¿Por qué la gente tiende a enfermarse después del otoño? ¡Es porque hacen tres cosas más! cambiar lo antes posible
El cuidado de la salud en otoño no solo puede reducir diversas enfermedades que son propensas a ocurrir en otoño, sino también fortalecer la aptitud física y reducir el riesgo de diversas enfermedades en invierno, especialmente algunos problemas aparentemente pequeños que a menudo son los más probables. causar grandes problemas, por lo que la atención sanitaria en otoño también desempeña un papel a la hora de conectar el pasado y lo siguiente. Entonces, ¿qué tres cosas que puedes hacer durante el cuidado de la salud en otoño son más beneficiosas para tu salud?
1. Humedecer la sequedad y la sequedad otoñal En otoño hay que prestar atención a la hidratación y la sequedad otoñal, porque la sequedad otoñal no es nada en el sentido fisiológico, pero de hecho, si ajustas tu dieta sin razón, no. solo se producirá rinitis, faringitis, calor pulmonar, hemorragias nasales, sequedad de boca y otros problemas también pueden dañar los pulmones e incluso el hígado, por lo que lo primero que se debe hacer en otoño es reducir la sequedad otoñal.
2. Dormir, se dice que la gente tiene sueño en primavera, sueño en otoño y sueño en verano. La gente es más propensa a la fatiga en otoño, lo que está relacionado con la estación. Por tanto, existen ciertos requisitos en cuanto al tiempo de sueño. Se recomienda acostarse lo más temprano posible por la noche, como alrededor de las 9 o 10 en punto, para poder acostarse temprano de forma natural, lo que puede aliviar el problema de la fatiga otoñal tanto como sea posible y mejorar la calidad del sueño. y garantizar un tiempo de sueño saludable y salud.
3. El ejercicio en sí puede mejorar la resistencia, controlar el peso y hacer que el cuerpo sea más resistente a las enfermedades. De hecho, no hay necesidad de hacer ejercicio extenuante excesivo en otoño, porque no solo el clima es más fresco en otoño, sino que también para adaptarse a los cambios climáticos, el yin y el yang del cuerpo humano desempeñan el papel de convergencia e interior. Nutrición La flexibilidad y la capacidad de estiramiento del cuerpo no son tan buenas como en verano, por lo que el otoño no es adecuado para ejercicios demasiado extenuantes. Siempre que insistas en hacer ejercicio moderado todos los días, estarás bien. Incluso caminar durante aproximadamente una hora puede desempeñar un papel muy bueno en el fortalecimiento de su condición física. Por supuesto, trotar tendrá mejores resultados, pero debes prestar atención al ejercicio paso a paso para evitar que actividades físicas repentinas y a gran escala dañen el Yang Qi y afecten tu salud.
Para la salud, gozar de buena salud es porque haces cosas que son buenas para tu salud. Enfermarse fácilmente significa violar algunos tabúes. Especialmente en otoño, no sólo cambian las estaciones, sino que también cambia el cuerpo humano para adaptarse al cambio climático. Por tanto, si no ajustas tu dieta y algunos hábitos de vida, es fácil que surjan problemas. Hay tres cosas que puedes hacer bien y con menos frecuencia:
1. Continuar con los hábitos alimentarios del verano y comer bebidas heladas y frutas. El verano es muy caluroso. Encender el aire acondicionado y comer frutas frescas puede reducir el calor del verano. Sin embargo, después de entrar en otoño, aunque el clima todavía es un poco caluroso, el clima se ha vuelto más frío por la mañana y por la noche, y el viento se ha vuelto gradualmente más frío. Si continúas teniendo hábitos alimenticios veraniegos, es fácil tener diarrea, dolor abdominal e incluso daños en el bazo y el estómago. Por eso, después del otoño, conviene utilizar menos aire acondicionado y comer menos. Lo mejor es no ingerir bebidas frías y comer menos.
2 Las personas obesas publican demasiadas publicaciones en otoño. En otoño, debido a que el clima es cada vez más frío, para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y al frío, muchas personas aplicarán grasa de otoño para compensar la enfermedad. Sin embargo, si se aplica demasiado, aumentará el riesgo. enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, puedes comer algunos alimentos nutritivos en otoño, pero ten cuidado de no complementarlos demasiado, presta atención a la combinación de carne y verduras, y no comas pescado a ciegas.
3 Almacenamiento inadecuado de los alimentos Quizás muchas personas no sepan que en otoño es la época en la que abundan los mosquitos y se propagan más fácilmente las enfermedades. Por lo tanto, los alimentos deben almacenarse bien y las verduras y frutas cortadas no deben almacenarse por mucho tiempo. Lo que no esté terminado debe empaquetarse a tiempo en bolsas de conservación o envoltorios de plástico y cajas. No beba agua de un vaso abierto durante la noche para evitar que los mosquitos pongan huevos y causen enfermedades.
La comida más adecuada para comer en otoño es comer de todo. Una dieta equilibrada y variada puede permitir al organismo obtener suficientes nutrientes, fortaleciendo así mejor el organismo. Eso sí, según las características climáticas del otoño, hay algunos alimentos que se pueden comer con frecuencia o más en otoño, como semillas de loto, lirios, hongos blancos, aceitunas, granadas, espinos, uvas, peras, manzanas, apio, glutinosas. arroz, semillas de sésamo negro, etc.
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