Maratón de desayunos en la cocina
Quizás no conozcas la bulimia.
Bimmania: Es un tipo de trastorno alimentario en medicina, llamado “bulimia nerviosa”.
Las personas enfermas comen en exceso en mitad de la noche. Cuando una persona está aburrida, deprimida o enojada, no puede controlarse y deja de comer. Pero la culpa, el sentimiento de culpa, la pérdida de control y la ansiedad resultantes provocarán que las personas sufran un colapso emocional y sacarán los alimentos ingeridos de forma inadecuada, como vomitando.
Yo era bulímica.
Las personas pueden sentir que la bulimia está muy lejos de ellas. Debido a una vida alimentaria normal, nadie pensaría que la bulimia es una enfermedad mental terrible. Solía pensar que la bulimia no aparecería en mi mundo.
Porque puedo comer bien y comer sano. Uno de mis sueños es comer en todo el mundo.
He sido más alto que los demás desde que era niño. Puedo alimentar a otros niños con tres o cuatro tazones de arroz. A excepción de los melones, las verduras y el apio, no soy exigente con la comida. Además, mi padre cocina comida deliciosa y toda nuestra familia come muy rápido. Cuando estaba en la escuela secundaria, alguien más preparó una comida y yo también cociné una comida. Después de terminar de comer, fui a la cafetería a preparar otra comida. Después de que terminaron de comer, di dos bocados y luego lavé los platos.
Llevo 18 años comiendo y bebiendo del mar, pero sólo lo vi crecer verticalmente, no horizontalmente.
Cuando llegué a la universidad, las cosas cambiaron de repente.
A excepción del autoestudio, no corrí ni me moví en todo el día. Tomo yogur y fruta tres veces al día. La noche después de cenar devoré un panecillo entero, ese año era muy goloso. En invierno, mis amigos me contaron que el helado no se derrite cuando se come durante esta temporada. Así que pasé el invierno comiendo helado en la nieve.
Subí 10 libras en un mes y medio.
Sí.
He probado varias formas de perder peso y cada vez terminé pasando tres días pescando y dos días secando la red. Finalmente, para perder peso rápidamente, comencé a dejar de comer.
Ayunar durante 21 o 28 días, beber únicamente agua, té, agua con miel, complementar la nutrición y no tocar ningún alimento sólido o calórico, a diferencia de los cereales antiguos.
Extremo y extremo, con resultados rápidos y muchas secuelas.
El coste de perder peso es ganar mucho peso, sentirse nervioso, tener el cuerpo débil, disminuir el metabolismo, tener miedo al frío en invierno y tener las manos y los pies fríos.
La vida requiere planificación. Perder peso es un objetivo y un requisito, y también lo es el ayuno. Hice planes estrictos, requisitos y arreglos de tiempo y requisitos de ejercicio durante el ayuno. Si falla la perseverancia, se termina el ayuno y se prepara una receta detallada. De hecho, ahora que lo pienso, el ayuno no sólo me ha ayudado a perder peso, entender la vida y entender la perseverancia, sino que también me dice que ayunar y retomar la dieta son para perder mejor peso, formar buenos hábitos de vida y mantener un cuerpo sano. Después de un tiempo, si no puedes mantener el ritmo, solo empeorará. Algunas personas dicen que el ayuno es un trato con el diablo y que si no tienes cuidado caerás al abismo. La mayoría de las personas tienen tendencia a comer en exceso después del ayuno.
Siempre hay un solo estándar para perder peso, cúmplelo. Perder peso es un proceso que dura toda la vida.
Rompí repetidamente mi plan de dieta. Solía fallar durante cinco días, luego comía en exceso y el ciclo continuaba, empeorando cada vez más. Cada vez que como demasiado y me siento decepcionado conmigo mismo, me apresuro a inducirme el vómito y suplico en silencio en mi corazón: Por favor, escúpelo, para que no estés tan decepcionado contigo mismo. Lo prometo, esta es la última vez y no me haré daño vomitando la próxima vez. Cada vez que pienso en el dolor de mi corazón, no puedo dejar de llorar. Definitivamente me dije a mí mismo que no comería demasiado la próxima vez.
Sin embargo, después de estar sentada durante media hora, mi estómago estaba vacío y comencé a comer de nuevo. De una vez por todas, podrás comer todo lo que puedas en casa, y comer cuando te despiertes con hambre en mitad de la noche.
No puedo controlarme en absoluto. Tengo tantas ganas de comerlo que lloro.
