¿Qué debe comer un niño de dos años para complementar vitaminas y calcio?

1. Calcio medicinal: el calcio es preferiblemente carbonato de calcio (como el líquido oral de gluconato de calcio). Al complementar el calcio, debe tomar gotas de glicerina de pescado concentradas con vitamina A. El consumo de aceite de hígado de bacalao con suplementos de calcio puede promover eficazmente la absorción de calcio. La ingesta diaria de calcio para bebés de 0 a 6 meses es de 400 mg; la ingesta diaria de calcio para bebés de 6 meses a 1 año es de 600 mg.

2.Alimentos complementarios para el calcio: leche, leche de soja, judías, pescado y gambas, avellanas, cacahuetes y otros frutos secos, algas, hongos, setas, pasta de sésamo y muchas verduras verdes son buenas fuentes de calcio. .

3. La suplementación con calcio no es suficiente, también hay que saber cómo favorecer la absorción del calcio.

El aceite de hígado de bacalao favorece la absorción y utilización del calcio. Para facilitar la absorción, el aceite de hígado de bacalao se puede tomar con el desayuno y las preparaciones de calcio no se deben tomar con leche. Generalmente debe tomarse antes de acostarse o entre el almuerzo y la cena para reducir los factores de los alimentos que afectan la absorción de calcio.

Además, pasar tiempo al aire libre bajo el sol es un preparado natural de calcio que puede producir vitamina D3 y mejorar la absorción intestinal de calcio. Los bebés necesitan salir al aire libre con frecuencia para tomar el sol, lo que puede promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo. Generalmente es mejor pasar al menos 2 horas al aire libre bajo el sol todos los días.

Existen dos formas de suplementar zinc: suplementos dietéticos y suplementos medicinales.

1. Suplementos dietéticos: El hígado, el pescado, las carnes magras, la leche, los huevos, los cacahuetes, las nueces y los frijoles contienen altas cantidades de zinc.

Los alimentos que contienen zinc incluyen carne magra de cerdo, cordero, hígado de animal, carne de cangrejo, camarones secos, pollo, yemas de huevo de gallina y pato, rabo de pelo, sardinas, pescado largo, corvina amarilla, algas, soja, rábano blanco, zanahorias, berenjenas, harina de maíz, mijo, trigo, apio, patatas, col china, repollo, champiñones, cebollas, manzanas, plátanos, etc.

2. Suplementación farmacológica: Dado que existen muchos factores que afectan la absorción de zinc, especialmente los niños anoréxicos, a menudo se encuentran en un círculo vicioso y tienen dificultades para obtener el zinc que necesitan de los alimentos, por lo que deben ser suplementados con medicamentos. drogas. Los preparados de zinc actuales incluyen sulfato de zinc, gluconato de zinc, glifosato de zinc, levadura de zinc, etc.