¿Se pueden comer batatas durante los Tres Períodos Altos?

Tres personas altas se refieren a personas con presión arterial alta, niveles altos de grasa en la sangre y niveles altos de azúcar en la sangre. Las personas con presión arterial alta y niveles altos de grasa en la sangre pueden comer batatas, pero las personas con niveles altos de azúcar en la sangre no deben comer. batatas.

1. Las personas con hipertensión arterial pueden comer batatas.

Las batatas contienen una gran cantidad de caroteno y fibra dietética, y son ricas en nutrientes como potasio, hierro y vitamina B6, que son beneficiosos para la motilidad gastrointestinal y pueden hacer que las personas defequen sin problemas, ayudando así a reducir aumentos a corto plazo de la presión arterial causados ​​por el estreñimiento. Entre ellos, las batatas son ricas en potasio, que puede promover el equilibrio de los niveles minerales en el cuerpo y ayudar a reducir la presión arterial. Los estudios han encontrado que los alimentos ricos en potasio, como las batatas, pueden reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 20%.

2. Las personas con niveles elevados de grasa en sangre pueden comer batatas.

Las batatas son bajas en grasas y calorías, y pueden prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, ayudando a prevenir el exceso de triglicéridos en la sangre y prevenir la aparición de hiperlipidemia, arteriosclerosis y enfermedades coronarias.

3. Las personas con niveles altos de azúcar en sangre no deben comer batatas.

Porque las batatas son dulces y nutritivas, pero su contenido de azúcar es de 27,7 y su índice glucémico también es alto, por lo que. Lo mejor para las personas con niveles altos de azúcar en sangre es no comer batatas.

Además, las personas con presión arterial alta suelen comer avena, arroz integral, trigo sarraceno, maíz, arroz negro y otros alimentos.

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