Frutas sin vitamina C

La mayoría de las frutas no tienen un alto contenido de vitamina C y tienen cantidades aún más limitadas de otras vitaminas. Hay 13 vitaminas**** que provienen de una variedad de alimentos. Es extremadamente imprudente depender únicamente de las frutas para proporcionar todas las vitaminas. Por ejemplo, para alcanzar la cantidad diaria recomendada de vitamina C para el cuerpo, sería necesario comer 5 kilogramos de manzanas Fuji, lo cual es una tarea absolutamente imposible. Las frutas ricas en vitamina C incluyen dátiles frescos, kiwis, espinos, pomelos, fresas, naranjas, etc., mientras que las frutas que se comen habitualmente como manzanas, peras, melocotones, albaricoques, plátanos y uvas tienen un contenido muy bajo de vitamina C. El mango es la fruta que contiene más caroteno. Las frutas amarillas como los cítricos, el albaricoque y la piña también contienen sólo una pequeña cantidad de caroteno.

Cuanto más ácida sea la fruta, mayor será su contenido en vitamina C, como tomates, kiwis, pomelos, etc., así que come menos.

En términos de dieta y vida, preste atención a: comer menos carne, comida picante, comida vegetariana, no fumar, no beber alcohol, prohibir el uso de medicamentos que contengan vitamina C y comer Menos alimentos que contienen vitamina C.

Intensificar el ejercicio físico, llevar ropa holgada y cómoda, tener cuidado con las lesiones y evitar la exposición al sol en verano.

Consumir más alimentos y minerales ricos en tirosina, así como alimentos de crustáceos: carne de cerdo, pollo, semillas de sésamo negro, huevos, leche de almendras, berenjenas, hongo negro, algas, judías negras, cacahuetes, etc.