Inducir el vómito al comer, luego comer después de vomitar y luego sentarse y tener ganas de llorar. Tómate un descanso y continúa comiendo.
Además de trabajar y dormir, solo como. Mi bulimia.
Nunca has experimentado el miedo a comer en exceso a largo plazo, y la sensación de no poder controlarte es más profunda que cualquier otra cosa. Porque las personas sin perseverancia no pueden controlarse a sí mismas al igual que no tienen motivación en la vida.
No satisfecho conmigo mismo, muy insatisfecho.
Correr trae más liberación y redención.
Controlar el exceso de comida no es fácil. Confío en correr. No podía soportar la idea de ir a trabajar todos los días y luego darme atracones cada vez que tenía tiempo libre. Insisto en correr al menos 2 kilómetros todos los días, pero ya no puedo correr.
Estaba conmocionado y perezoso.
Luego mis amigos me sacaron y dejé de correr. Con supervisión, poco a poco comencé a desarrollar el hábito de la perseverancia. No sé por qué, pero después de correr, mi bulimia mejorará gradualmente y podré correr 10 kilómetros y media maratón. Y se siente bien, porque si persistes, nada será un problema, no importa si hace viento, llueve o nieva. Me gusto de nuevo, mucho. De hecho, muchas veces me gusta escapar de cosas que no puedo entender ni pensar. Es normal comer como loco. A veces salgo a correr y a jugar a la pelota. Hubo un tiempo en el que disfrutaba correr y me sentía bien. Al principio no podía correr, pero poco a poco me fui acostumbrando. Mi cuerpo todavía siente que ha vuelto a su estado natural y mi piel ha mejorado después del ejercicio. Lo principal es que mi corazón ha cambiado y me siento muy realizada. Cuando corro, a menudo pienso, la canción en los auriculares es tan buena, los árboles al borde de la carretera son tan hermosos, el viento es fuerte y se siente hermoso, es bueno estar vivo y es bueno tener pies para correr. Se trata de la sensación de que esto existe. Me gusto así, muy realizada y muy presente. A menudo confiamos en las opiniones de otras personas, por lo que a menudo perdemos peso debido a la discriminación de otras personas. Si estás dispuesto a tomar decisiones por ti mismo, las recompensas serán completamente diferentes.
Que prevalezca la determinación sobre la crueldad. Decídase a tener un plan de pérdida de peso a largo plazo, en lugar de simplemente perder peso durante tres a cinco días. Decídete a estudiar mucho en lugar de improvisar. Decídete a dedicarte a tu trabajo en lugar de que hoy te regañe tu jefe y salgas a quejarte por todos lados. Dejemos que la determinación sea más que crueldad y el trabajo duro tendrá sentido. Deja que la determinación de perseverar te acompañe y el futuro será como deseas. Entonces la bulimia está dentro de uno mismo. ¿Qué tipo de determinación tienes, qué tipo de decisión tienes?
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Comer rápido y en exceso, 140
Ahora 115, 175
Para agregar información útil sobre cómo curar la bulimia, de hecho, este artículo El objetivo principal de este artículo es escribir sobre los cambios en mi mentalidad y comportamiento físico que provocó correr, pero de esta manera completaré los detalles sobre mi cura para la bulimia.
Por favor, no creas que soy prolijo. Esta es mi verdadera experiencia. Espero que todos podamos convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos.
Muchas niñas sufren bulimia. Permítanme decir unas pocas palabras, espero que sean de utilidad para todos. El tiempo es limitado hoy.
La principal forma de tratar la bulimia es encontrar cosas que te gusten hacer y enriquecer tu vida.
Primero, una actitud positiva
Nunca tengas un fuerte sentimiento de culpa sobre ti mismo.
Los atracones son hasta cierto punto incontrolables. Por favor, enfréntate a ti mismo y no estés triste.
No te preocupes si no gozas de buena salud. También estás dispuesto a perder peso, lo que significa que todavía estamos a tiempo.
Así que, por favor, valorate a ti mismo y no te sientas inferior.
Debes saber que sólo creyendo en ti mismo podrás ser mejor.
Esta es la mentalidad.
En segundo lugar, no es necesario controlar deliberadamente la dieta para evitar los vómitos.
Si quieres curar la bulimia, no te preocupes demasiado por cuánto comes en la etapa inicial, pero debes recordar no inducir el vómito.
Si lo comes, nunca lo escupirás impulsivamente, jamás.
Este es el requisito previo para curar la glotonería.
