¿Qué significa dormir hasta la infancia?
Una es que la calidad del sueño puede ayudar al metabolismo. Cuando el metabolismo es bueno, las personas estarán enérgicas y parecerán más jóvenes.
Otro significado que personalmente entiendo es que las personas soñarán con volver al pasado en sus sueños, y les vendrán a la mente muchas cosas del pasado. Cuando se despiertan, no saben si están en la infancia o no, y su mentalidad también se verá afectada.
El sueño debe ser un estado de placer inconsciente. De esta forma tu condición física será muy buena tanto si estás soñando como si estás despierto.
Luego, incluye consejos para dormir.
Cómo dormir bien por la noche
En primer lugar, no prestes demasiada atención a la cantidad de sueño. La cantidad de sueño necesaria varía de persona a persona y también de personas de diferentes edades. Cuanto más joven eres, más horas de sueño necesitas y, a medida que envejeces, tu sueño irá disminuyendo gradualmente. Una persona no necesita dormir 8 o 7 horas al día. Una cantidad razonable de sueño debe basarse en poder aliviar el cansancio, mantener el espíritu alegre y llevar a cabo una buena jornada de trabajo y estudio.
En segundo lugar, presta atención a tus hábitos alimentarios. No comas demasiado en la cena y no te acuestes con el estómago vacío. Ambas situaciones afectarán el sueño de las personas. Comer productos lácteos o beber un vaso de leche antes de acostarte puede ayudarte a dormir. Evite beber grandes cantidades de alcohol, incluida cerveza y otras bebidas alcohólicas, antes de acostarse. Aunque pueden hacerte dormir, pueden afectar la calidad de tu sueño. Además, es mejor no beber bebidas con cafeína como café, té, bebidas de cola y chocolate antes de acostarse porque estimularán el cerebro y los nervios humanos.
En tercer lugar, relájate. Evite el trabajo y el entretenimiento estimulantes antes de acostarse y no realice actividades mentales excesivas. Realizar algunas actividades relajantes, como tomar un baño caliente y escuchar música suave y lírica, sin duda será de gran beneficio para conciliar el sueño lo antes posible.
En cuarto lugar, deja que la cama sólo desempeñe un papel a la hora de dormir. No dejes que tu cama se convierta en un lugar donde estudias y trabajas. Tumbarse en la cama leyendo un libro, un periódico o hablando de temas interesantes debilitará la conexión directa entre la cama y el sueño. Una persona que duerme bien suele quedarse dormido con la cabeza apoyada en la almohada. Esto se debe a que durante mucho tiempo sólo ha permitido que la cama realice una única función de sueño, por lo que se ha formado un reflejo condicionado.
En quinto lugar, cree un buen ambiente para dormir. El impacto ambiental sobre el sueño es obvio. La iluminación en el área de dormir debe ser oscura y se deben usar cortinas gruesas o persianas en el dormitorio para bloquear la luz exterior. Si hay mucho ruido afuera, asegúrese de cerrar las puertas y ventanas cuando duerma; Además, una ropa de cama cómoda y razonable también contribuye a mejorar la calidad del sueño. Elige almohadas muy ergonómicas, colchones con la dureza adecuada y sábanas y edredones que no te causen molestias, para que tu sueño no se vea afectado por diversas molestias.
En sexto lugar, adoptar una posición adecuada para dormir. El corazón humano está en el lado izquierdo, por lo que es mejor que las personas sanas no duerman en la posición izquierda cuando duermen boca arriba, no coloquen las manos sobre el pecho para evitar la compresión del corazón y las pesadillas cuando duermen de lado; , se debe evitar que las almohadas compriman las glándulas costales y provoquen salivación. Para una persona sana, la mejor posición para dormir debe ser la posición supina o supina, que no comprimirá el corazón y ayudará a que las extremidades se relajen y descansen. Pero la mejor posición para dormir para los pacientes depende de su condición y tipo de enfermedad.