¿Por qué no puedo perder peso después de perder peso hasta cierto nivel?

No te concentres sólo en tu peso

Después de que muchas personas comienzan a perder peso, se concentrarán en su peso e ignorarán mucha otra información. Quienes sólo se preocupan por el peso son los jugadores más junior y amateurs.

Porque el peso de tu cuerpo está formado por grasa, músculo, hueso y agua. Si sólo pierde peso, no tendrá forma de saber si el kilo que perdió es grasa o magro, hueso o agua.

El objetivo de tu pérdida de peso es perder grasa (grasa). Si empiezas en la dirección equivocada, el resto no será correcto.

En pocas palabras, si tu cuerpo pierde músculo debido a la pérdida de peso, cometerás un grave error.

1. El metabolismo de tu cuerpo disminuirá debido a la pérdida de masa muscular. Debes saber que el consumo de calor de tu cuerpo está en la parte metabólica, y el 80% depende de los músculos. Si los músculos de tu cuerpo están disminuyendo, significa que tu metabolismo está disminuyendo. La disminución del metabolismo significa que la capacidad de consumir calorías está disminuyendo. lo que conduce a la acumulación de grasa.

Vemos que una persona tiene barriga a medida que va envejeciendo. Esto se debe a que a medida que aumenta la edad, los músculos naturalmente se debilitan, no se pueden consumir calorías, se acumula grasa y aparece la barriga. La gente llama a esta condición engordar.

Entonces, si reduces músculo para perder peso, significa que estás perdiendo peso y envejeciendo. Creo que no quieres envejecer.

2. Tu cuerpo perderá agua. La gente dice que las mujeres están hechas de agua, pero eso no es cierto. Porque los hombres tienen más músculos en el cuerpo que las mujeres. La mayor parte del agua está escondida en los músculos, por lo que los hombres tienen más agua que las mujeres.

Si los músculos de su cuerpo se contraen, el agua en su cuerpo se reducirá y su piel aparecerá seca, lo cual es particularmente indeseable para usted.

3. Como resultado, tus huesos se reducen. Hablar de estas tres cosas te dará bastante miedo. La mujer más joven que atendí con osteoporosis debido a la pérdida de peso tenía 37 años.

Cuando pierdes peso sólo por ganar peso, tendrás una grave deficiencia de nutrientes, los minerales se reducirán y tus huesos se reducirán. La ingesta reducida de calcio es una de las causas clave de la pérdida ósea.

Las Guías Alimentarias para Residentes Chinos establecen que la ingesta media diaria de calcio por persona ronda los 800-1000 mg (existen muchas diferencias según el tipo de población, sexo, etapa de la vida, etc.), y la nutrición de los Estados Unidos Los datos proporcionados por las organizaciones autorizadas recomendadas son mucho más altos que 1000 mg.

Y si sólo te preocupas por el peso por la pérdida de peso e ignoras otras cosas, perderás tus preciados huesos.

La falta de calcio en el organismo puede provocar obesidad. Ésta es la opinión unánime en la comunidad nutricional. Por lo tanto, si sólo te preocupas por el peso, en realidad estás cometiendo un gran error. No sabes si tu peso implica la alegría del éxito o el enorme dolor de un daño futuro a tu salud.

Si la dieta de la que estás hablando es esa dieta, se acabó.

Sí. No utilices la palabra dieta a la ligera. La llamada dieta consiste en controlar la alimentación a voluntad para adelgazar.

Un programa de adelgazamiento que no diseña una brecha energética, y tiene un ratio nutricional específicamente diseñado para ti, o un plan de adelgazamiento ajustado dinámicamente, te están acosando.

Debes tener claro que tu cuerpo necesita controlar las calorías, no los nutrientes, a la hora de perder peso. Si realmente controlas cuánto comes, controlarás no sólo las calorías sino también los nutrientes que ingresan a tu cuerpo. Este es un asunto serio.

Las consecuencias de la deficiencia de calcio se han comentado anteriormente. Además, hay tantas consecuencias posibles que te resulta difícil imaginarlas. Caída de cabello, inmunidad reducida, flacidez de la piel, trastornos endocrinos, osteoporosis, desaparición de la menstruación, depresión, debilidad física...

Explica, si estás utilizando el déficit calórico correcto, si utilizas una nutrición proporcionada Si planea perder peso, puede ocurrir una menstruación inestable en las primeras etapas, siempre que se comunique activamente con un nutricionista y haga ajustes, desaparecerá rápidamente. Si su dieta y su diseño calórico son razonables, definitivamente se recuperará. En este momento, el equilibrio de su cuerpo se rompe y está en proceso de restablecerse.

La pérdida de peso saludable que hacemos consiste en reducir la ingesta de hidratos de carbono y grasas (sobre todo grasas malas, conviene potenciar las buenas) que te aportan el exceso de calorías en los alimentos, y es necesario mantener un peso adecuado y equilibrado. , ingesta oportuna y regular de otros nutrientes.

En cuanto a las proteínas, también es un nutriente que puede proporcionar energía a tu cuerpo, sin embargo, si comes suficientes carbohidratos y grasas, no te proporcionará energía, pero sí construirá y reparará tu cuerpo. tejido, desempeñará "perezosamente" este papel de suministro de energía sólo cuando no se consuman carbohidratos ni grasas.

Entonces, descubres que después de que los refugiados africanos pasan hambre severa, no es que su grasa corporal desaparezca, sino que incluso sus músculos desaparecen y se convierten en piel y huesos. Esto se debe a que en las etapas posteriores, los músculos no tienen más remedio que funcionar y consumir músculos para mantener su vida.

Las personas que hacen demasiado ejercicio y hacen dieta tendrán su orina de color rojo amarillento. De hecho, sus músculos se ven obligados a disolverse. Da miedo pensar en ello.