¿Qué comer en el almuerzo? Comida china recomendada.

1. Huevos: Los adultos deben comer al menos un huevo al día. Puedes hacer sopa, freír huevos, revolver huevos, etc. Hay muchas formas y el sabor es bueno. Merece la pena almorzar arroz.

2. Carne: La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más variedades de carne diferentes, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. , Ajustar razonablemente la proporción de ingesta de carne y prestar atención al control del aceite y la sal al cocinar.

3. Pescado: El valor nutricional del pescado es bastante elevado. Por ejemplo, el pez mandarín, la cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y la carpa cabezona son peces que nos gusta comer todos los días. Podemos hacer sopa, estofar, cocer al vapor y sofreír. De todos modos, hay diversas formas de cocinarlos, pero todas son igual de deliciosas y nutritivas.

4. Verduras: Consuma verduras de varios colores en cada almuerzo, como verduras, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, champiñones, etc. Cuantos más colores y variedad, mejor. Los fitonutrientes como la clorofila que necesita el cuerpo humano se pueden absorber de esta manera, lo que hace que sea menos probable que se produzca estreñimiento.

5. Fruta: Asegúrate de comer algunas frutas después de las comidas, como manzanas, plátanos, naranjas, piñas, etc. , para complementar la vitamina C y otras fibras dietéticas necesarias durante el día, para que puedas trabajar con energía por la tarde sin cansarte ni quedarte dormido.