¿Cuál es el mejor refrigerio nocturno para los trabajadores de oficina que se quedan despiertos hasta tarde y trabajan horas extras?

Los productos lácteos no solo pueden proporcionar suficiente energía para complementar las proteínas, sino que también reducen la irritabilidad de las personas causada por trabajar horas extras. La leche caliente no sólo proporciona suficiente energía, sino que también te hace sentir lleno fácilmente. Alternativamente, el yogur calentado a temperatura ambiente también es una buena opción.

2. Gachas de avena

Como alternativa, puedes beber un poco de gachas de avena con moderación, que son fáciles de digerir sin añadir demasiada grasa. Es mejor agregar algunos ingredientes que retrasen la digestión en lugar de gachas de arroz blanco puro, como longan, semillas de loto, azucena, avena, etc., que no solo pueden reducir la reacción "hipoglucémica", sino también aumentar el suministro de "vida". "elementos y minerales sustentadores". La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano y también es muy adecuada para los refrigerios nocturnos.

3. Leche de soja caliente

Tiene una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

4. Pasta

Para pastas con alto contenido de agua, como sopa de fideos caliente y sopa de fideos picada, puede agregar menos fideos y ñoquis y agregar huevos y verduras. , también es una buena opción para refrigerios nocturnos después de cocinar.

5. Frutos secos

Los frutos secos, como las nueces, pueden fortalecer el cerebro, y los anacardos pueden reponer la fuerza física, eliminar la "fatiga" y ayudar a la digestión. También puedes comer maní, almendras, nueces y otros frutos secos ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio, hierro y otros minerales.