¿Por qué deberíamos tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña?

¿Por qué debemos tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña?

Debido a que las personas acaban de despertarse de un sueño profundo por la mañana, la energía muscular del cuerpo no ha vuelto a la normalidad y la motilidad gastrointestinal también es pequeña, por lo que es necesario comer alimentos nutritivos y fáciles de comer. Al mediodía, el cuerpo humano entra en su estado máximo. La cantidad de actividad también es grande y el consumo de energía física es grande, por lo que no puedes comer demasiado por la noche. No es necesario consumir demasiada energía física. Comer demasiado solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. ¿Por qué deberías desayunar? Bueno, almorcé y cené bien.

Debería ser que comas menos en la cena. ¿Por qué deberías tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña?

La medicina tradicional china cree que el Yang es el responsable de ello. crecimiento y crecimiento del cabello, y Yin es responsable de la convergencia y colección. Durante todo el año, el Yang debe nutrirse en primavera y verano, y el Yin debe nutrirse en otoño e invierno. El día es Yang y la noche es Yin. Entonces, por la mañana, el Yang Qi sube, que es el comienzo del crecimiento y crecimiento del cabello. En este momento, no importa cuántos alimentos ingieras, estos alimentos serán digeridos y absorbidos durante el crecimiento y el crecimiento del cabello. Por la noche, el Yin Qi aumenta gradualmente y el cuerpo humano comienza a converger. En este momento, si come demasiada comida, no solo no se digiere ni se absorbe bien, sino que también consumirá energía para digerir la comida. lo cual no sólo es inútil para el cuerpo, sino también perjudicial. Por lo tanto, coma lo suficiente por la mañana y menos por la noche.

¿Organizarás tres comidas al día?

Las disposiciones dietéticas deben adaptarse a las condiciones fisiológicas y a las necesidades laborales de las mujeres de cuello blanco. El trabajo de secretaría, como redactar archivos, operar computadoras, imprimir documentos, recibir entretenimiento, etc., se basa principalmente en el trabajo mental. Se recomienda la práctica común de "desayunar bien, almorzar bien y cenar un poco". .

En cuanto al ratio de distribución dietética de las tres comidas, generalmente es adecuado que la ingesta del desayuno represente el 30% de la ingesta total de alimentos a lo largo del día, el almuerzo el 40% y la cena el 30%. Cabe destacar el desayuno y la cena. Lo mejor es asegurar una cierta cantidad de ingesta de proteínas de alta calidad como leche, leche de soja o huevos en el desayuno. La ingesta de proteínas no sólo puede complementar las necesidades del metabolismo proteico de las células cerebrales, sino que también mejora los efectos excitadores e inhibidores de la corteza cerebral.

Dado que la mayor parte del tiempo desde la cena hasta la mañana siguiente se pasa en la cama, el consumo de energía térmica del cuerpo no es grande, por lo que se recomienda comer menos alimentos ricos en calorías como arroz, pasta y grasas sexuales para la cena. alimento. No sólo no se debe comer menos verduras y frutas, sino que se debe comer más. Esto puede garantizar que el cuerpo tenga una ingesta suficiente de vitaminas y sales inorgánicas, lo cual es extremadamente beneficioso para mantener a las mujeres de cuello blanco en buena forma, con la mente despejada y y pensamiento rápido.

En segundo lugar, debemos desarrollar buenos hábitos de comer a tiempo y no tener un eclipse concreto. Los científicos médicos creen que el intervalo entre comidas es generalmente de 45 horas. Si el intervalo entre comidas es demasiado largo, fácilmente sentirá hambre, lo que afectará su resistencia y eficiencia en el trabajo. Por el contrario, si el intervalo entre comidas es demasiado corto, los órganos digestivos no descansarán adecuadamente y no podrán. recuperar fácilmente sus funciones, lo que afectará también al apetito y a la digestión. Nunca te saltes comidas ni retrases la hora de comer porque estás ocupado en el trabajo o persigues ciegamente la belleza corporal. Las mujeres que tienen una alta presión laboral y a menudo se sienten cansadas pueden complementar adecuadamente los nutrientes que contienen (oro cerebral) DHA, como el pescado, etc., el DHA puede mejorar en gran medida la actividad cerebral, mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento y resistir la fatiga. , especialmente la ingesta de DHA por parte de mujeres de cuello blanco durante el embarazo es beneficiosa para mejorar el coeficiente intelectual de sus bebés.

Además, cabe mencionar que las mujeres de cuello blanco tienen más oportunidades de participar en el entretenimiento de escorts, por lo que deben prestar especial atención a las cuestiones dietéticas y nutricionales. No seas exigente con tu comida y come menos en el banquete. Es necesario beber alcohol por diversión, pero con moderación y no en exceso. Come un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña~~~~~~~~~~~

Sí, debe ser apropiado. Solo contrólalo para no sentir hambre antes. yendo a la cama. Consumir demasiada comida es más perjudicial para el organismo. Buen desayuno. Almuerzo completo. Todavía lleno por el desayuno.

¿Tuviste una buena comida china? /

Mientras controles la cantidad, está bien

No importa cuánto comas en el desayuno. Si puedes, no es demasiado comer abulón.

Hay que controlar la cena. [Dieta]: Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.

aokkh

¡Muy sencillo! Desayune poco, coma un almuerzo completo y cene bien. ¿Esta afirmación sigue siendo adecuada para la gente moderna?

No es adecuada.

Desayuna bien. Después de una noche de consumo, el cuerpo carece de nutrientes y energía. En este momento es necesario tomar suficientes suplementos nutritivos y energéticos porque la tarde es suficiente. Durante más tiempo y hay mucha gente, el trabajo físico intensivo requiere mucha energía; se debe comer una comida pequeña en la cena, ya que la gente descansará poco después de cenar y consumirá muy poca energía después del descanso. Si comes demasiado en la cena, tendrás exceso de energía y formarás grasa, lo que provocará un aumento de peso.

Si comes menos en el desayuno, seguro que tendrás mucho apetito y comerás más en el almuerzo y en la cena. Cómo se dice en japonés: ¡Desayuna bien, almuerza bien y cena poco! Cualquiera que use un traductor está fuera de lugar

Hola cartel, Japón también tiene este dicho, y también lo expresan de manera muy concisa:

Rice に朝のちょうど,日の満abdomen, 夜のわずか.

Pinyin romano: mesi　ni　asa　no　tyoudo, hiru　no　manppuku, bann　no　wazuka. También se puede traducir literalmente, depende de la elección del autor. La traducción literal del primer piso está bien. Sería más adecuada si agregas ちょうど antes de よい. Estaré feliz de responder a tu pregunta. También puedes hacer preguntas. ¿Son todas personas que desayunan bien, comen bien y cenan mal?

¡Entonces come y duerme bien después de salir del trabajo por la mañana sin comer en exceso! Acuéstate con una comida completa. No comas en exceso si añades un snack de medianoche durante el turno de noche. Puedes comer en dos porciones.