¿La terapia de ayuno ligero que recomiendan muchas mujeres amantes de la belleza realmente no tiene efectos secundarios en el cuerpo?

Es natural que una mujer ame la belleza. Para estar en mejor forma, las mujeres han intentado todos los medios para comer menos o incluso saltarse comidas. Saltarse comidas puede provocar una ingesta insuficiente de nutrientes y perjudicar la salud. En este momento, algunas mujeres piensan en un ayuno ligero. En comparación con no comer, el ayuno ligero es mejor. Sin embargo, el ayuno ligero también es adecuado para diferentes grupos. Si desea utilizar el ayuno ligero para perder peso, primero debe comprenderlo.

Ayuno ligero

El llamado “ayuno ligero”, como su nombre indica, es un ayuno ligero para adelgazar que se considera una forma fácil y científica de hacerlo. perder peso. El ayuno ligero se originó a partir de los experimentos y la experiencia personal del médico británico Michael Mosley. Combinó la antigua experiencia del ayuno con el estilo de vida de la gente moderna para mejorar un método de dieta de ayuno "ligero".

Tomemos como ejemplo el ayuno ligero "5:2". La operación específica es relativamente sencilla. Sólo es necesario mantener un ayuno ligero durante 2 días no consecutivos en una semana: es decir, durante los 2. Con días de diferencia, controle la porción de su dieta a una cuarta parte de la cantidad habitual. En términos de calorías, las calorías en los días de ayuno generalmente se controlarán a 500 kilocalorías para las niñas y 600 kilocalorías para los niños, y podrá mantener una dieta normal durante. los cinco días restantes. Por lo tanto, debido a que la operación del ayuno ligero es simple, fácil de implementar y el efecto es relativamente obvio, y para las personas que desean perder peso, porque no tienen que preocuparse por calcular calorías todos los días, relativamente hablando, el ayuno ligero es un tipo de dieta que puede hacer que las personas la sigan durante mucho tiempo. Formas de perder peso.

Efectos del ayuno ligero

El tema del “ayuno ligero” no ha parado desde que en algún momento se popularizó y no sólo es muy elogiado por las personas que quieren perder peso. pero también muy elogiado por las personas que quieren perder peso. La tendencia también es constantemente alcista. Entonces, ¿es realmente tan bueno el ayuno ligero? ¿Cuáles son sus efectos obvios? De hecho, la razón por la que el método de pérdida de peso del "ayuno ligero" siempre ha sido muy elogiado es que tiene un efecto relativamente obvio.

El método de pérdida de peso de "ayuno ligero" no sólo puede reducir el peso de forma segura, sino que un ayuno breve y regular también puede desencadenar cambios a largo plazo en el cuerpo, como prevenir el envejecimiento y las enfermedades. Los datos de investigación confiables sobre el "ayuno ligero" también muestran que: después de un período de tiempo, el método de pérdida de peso del "ayuno ligero" puede mejorar el estado de ánimo y proteger el cerebro; también puede promover la circulación sanguínea, controlar el azúcar en la sangre y reducir el nivel del cuerpo; El "colesterol malo" también mostró una mejora significativa.

Además, según estadísticas científicas relevantes, si se insiste en realizar un "ayuno ligero", también ayudará a prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer y tendrá un efecto auxiliar positivo para mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo. de cáncer.

No todo el mundo puede hacer el "Ayuno Ligero"

Aunque, hoy en día, cuando el "Ayuno Ligero" es popular, hay muchos buenos resultados después de su implementación, pero todavía existe. Muchos expertos creen que aunque el "ayuno ligero" es bueno, no es adecuado para todos. Entonces, ¿qué tipo de personas no son adecuadas para el método de pérdida de peso "ayuno ligero"?

Para las mujeres embarazadas y parturientas, no es adecuado implementar el "ayuno ligero", porque las mujeres necesitan muchos nutrientes durante estos dos períodos, por lo que incluso el ayuno ligero parece ser relativamente ineficaz. los menores de 18 años y los ancianos que se encuentran en período de crecimiento y desarrollo no se encuentran entre las personas que pueden implementar el "ayuno ligero" para quienes están excesivamente delgados, desnutridos y quienes padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves; Las enfermedades, los trastornos mentales y las enfermedades infecciosas crónicas no deben apresurarse a probar el ayuno ligero.