, o incluso utilizan fármacos que inhiben el ácido gástrico para tratar enfermedades gastrointestinales, o incluso personas de mediana edad y ancianos con cálculos en el tracto urinario También se necesitan suplementos de calcio, se recomienda elegir citrato de calcio, comúnmente conocido como citrato de calcio, no requiere ácido gástrico libre y no aumenta el calcio urinario. Por lo tanto, si las personas de mediana edad y ancianas tienen aclorhidria y cálculos en el tracto urinario y necesitan suplementos de calcio, elija citrato de calcio y tómelo antes de las comidas, lo que no aumentará la cantidad de cálculos en el tracto urinario.

Debido a que la capacidad de absorción de varios suplementos de calcio en el tracto gastrointestinal es limitada, es mejor no ingerirlos todos a la vez. Es mejor tomarlos en 2 o 3 veces. Al mismo tiempo, la absorción de calcio requiere vitamina D. La mejor manera de complementar la vitamina D no es comer ciertos alimentos, sino aumentar la exposición al sol al aire libre. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden sintetizar mejor la vitamina D y ayudarnos a absorber mejor el calcio. Las personas de mediana edad y mayores no sólo necesitan tabletas de calcio, sino también una dieta rica en calcio, como diversos productos lácteos, verduras frescas, frutas, carne, huevos y leche.