Mi sensación personal es que comer demasiado me hará sentir incómodo en el estómago, lo cual es realmente incómodo. Si induzco el vómito, mi estómago no se siente incómodo.
Pero después de vomitarlo, mi estómago está vacío y tengo que seguir comiendo.
Así que recuerda, si comes demasiado, no te provoques el vómito, solo aguanta, así sabrás que te sientes incómodo la próxima vez y controlarás tu ingesta de alimentos de forma inconsciente.
Publícalo y sabrás lo adictivo y aterrador que es el vómito. Lo que quiero decir es lo mismo que el primero, come sin culpas ni arrepentimientos. Si tienes fuerzas para provocarte el vómito, es mejor salir a caminar o correr para mantenerte en forma.
En tercer lugar, enriquecer la vida
Déjame hacerte una pregunta. ¿Cuándo tienes más antojos de comida?
Cuando estoy solo, cuando no tengo nada que hacer, me siento en la oscuridad por la noche, sintiéndome solo, aburrido, solitario y lleno de resentimiento hacia mi cuerpo, mi vida y mi propia fuerza de voluntad.
Descubrirás que las emociones negativas se están volviendo locas en este momento, trepando por tu muñeca como una enredadera y creciendo sin cesar.
¿Quieres algo de comer?
Mi mente consciente me dijo que no podía, pero inconscientemente comencé a comprar y comer alimentos de manera inconsciente.
Te lo dije, no importa si lo comes.
Pero para evitar que esto suceda cada vez, cultivar más aficiones y desviar la atención es la única forma de curar el exceso de comida.
Cuando tienes algo que hacer, tu atención no se centra sólo en comer.
Podrás plantar flores, correr, hacer ejercicio, escuchar música, viajar, hacer amigos, escribir artículos, tomar fotografías, etc.
Por favor, no te quedes en casa todo el tiempo. No necesariamente quedar con amigos, simplemente salir a caminar.
Hice dos cosas, una era plantar flores y la otra correr.
Estoy cocinando ahora. Por cierto, voy a hacer algunas fotos. Es súper fácil desayunar en auto más rápido
4. ¿Qué debo hacer si no puedo seguir?
Sé que a la mayoría de nosotros no nos derrota la crueldad, sino la perseverancia.
Me di por vencido después de correr durante tres o dos días, me di por vencido después de mirar durante dos o tres días y me di por vencido después de salir un par de veces. De hecho, no es que estas cosas sean inútiles. Simplemente no lo hicimos, ¿verdad?
Lo sé todo, lo sabe todo el mundo, tú lo sabes mejor que yo.
Para ser honesto, realmente soy una persona sin una perseverancia de mierda.
Entonces tienes poca fuerza de voluntad, busca a alguien que te acompañe.
Mi carrera es a través de la cuenta oficial de WeChat, y es realmente efectiva, con supervisión y estímulo.
Puedes correr aquí o puedes encontrar a alguien con quien correr en un grupo de corredores local sin conexión.
Si quieres desarrollar pasatiempos, existen muchas oportunidades para aprender y encontrar amigos con ideas afines.
Hay cocinas para aprender a cocinar, Zhihu para escribir artículos, tutoriales y comunidades para aprender PPT en línea, y una gran cantidad de amigos para cultivar flores. Creo que puedo jugar (juego de todos modos, Jian San ~ Río y lloro, estoy muy feliz).
Además, jugar al bádminton también es mi pasatiempo, el baloncesto, no hablaré de mis malas habilidades.
Cuando corras una maratón y media, participes en una maratón offline y experimentes algún día el puenting, sabrás que la vida es más interesante que comer.
5. Nunca tomes medicamentos.
¡Nunca, nunca tomes medicamentos! ¡Mirra, mirra, mirra, mirra! !
Nunca.
6. Registros de dieta
No llevé ningún registro de alimentos, pero parece que muchas chicas insinuaron en privado que me daba pereza durante tres días pescando y dos días surfeando. Internet. Ojalá pudiera dar un paso menos. Después de escribir durante 2 días, me asusté y luego sentí que correr era casi suficiente, así que dejé de escribir. Los amigos que sientan que tienen poco autocontrol pueden escribirlo, pero usted no lo sabrá hasta que lo lea. Sabrás cuánto has comido con sólo mirarlo. Por cierto, anota cuánto costó. Escríbalo en papel o en una nota. (Sonriendo con malicia) Me sorprendió mucho cuando lo escribiste. Vamos, te deseo un mejor yo.