El método detallado para perder peso en siete días es de 10 libras.
En la etapa inicial de pérdida de peso, si eres realmente obeso y pierdes grasa, seguirás teniendo 123, que es muy delgado. Primero, sigue haciendo ejercicio. Trotar es la mejor opción. Treinta minutos después de cenar, sal a correr al patio de recreo. Asegúrate de correr durante treinta minutos. Debido a que la glucosa se consume en 30 minutos, la grasa se quema lentamente después de 30 minutos.
Al hacer jogging, presta atención a ajustar tu ritmo respiratorio. Es bueno mantener ocho minutos por kilómetro en los dos primeros días, lo que significa que lo mejor es correr ocho vueltas en media hora. La velocidad no es importante, lo importante siempre lo es. Estírese antes y especialmente después de correr para evitar el antiestético crecimiento muscular.
Incorporar ejercicio anaeróbico. Mantenga 20 minutos de ejercicio mecánico todos los días, como elevaciones de piernas, abdominales o ejercicio aeróbico, y haga al menos 100 abdominales todos los días.
La dieta es importante. Una taza de leche de soja y un huevo por la mañana, puedes agregar una bola de masa al vapor, dos carnes y una verdura al mediodía, papilla con una carne y una verdura por la noche, una pieza de fruta todos los días, beber más agua, comer más alimentos ricos en proteínas, como carne de res y pollo, y comer menos carne de cerdo.
Según el método anterior, el efecto de pérdida de peso es particularmente obvio y no lleva tiempo, pero correr será aburrido. Se recomienda escuchar inglés mientras se corre. La perseverancia es la clave para perder peso y no puedes hacerlo cada tres minutos. Una vez que tomes una decisión, te apegarás a ella y tendrás éxito.
Registra tu peso cada mañana. Según el método anterior, una persona obesa que pese 130 o más puede perder dos libras por día durante la primera semana. No es exagerado decir que si no pierde diez libras por semana, podrá perder ocho libras. Pero será más difícil más adelante y necesitarás aumentar el tiempo y la intensidad de la carrera.
Será más problemático cuando se encuentre con un cuello de botella en la pérdida de peso, es decir, ya no perderá peso después de perder peso hasta cierto punto. En este momento, debe encontrar formas de brindar servicio al cliente y superar el cuello de botella para seguir perdiendo peso. Si sigue haciendo ejercicio, puede perder 20 libras en un semestre. Por supuesto, la premisa es que la base de peso sea grande y haya suficiente espacio reducido. Aquellos que sean particularmente fuertes o pesen menos de 100 kilogramos no tendrán ningún efecto.