¿Por qué tengo sueño después del desayuno?

Cada vez que terminas de comer, la carga de trabajo del tracto gastrointestinal aumentará inmediatamente, por lo que el flujo de sangre al tracto gastrointestinal aumentará y este aumento de sangre fluirá desde el cuerpo. al tracto gastrointestinal. Extracción de otras partes. Por supuesto, parte de ella se extrae del suministro del cerebro, lo que en consecuencia reducirá el suministro de sangre al cerebro. Esta reducción en el suministro de sangre al cerebro provocará a su vez una reducción en el suministro de oxígeno a las células cerebrales, lo que hace que el suministro de sangre al cerebro se reduzca. Es fácil adormecerse, una de las razones importantes.

Además, las personas han desarrollado un patrón en sus hábitos de vida a largo plazo: siempre hay un período de descanso después de comer, lo que crea las condiciones para que las células cerebrales entren en un estado inhibidor desde un estado excitado, por lo que. La gente tiene sueño fácilmente. En cuanto a la razón por la que hay menos somnolencia después del desayuno, la razón principal es que después de una noche de sueño, las células cerebrales acaban de volver al estado de excitación. Además, la cantidad habitual de desayuno no es demasiado grande, por lo que el impacto en la sangre. La movilización de la oferta no es muy buena.

Maridaje ideal para el desayuno

Susanna considera que el desayuno ideal puede consistir en cuatro combinaciones:

1. o naranja, dos ciruelas o kiwi), yogur natural y un trozo de pan integral.

2. Pan integral con bacon y tomate.

3. Un huevo cocido, pan integral y un plátano.

4. Avena con yogur, frutos secos y unas rodajas de fruta.

Además, está bien beber té con moderación, pero lo mejor es beber té verde, y beber más agua o zumo natural diluido.

Los expertos de la Fundación Británica de Nutrición también creen que un desayuno que contenga proteínas y carbohidratos complejos es la mejor combinación. Por lo tanto, la carne, la leche y la avena constituyen un desayuno razonable, nutritivo y que te mantendrá con energía durante el resto del día.

El desayuno es muy importante para mantener la energía durante todo el día. Pero ¿es el desayuno que tomamos cada día el más científico y puede garantizar un aporte energético suficiente? Según el periódico británico "Daily Telegraph", existe un gran malentendido al respecto.

El desayuno existente provoca deficiencia energética

Recientemente, el Reino Unido llevó a cabo una encuesta online a gran escala sobre el desayuno, en la que participaron 37.000 personas. Los resultados muestran que los desayunos tradicionales a base de cereales y pan pueden provocar niveles bajos de energía a lo largo del día.

El periodista vio que el desayuno de los británicos comunes y corrientes suele ser un plato de avena, generalmente patatas fritas hechas de maíz u otros cereales, luego se vierte con un poco de leche fría, se revuelve uniformemente y luego se come. de tostada con mantequilla o mermelada; y finalmente una taza de té o café.

Los nutricionistas británicos señalan que este desayuno puro de cereales puede provocar somnolencia, somnolencia, falta de concentración y aumento de peso. En cuanto a la razón, los nutricionistas dicen que es porque los cereales y las tostadas contienen muchos carbohidratos, lo que puede dar a las personas un impulso de energía a corto plazo, pero esta energía desaparece rápidamente y puede provocar antojos de dulces. Por lo tanto, la persona promedio sentirá hambre poco después de desayunar. A medida que se acerca el mediodía, los niveles de azúcar en sangre de un número considerable de personas disminuirán significativamente. Además, los cereales pueden parecer saludables, pero en realidad tienen un alto contenido de azúcar y grasa. Según un estudio reciente del British Food Council, en ocasiones un plato de cereal equivale a comer cinco galletas de chocolate.

En cuanto al té negro y al café que a mucha gente le gusta tomar en el desayuno. Los nutricionistas también señalan que ambos alimentos contienen cafeína, que estimula las glándulas suprarrenales para que secreten hormonas suprarrenales, lo que hace que las personas se sientan eufóricas y aparentemente enérgicas a corto plazo. Sin embargo, a medida que disminuyen las hormonas suprarrenales, el cuerpo vuelve rápidamente a un estado de fatiga. Los expertos creen que una persona debe asegurar una ingesta diaria de 1,5 a 2 litros de agua, pero tanto el té como el café tienen efectos diuréticos, por lo que en realidad no son eficaces para ayudar al cuerpo a reponer agua. Se puede observar que el ritmo de vida de los británicos elige este desayuno más común y rápido, que en realidad no es el ideal.

Lo mejor es aumentar la ingesta de proteínas

¿Qué tipo de desayuno es más científico? Susanna, autora del libro británico "Healthy Food for Happy Children" y nutricionista, recomienda desayunar algunas frutas y verduras para que el cuerpo pueda absorber fibra al comienzo del día. Una taza de jugo equivale a una ración de fruta y contiene suficiente azúcar para aportar energía. Además, las frutas y verduras son la principal fuente de antioxidantes del organismo, como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E, que protegen contra muchas enfermedades.

Si quieres comer cereales, lo mejor es elegir variedades sin procesar y mezclarlos con algunos frutos secos y frutos secos. Los nutricionistas señalan que este tipo de alimentos libera energía lentamente y puede alargar el tiempo de reposición energética.

Además, muchas personas ignoran la ingesta de proteínas porque sólo quieren comer alimentos ligeros después de levantarse por la mañana. Pero las investigaciones muestran que un desayuno a base de proteínas puede proporcionar una explosión sostenida de energía durante horas. Por ello, los nutricionistas recomiendan que lo mejor es comer más alimentos que contengan proteínas, como la carne, por la mañana. En el Reino Unido, la carne frita más tradicional o los huevos fritos son formas ideales de desayuno.