¿Cómo aliviar el dolor lumbar después de estar mucho tiempo sentado? ¿Hay alguna forma de solucionar esto?

1. Levántese primero, mueva lentamente la cintura y luego estírese hacia atrás para relajar los músculos rígidos; puede acudir a un fisioterapeuta profesional para que le realice un masaje en la cintura para aliviar el dolor lumbar. También puede tomar algunos medicamentos que promuevan la circulación sanguínea y eliminen; Estasis sanguínea, combinada con compresas calientes para aliviar el dolor lumbar.

2. Natación: La natación es un ejercicio aeróbico de baja intensidad que puede aumentar el flujo sanguíneo a los músculos de la espalda. Además, la natación es beneficiosa para perder peso y también puede aliviar el dolor lumbar.

3. Arrodíllate y levanta los brazos y las piernas: las palmas y las rodillas tocan el suelo, estira un miembro inferior y mantén la posición durante 5 segundos. Si desea obtener mejores resultados, puede estirar el miembro superior opuesto.