¿Puedes decirme qué comer en el almuerzo?

Los adultos deben comer al menos un huevo al día, como sopa hervida, huevos fritos, huevos revueltos, etc. Hay muchas formas y el sabor es bueno. Vale la pena comerlo con arroz en el almuerzo.

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Comer carne

La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más tipos diferentes de carne, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. , Ajustar razonablemente la proporción de ingesta de carne y prestar atención al control del aceite y la sal al cocinar.

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Pescado

El valor nutricional del pescado es bastante alto. Por ejemplo, el pez mandarín, la cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y la carpa cabezona son peces que nos gusta comer todos los días. Podemos hacer sopa, estofar, cocer al vapor y sofreír. En definitiva, hay muchos métodos de cocción, pero todos igual de deliciosos y nutritivos.

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Verduras

Comer verduras de varios colores en el almuerzo, como verduras, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, setas, etc. . Cuantos más colores y variedad, mejor. Los fitonutrientes como la clorofila que necesita el cuerpo humano se pueden absorber de esta manera, lo que hace que sea menos probable que se produzca estreñimiento.

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Frutas

Después de las comidas, debes comer algunas frutas, como manzanas, plátanos, naranjas, piñas, etc. y complemente la vitamina C y otras fibras dietéticas necesarias durante el día, de modo que esté lleno de energía cuando trabaje por la tarde y no esté tan cansado que se quede dormido.