¿Qué edad tiene la persona más vieja del mundo?
Li Qingyun nació en 1677 y murió en 1933. En otras palabras, vivió 256 años y era vegetariano. Más específicamente, a la edad de 100 años, el gobierno le otorgó un premio especial por sus destacados logros en la medicina tradicional china. Tiene 200 años y todavía da conferencias con frecuencia. También dijo que se ha casado con 24 esposas y tiene 180 descendientes. Y su muerte es igualmente legendaria: se dice que esa mañana estaba recogiendo medicinas en la montaña y murió por la tarde.
Si este es el caso, su vida ha pasado por nueve dinastías: Kangxi, Yongzheng, Qianlong, Jiaqing, Daoguang, Xianfeng, Tongzhi, Guangxu y Xuantong hasta la República de China. Es un super extremadamente raro. estrella de la longevidad. Pero estas cifras están cerca de mitos y leyendas.
La mujer más anciana de la historia: Duterte Yusupova, nacida en Karakalbak, Uzbekistán, en julio de 1880, murió por envejecimiento excesivo en 2015 a la edad de 135 años.
La persona más anciana de la historia: Sadiq Sawut, un anciano de Xinjiang, China, nació el 9 de agosto de 1887 y falleció a finales de agosto de 2011, a la edad de 125 años.
La persona más vieja del mundo: Los documentos personales de una mujer libanesa llamada Hameda Musolmani muestran que nació en 1877 y tenía 141 años en 2015, lo que la encamina a convertirse en la persona más vieja del mundo.
La persona de mayor edad en China: Ali Mihan de Xinjiang, China, nació el 25 de junio de 1886. Cumplió 129 años en junio de 2015 y se convirtió en la persona de mayor edad en China y el mundo. persona más longeva.
Datos ampliados:
Una dieta saludable ayuda a las personas mayores a vivir más tiempo, entonces, ¿cómo comen de forma saludable las personas mayores? ¿A qué deben prestar atención las personas mayores en su alimentación? Echemos un vistazo.
Menos.
La secreción diaria de saliva de las personas mayores es 1/3 de la de los jóvenes, y la secreción de jugo gástrico también se reduce a 1/5 de la de los jóvenes. Por lo tanto, si comes más, su estómago se hinchará y se volverá indigerible. Por lo tanto, el consumo de cada comida por parte de las personas mayores es aproximadamente un 10% menor que el de los jóvenes y, al mismo tiempo, deben asegurarse de comer comidas más pequeñas con más frecuencia.
Mejor calidad.
Las proteínas juegan un papel importante en el mantenimiento del metabolismo normal en las personas mayores y en la mejora de la resistencia del organismo. Generalmente, las personas mayores necesitan 1 g de proteína por kilogramo de peso corporal, que debe provenir principalmente de fuentes de proteínas de alta calidad, como pescado, aves, huevos, leche y soja.
Más verduras.
Comer más verduras es bueno para la protección cardiovascular y la prevención del cáncer. Las personas mayores deben comer al menos 250 gramos de verduras al día.
La comida debe ser ligera.
Las personas mayores tienen funciones gustativas reducidas y a menudo comen alimentos insípidos. Siempre les gusta comer alimentos grasosos para aumentar su apetito, lo que sin darse cuenta aumenta su consumo de sal. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones, puede reducir la función de barrera de la mucosa oral y aumentar las posibilidades de que los virus del resfriado sobrevivan y se propaguen en el tracto respiratorio superior. Por tanto, la ingesta diaria de sal de las personas mayores debe controlarse en unos 5 gramos y comer menos alimentos salados como el tocino.
La variedad es un poco mixta.
Hay que tener en cuenta tanto la carne como las verduras, e igualar el grosor. Cuantas más variedades, mejor. Debe haber al menos 10 muestras de alimentos básicos diarios (excluidos los condimentos).
La comida huele mejor.
Lo "fragante" mencionado aquí no significa usar más sal, glutamato monosódico y otros condimentos, sino agregar más cebolla, jengibre y otros condimentos al plato. Los cinco sentidos humanos están conectados y el sentido del olfato se puede utilizar para compensar la falta del gusto. Huele comida deliciosa, los ancianos definitivamente tendrán apetito.
La comida está más caliente.
La comida fría suele estar fría. Comer demasiado afectará la digestión y absorción del bazo y el estómago, e incluso provocará daños. Por lo tanto, las personas mayores deben intentar evitar los alimentos crudos y fríos, especialmente en el duro invierno.
El arroz debe quedar más fino.
Convertir arroz en papilla no solo es sabroso y fácil de digerir, sino que también tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad, lo que es beneficioso para la longevidad. Pero el anciano no podía comer gachas por eso. Al fin y al cabo, las gachas de avena se componen principalmente de agua, con muy pocos "alimentos secos". Cuando la capacidad del estómago es la misma, la nutrición del mismo volumen de papilla, bollos al vapor y arroz es muy diferente. A la larga, puede producirse desnutrición.
Come despacio.
Masticar lenta y lentamente puede hacerte sentir lleno, evitar comer en exceso y hacer que los alimentos sean más fáciles de digerir.
Desayunar es mejor.
El desayuno debe suponer entre el 30% y el 40% del total de calorías a lo largo del día, con gran calidad y valor nutricional, pero no son adecuados los alimentos grasosos, fritos, duros e irritantes.
Se adelanta la cena.
“Un estómago discordante provoca noches inquietas”. Cenar demasiado tarde no sólo afecta el sueño y acumula calorías, sino que también puede provocar fácilmente cálculos en el sistema urinario. El pico de excreción de calcio por parte del cuerpo humano es de 4 a 5 horas después de comer. Si cena demasiado tarde o come con frecuencia refrigerios nocturnos, es posible que las personas mayores ya se hayan acostado cuando llega el pico de excreción de calcio. El mejor horario para comer para las personas mayores debe ser entre las 6 y las 7 de la tarde, y deben evitar o comer menos refrigerios nocturnos.
Enlace de referencia: Enciclopedia Longevity-Baidu